різдвяні
Підготовка до Різдва та ситна сімейна вечеря може легко призвести до стресу та високого рівня цукру в крові. Особливо важливо під час вагітності стежити, щоб цього не сталося. Що ми можемо зробити, щоб мати справді благословенне і мирне свято?

Прийміть всю допомогу: це звучить просто, хоча це не настільки само собою зрозуміло, що ми приймаємо навіть найменшу допомогу, запропоновану у жвавій підготовці. Будь то швидкі покупки, придбання декількох подарунків чи прибирання - велика кількість незначної допомоги може позбавити вагітних жінок від значного стресу.

Нехай це свято буде про нас - особливо якщо ми очікуємо першої дитини. Нехай це свято належить майбутній мамі: чи означає це більше сну чи більше відвідування кінотеатру чи театру, це Різдво має бути особливим, від чого залишається не поспіх, а гарні спогади.

Рухайся! - Підтримка рівня цукру в крові на належному рівні - чи не найбільша проблема серед смаколиків та важкої їжі. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, які лише мінімально підвищують рівень цукру в крові. Глікемічний індекс (ГІ) - це значення від 1 до 100, зазвичай від 60 ГІ до високого глікемічного індексу їжі. Приклади продуктів із низьким рівнем ГІ включають помідори, шпинат, кабачки (всі 15) та високий буряк (64), пшоно (71) та кус-кус (65). Більше списку, напр. Ви можете прочитати його тут: http://goo.gl/lZLDOO

Також будьте обережні з безалкогольними святковими коктейлями, які можуть містити багато цукру або штучних підсолоджувачів. Якщо ви все ще відчуваєте, що з’їли занадто багато беджліту, зробіть швидку 30-хвилинну прогулянку на свіжому повітрі, щоб негайно відновити рівень цукру в крові.!

Зміцнимо свою імунну систему: Зміцнення імунітету майбутніх мам в холодний період особливо важливо - імбирний чай, приготований з додаванням свіжого лимона та меду, може творити чудеса! Вживання свіжих овочів і фруктів може бути дуже корисним для імунної системи, оскільки потреба у вітамінах майбутніх мам може зрости до 30-100% у цей період.