Втрата ваги починається з голови!
Давайте подивимося, що криється за бажанням перекусити і яке може бути рішення.
Досада
Пастка: Він любить спокій, гармонію, але оточення часто зводить його з розуму. Він не виявляє свого гніву, а навпаки, ковтає роздратування їжею.
Рішення: не дозволяйте іншим контролювати ваше життя, не дратуйтеся без потреби! Прогулянка або дружня розмова відвернуть відволікаючі думки!
Нагорода
Пастка: У дитинстві його часто нагороджували солодощами. Тож якщо ви отримуєте похвалу або якщо ви наполегливо працюєте протягом дня, дайте собі кілька смачних закусок.
Рішення: якщо у вас є бажання бути жадібним, зосередьтеся на тому, що корисно для вашого тіла та душі! Хороша книга? Гаряча ванна? Чашка чаю? Швидше, дайте собі такі винагороди!
Звичка
Пастка: Вечорами вони зазвичай дивляться телевізор, розтягнувшись зручно, розтріскуючи щось смачненьке. Це вже частина вашого повсякденного життя.
Рішення: Ваш мозок пов’язав ці дії між собою, тобто, як тільки ви вмикаєте телевізор, ви відчуваєте, що вам потрібно щось з’їсти. Це допомагає лише якщо ви усунете цю залежність! Наприклад, спробуйте читати, малювати або бісероплетіння протягом тижня-двох, а не ввечері дивитися телевізор.
Нудьга
Пастка: Їжа має багато переваг, доставляє насолоду та відволікає вас від нудьги. Звичайно, це замкнене коло.
Рішення: Найкраще протиотрута від нудьги - це встановлення конкретних цілей, яких ви можете планувати крок за кроком. Яке ваше таємне бажання? Хочете ще раз вивчити мову або займатися більш інтенсивними видами спорту, але ніколи раніше не встигали на це? Напишіть список, чому ваша мета досі не досягнута! Подумайте, а потім встановіть час, щоб досягти своєї мети, щоб вам не було часу нудьгувати.
Стрес
Пастка: вона завжди мчить, і на льоту потрапляє та виходить із багатого калоріями укусу, який тимчасово заспокоює та знімає напругу. Але справжнім рішенням буде усунення стресу, оскільки це створює навантаження на ваше тіло.
Рішення: регулярні заняття спортом - це добре зарекомендований метод зняття стресу і навіть ефективний проти вовчого голоду через нервозність. Мінімум 15-20 хвилин бігу очищає голову, і ваше бажання перекусити зникне. Практики йоги також позитивно впливають на тіло і душу.