Вранці ми інстинктивно розтягуємо одну, щоб рухатись і розминяти м’язи та суглоби в спокої цілу ніч. Однак ми можемо зробити і більше: за допомогою свідомого розтягування, тобто регулярних вправ на розтяжку, ми можемо стати сильнішими та гнучкішими.
Стретч! Це робить суглоби більш рухливими, зміцнює м’язи та бадьорить. Фото: Thinkstock
Це зменшує ризик отримання травм, шансів розвитку захворювань опорно-рухового апарату, робить його більш витонченим і навіть добре впливає на наш настрій. Ось три форми руху, в яких розтяжка відіграє помітну роль.
Фізична та психічна гармонія
Це полегшує роботу
Класичні практики йоги та техніки дихання не тільки покращують наше здоров’я, але й розумові здібності, а також зміцнюють витривалість. За годину йоги ми можемо спалити до 500 калорій, плюс рухаємо весь хрящ. Йога збільшує гнучкість, зміцнює глибокі та поверхневі м’язи, а також надає розслаблюючу дію. З цією формою руху взагалі не можна поспішати, насправді, завдання - виконувати їх якомога спокійніше, концентруючись на правильному виконанні рухів.!
Зміцнення, розтяжка, спалювання жиру
Під час тренувань StretchingVibro за допомогою коротких вправ тривалістю 30-40 секунд ми спочатку опрацьовуємо м’язи стегон, сідниць і стегон, які доповнюються підтягуванням шкіри рук і живота, а потім розтягуванням груп м’язів. Час та інтенсивність цього зростають від тижня до тижня, і жир спалюється все ефективніше, а відкладені токсини розчиняються. Ще однією великою перевагою розтяжки є те, що вона неймовірно добре впливає на стійкість шкіри. Тренування на вібраційному тренажері - ідеальний вибір для тих, хто огидний від важких, напружених кардіотренувань - по одній приблизно протягом приблизно Ми можемо спалити 300-400 калорій, рівно стільки, скільки могли б на 1-1,5-годинному занятті аеробікою - але все одно хочемо бути здоровими і гарними. Більше інформації: www.vibrocity.hu
Єдність - це сила
Створення єдності тіла та душі, підвищення витривалості м’язів та суглобів та зменшення їх вразливості - також мета мети гімнастики Пілатес. Вправи також корисні при скаргах на спину та хребет, а також при захворюваннях суглобів, але регулярними тренуваннями ви також можете побудувати сильні, фіброзні м’язи, здійснюючи вправи. Для підтяжки живота, сідниць і стегон можна використовувати спеціальні вправи. Під час турніру ми можемо використовувати менші гантелі та гирі для ніг, але ми також можемо зробити тренування більш різноманітними, працюючи зі стрічками або гумовими кулями.