Американський лікар Льюїс Томас заявив, що ідеал чоловіка - залишити тенісний корт втомленим у віці 120 років і лягти на смертне ложе.
Автор - модератор радіодискусії Dejiny.sk, співавтор щоденника Šport.
Перелік його діяльності вимагає окремої статті. Спортивний лікар, керівник Інституту спортивної медицини Словацького медичного університету, член музичної групи Slnovrat, викладач університету, колишній лікар національної збірної з футболу, керує програмою освітньої програми УЄФА у Словаччині, працює допінг-комісаром УЄФА, в листопаді. Павло Маловіч.
У стародавній історії богиня Еос вимагала від Зевса безсмертя для своєї коханої, але забула попросити у нього вічної молодості - врешті-решт її улюблений висох (вона стала цикадою). Отже, проблема зрозуміла - важлива не тільки старість, але і спосіб її перетравлення. Тож як поєднати довголіття з функціональністю?
"Для початку я хотів би згадати багатство американського лікаря Льюїса Томаса, автора есе" Клітина, медузи і я ", який сказав, що ідеал людини - залишити тенісний корт втомленим у віці 120 років і лягти на смертне ложе. Ви лежите втомлені і більше не турбуєте ні себе, ні оточення. В основному, це також моє кредо в новій книзі, яку я використовую, щоб оживити молодь до старості - зараз вона називається Як зберегти молодість. Це кредо чудово, ми можемо жити довго. Сьогодні, завдяки медицині та різним альтернативним методам, ми можемо продовжити вік. "
Сьогоднішні п’ятдесяті також виглядають приголомшливо, чого я б не сказав двадцять років тому.
"Навіть у шістдесят. Справа не лише в пластичній хірургії, але головний метод полягає в тому, що потрібно бути активним. Це означає, що всі ми знаємо, що серце і судини повинні залишатися здоровими, щоб кровоносні судини не роздувалися і ми уникали склерозу. Іншим важливим органом є мозок, який повинен бути свіжим. Ми повинні тренувати його, бажано відповідно до нейробіків. Для цього існують дуже прості методи. Наприклад, ви не позначаєте клавіші, і вам доведеться дуже швидко знайти потрібний і т.д. "
Наприклад, у мене немає однієї шпильки, я намагаюся запам'ятати їх.
"Третя важлива річ - це рух. Ваш насос повинен працювати. Ми народилися з бажанням переїхати. У будь-який момент дитина намагається встати, кудись дістатись, і ми, здається, втрачаємо цю рухливість із збільшенням технічних зручностей. Цілком свідоме, бо нам комфортно. Але ми повинні бути активними. Я зараз їхав до лікарні, і одна дама запитала мене, що сталося з моєю машиною? Нічого, я гуляю, на машині раз на тиждень ".
Десять років тому ми говорили про це для журналу Goldman, і ви сказали, що паркуєтесь десь у Палісаді і звідти ходите на роботу. Щодня.
"Зараз я живу в центрі міста, тож у мене є 1,2 кілометри на роботу, 1,2 кілометри назад. Я зроблю 1,2 + 1,2 і коли я ще десь блукаю, у нас вже є 5 кілометрів. Ми, лікарі, говоримо про необхідність робити 7500 кроків на день, це приблизно 5,2-5,5 кілометра. Ви повинні робити це в твердому темпі без стресів, щоб ви могли з кимось поговорити ".
Як собачник, я щодня щонайменше годину з собакою.
"Це чудово, адже ви обов’язково переїдете достатньо, коли ви оберете маршрут. Коли собака вибирає маршрут, ви гуляєте. Верхня частина корпусу працює, тому що коли у вас він на проводі, вам доводиться гальмувати його тут і там. Але це, безумовно, ідеальна мотивація, адже вам потрібно служити собаці, як він служить вам решту дня ".
Ось так виглядає основна формула?
"Основна формула - мати хороший мозок, мати хороші суглоби, відповідно. бути рухливим, мати добрі серця і судини, мати хороше духовне життя, щоб бути оптимістом або, принаймні, оптимістом на місцях ».
Він занадто скептичний?
"Скептик - це більше справа вихідних, але велика частина тижня повинна бути оптимістичною щодо того, що ситуація завжди буде якимось чином вирішена. Іноді його потрібно залишити для дозрівання, як і хороший сир. Однак принцип полягає в більш оптимістичному підході не лише до життя, а й до роботи, хоча це стає все важче, і особливо до навколишнього середовища та сім’ї, що інколи розчаровує, але, навпаки, заохочує. Крім того, я б призначив досить серйозну річ, і це їжа, яка пропускається в журналах, де є основні принципи, але завжди потрібно нагадувати собі, як нам їсти. Звичайно, можливі проступки, ви ніколи не будете дотримуватися закону, але ці принципи повинні бути чіткими ".
Зазвичай це велика формула, усі ці змінні.
"Я не говорив про харчові добавки, яких ми сьогодні просто не можемо знайти у своєму раціоні".
Хіба людина не хоче бути в формі? Це не надто багато, щоб відчути себе в основному у формі?
"Ні, я думаю, це основна річ. Ви прокидаєтесь вранці, ви повинні добре спати. Це означає спати близько восьми годин. У мене є одна глава книги "Сон - це десерт, повний енергії".
Ми будемо брати на себе поступово, добре? Сон - є люди, і серед них я, що сплять «середньовічно». Я засинаю ввечері, потім прокидаюся, працюю чи читаю близько опівночі, а потім лягаю спати вдруге. Я читав, що так працювали люди в середні віки, поки не було телебачення. Хіба що це Ліга чемпіонів чи якийсь чудовий серіал HBO о 20:00. Я сплю разом близько шести годин.