Групова хореографія середньої інтенсивності без хореографії. Частково я використовую лінійні, взаємопов’язані комбінації та варіації кроків, у другій частині доповнюю грунтовими вправами.

фізичної підготовки

спортзал

Рекомендовано всім, без хореографії, силових тренувань для всього тіла. Посилений акцент на критичних групах м’язів. Зміцнює і зумовлює те, що ми робимо за допомогою гантелей, обладнання та власних вправ з вагою.

Одним з найпопулярніших інструментів функціонального тренінгу є TRX. Перевага функціонального тренування полягає в тому, що він зосереджений на розвитку м’язів навколо поперекового відділу хребта, м’язової групи, яка також є центром сили в нашому тілі та необхідною для стабілізації нашого хребта. Ми можемо використовувати TRX на будь-якому рівні фізичної підготовки та в будь-якому місці для досягнення будь-якої мети. На тренуванні TRX ми використовуємо власне тіло як опір, а також визначаємо інтенсивність самостійно. Покращує витривалість і стійкість.

Ніжна гімнастика

Просте тонізуюче тренування, де ми ретельно рухаємо всі основні групи м’язів. Форма фізичних вправ низької інтенсивності, тому рекомендується для початківців, початківців та старших вікових груп.

Розтягування

Функціональний тренінг