Ана Маркос Гонсалес | MADRID/EFE/ANA MARCOS Вівторок 22.05.2018
Лідія Валентін народилася в Понферраді 10 лютого 1985 року. Маючи виняткові якості для цього виду спорту, вона почала займатися важкою атлетикою у віці 11 років, але лише в 14 років вона почала вперше, проголосивши себе чемпіонкою Іспанія для дітей.
В даний час вона є чемпіонкою світу та Європи та потрійною призеркою Олімпійських ігор. Її короткострокові та довгострокові цілі встановлюються на Середземноморських іграх наступного червня та Олімпійських іграх у Токіо в 2020 році.
Що для вас здорове життя?
Займатися спортом, харчуватися здорово та багато відпочивати.
Як ви дбаєте про своє харчування?
У мене є дієтолог, який дає мені рекомендації, оскільки врешті-решт моя дієта базується на високопродуктивних видах спорту, ваговій категорії та конкретному виді спорту, в якому я повинен мати адекватну масу тіла для тієї діяльності, яку я повинен розвивати.
Ви в якийсь момент пропускаєте цю дієту чи завжди дотримуєтесь її дуже суворо?
Це дієта, яка не надто сувора, абсолютно здорова, підходить для того виду спорту, яким я буду займатися, та розумна. Ні, під час змагань чи підготовки до такої великої події, як Олімпійські, Європейські чи Світові ігри, я ніколи не пропускаю її.
Які продукти - це ті, що складають, головним чином, цю дієту?
Майже все - це білки, вуглеводи - багато вуглеводів -, фрукти, овочі тощо, але майже все - це вуглеводи та білки.
Що стосується фізичної підготовки, яку ви робите для важкої атлетики, то з чого вона складається? Скільки годин ви тренуєтесь?
Ну, це трохи залежить від того, коли ми в сезоні, але я тренуюсь принаймні три години вранці, ще три години вдень, і добре, залежно від дня, який отримуємо, ми концентруємося на певних вправах, завжди в в тренажерному залі., я не роблю нічого, крім ваг, техніки та інших, завжди шукаю день, в який опинимось, одного разу шукаємо відповідну техніку для виконання вправи або шукаємо певну силу в частина тіла, щоб краще проектувати техніку в олімпійські моменти, але не менше 3 годин вранці та 3 години вдень.
Окрім тренувань, які відповідають вашій спортивній дисципліні, чи виконуєте ви інші види вправ?
Ну, спорту як такого немає. Так, я займаюся йогою, коли можу, тому що врешті-решт це практика, яка мені подобається, це допомагає мені робити медитацію, пов’язувати тіло з розумом, бути повністю залученим у завдання. Я також використовую його як форму концентрації, щоб постійно контролювати своє тіло, і це практика, яка мені дуже подобається і яку я намагаюся робити раз на тиждень, або якщо у мене дуже сильні тренувальні навантаження, я повинен залишити це трохи для тих моментів, коли у мене менше роботи.
Яка ваша психологічна підготовка до можливості брати участь в елітному спорті?
Ну, я працюю з психологом на великих чемпіонатах. Врешті-решт, ви повинні розвинути розумові здібності, які допоможуть вам, необхідні на день змагань, щоб мотивуватися до кожного тренування, щоб допомогти вам більше зосередитись на тому, що ви насправді хочете. Я працюю це один-два рази на тиждень, залежно від того, коли я беру участь у змаганнях.
Припускаю, що після змагань, крім фізичних зусиль, у вас буде ще й багато накопиченої напруги. Чи є у вас рутина для відновлення?
Після змагань я відчуваю, що день закінчився, і моє тіло відновлюється з відпочинком. У мене немає жодної рутини. Все зосереджено в той день, в той час, і тоді, оскільки я знаю, що у мене є 5 або 6 вихідних, це коли організм відновлюється природним шляхом.
Як виглядає процес відпочинку, який ви імплантуєте в межах своєї рутини?
Після обіду, який я не треную, я присвячую фізіотерапевтичним процедурам, відпочинку як такому, оздоровленню в спа-центрі та досягненні 200% на наступний день, що є сильним тренуванням. Я намагаюся максимально відновити все, що втратив за години зусиль і тренувань.
Скільки годин ви спите, більш-менш?
Ну, принаймні вісім годин, а потім, очевидно, після обіду, щоб скласти сеанс із восьми тренувань, я намагаюся трохи поспати.
Як ти розслабляєшся і відключаєшся?
Коли я у відпустці, я завжди намагаюся розслабитися і відірватися від усього, що є спортом. Я їду до свого району, де є моя сім’я та друзі, в Понферраді, де я народився; там я трохи відклав високу конкуренцію та тренування.