Переваги пілатесу при розсіяному склерозі
час читання: 3 хв
рівень складності: легко
Що таке пілатес?
Пілатес - це вид спорту, в практиці якого робиться великий акцент баланс, координація, для узгодженого руху окремих частин тіла, а також для стабілізації хребта глибокий багажник, такі як живіт, поперек і стегна, а також, для спеціальних дихальних технік. При регулярній практиці пілатес зміцнює м’язи та підвищує гнучкість у всьому тілі.
Пілатес вже довів свій реабілітаційний ефект при ряді неврологічних розладів. Купірування симптомів, спричинених розсіяним склерозом, також вивчалося кілька разів протягом останніх 5-6 років, але зараз мета-аналіз узагальнив результати цих 28 досліджень.
Здоров’я мозку
Команда MS Brain Health склала 7-сторінковий посібник з підтримки здоров’я мозку у хворих на розсіяний склероз.
Коротко про зміст:
- спосіб життя, який захищає здоров’я мозку
- моніторинг активності РС для визначення ефективності лікування
- спільне рішення зі своїм лікарем
- швидка діагностика
- рання терапія, що модифікує захворювання
- чому здоров’я мозку важливо на всіх стадіях захворювання?
Брошура доступна кількома мовами.
Завантажити угорський переклад можна тут У форматі PDF:
Голод при розсіяному склерозі
час читання: 5 хвилин
рівень складності: середній
Відповідно до зростаючого руху, ми досягли покоління, члени якого зможуть продовжувати тривалість життя щороку більш ніж на рік за допомогою технологій, а отже, матимуть змогу жити вічно, або, принаймні, необмежено довго. [1] Одне з головних питань трансгуманістів полягає в тому, чи проживуть вони достатньо довго, щоб наша технологія могла розпочати цю радикальну тривалість життя. Точно те, що повинен робити той, хто хоче жити довгий час, не всі погоджуються, але один із важливих кандидатів є голодування - або прийом ресвератролу, який імітує наслідки голодування, що значно збільшило тривалість життя мишей в експериментах на мишах. Згідно з новим дослідженням 2016 року, голодування може також мати позитивний вплив на стан хворих на РС [2].
Програма ОМС: дієта та спосіб життя при розсіяному склерозі
час читання: 5-8 хвилин
В Інтернеті поширюються численні поради щодо способу життя та дієти для хворих на розсіяний склероз, але це часто вони суперечать одне одному. Суперечність не обов'язково пов'язана з суперечливістю наукових даних. Хоча дослідження дієти та способу життя відносно рідкісні і часто не дозволяють зробити чітких висновків, у більшості пропозицій в Інтернеті проблема є набагато фундаментальнішою: вони також не базувались на наукових дослідженнях.
Порушення рівноваги та ходи: фізіотерапія або пілатес?
Ізраїльська дослідницька група шукала відповідь, яка давно створена фізіотерапія або нещодавно стало модним пілатес чи є він більш ефективним для поліпшення рівноваги та ходи у хворих на розсіяний склероз.
На жаль, дослідження було проведено на досить невеликій вибірці, в якій брали участь лише 45 пацієнтів із середнім значенням EDSS 4,3. Два тренінги з розвитку рухів пацієнти проводили протягом 12 тижнів: одна група відвідувала фізіотерапію, а інша група відвідувала заняття з пілатесу.
За результатами обидві методи терапії рухами мали однаково хороший вплив на пацієнтів. Через 12 тижнів учасники обох груп мали довші кроки і швидше ходили.
Тому пілатес є можливою альтернативою формуванню рівноваги та навичок ходьби, але з точки зору ефективності він не має переваг перед традиційною фізіотерапією, оскільки він “просто” допомагає пацієнтам із РС настільки ж, наскільки давно встановлена професійна фізіотерапія.
Пити при втомі!
Співвідношення між споживанням рідини та втомою
Втома є дуже поширеним симптомом розсіяного склерозу. Цей постійний характер виснаження у багатьох випадках заважає повсякденному життю пацієнтів. Точні причини характерної втоми при МС досі не встановлені, але певно, що поява симптому визначається сукупністю факторів.
Американське дослідження, проведене серед 50 жінок, прагнуло відповісти на питання, чи існує взаємозв’язок між суб’єктивним відчуттям втоми та рівнем гідратації (надходження рідини в організм). За їх результатами пацієнти, які вживають багато рідини, відчувають меншу втому, тоді як зневоднений організм більш схильний до втоми.
Це спостереження може бути особливо повчальним для тих, хто регулярно стомлюється при нетриманні сечі також боротьба. Це пов’язано з тим, що пацієнти з проблемами сечового міхура, як правило, зменшують споживання рідини, щоб мати якомога менше проблем із сечовипусканням. Однак, згідно з наведеними вище результатами, цей "фокус" лише посилює ступінь тяжкості їх інших мучительних симптомів, виснаження.
Вживання молока та розсіяний склероз
час читання: 4 хв
У кількох дослідженнях вже досліджували взаємозв'язок між молоком та його окремими компонентами та розсіяним склерозом. Однак офіційна рекомендація щодо споживання молока, також прийнята неврологами, ще не опублікована. Метою цієї статті є короткий огляд проведених дотепер досліджень та рекомендацій, складених на основі його результатів.
Вживання кави та розсіяний склероз
час читання: 2 хв
THE кофеїн та розсіяний склерозотримані суперечливі результати. Згідно з дослідженням 2006 року [1], чим більше кави і чим довше людина вживає, тим більші шанси на РС. Однак результати не були підтверджені дослідженням 2012 року, тоді дослідники не виявили кореляції [2]. Кілька років по тому, і в 2015 році, за даними [3], споживання дуже великої кількості 9 децилітрів (!) Кави на день знижує ймовірність розвитку РС на 30%. Останні результати дослідники пояснюють тим, що кофеїн нейропротекторний (тобто захищає нервові клітини) та пригнічує запальні цитокіни. (Цитокіни - це тип сигнальної молекули, що бере участь у клітинному зв'язку.)
Письмо та читання допомагають зберегти пам’ять
Письмо та читання як хобі у віці від 30 до 60 років допоможуть збільшити обсяг гіпокампа та зберегти пам’ять. Гіпокамп - це орган у скроневій частці, який відіграє головну роль у функції пам'яті.
Дослідження вивчало три види пізнавальної дозвіллєвої діяльності серед пацієнтів із РС: (1) письмо та читання, (2) мистецтво та музика, (3) ігри та хобі. З них лише письмо та читання сприяли підтримці об’єму та функції пам’яті гіпокампа.
Куріння та розсіяний склероз
час читання: 4 хв
На відміну від різних дієт, взаємозв'язок між курінням та розсіяним склерозом є досить дослідженою та добре відомою областю, тому я був здивований, коли куріння для паління заповнилося під час перерви на заході РС. Насправді, я не був би здивований: норвезьке дослідження 2004 року показало, що серед хворих на РС більше курців, ніж серед загальної популяції [1].