Берлін, 13 лютого 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)

продукти

Лікарі згадували продукти, вживання яких сприяє відновленню слизової кишечника. Дані опублікував німецький портал Focus.de. Такі продукти, як кокос, м'ята перцева, лосось, малина та лимон, були додані до списку лікарів

Продукти на основі кокосового горіха включаючи молоко та йогурти, мають протигрибкові та противірусні властивості. М’ята допомагає полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника - розслабляє кишковий тракт і зменшує біль, здуття живота і запор.

Дослідники також виявили зв’язок між низьким вмістом вітаміну D та розвитком хронічних захворювань товстої кишки - таких, як рак. Жирна риба, які багаті на омега-3 кислоти, допомагають зупинити запальний процес і збільшити активність бактерій, які борються з інфекцією.

Занадто малина були включені до списку найкорисніших продуктів для кишечника завдяки високому вмісту клітковини. Одна малина містить близько восьми грамів клітковини, що становить чверть добової потреби людини. Вживання малини допомагає запобігти запорам і розвитку дивертикульозу.

Лимони в свою чергу, вони містять багато вітаміну С, який підтримує здоровий баланс бактерій в організмі і відіграє важливу роль у виробництві колагену - білка, необхідного для захисту кишечника.

Дослідники зазначають, що функціонування всієї імунної системи залежить від стану кишкової флори, оскільки близько 70 відсотків усіх клітин, які виробляють антитіла, знаходяться в слизовій оболонці кишечника. Крім того, бактерії, які в ньому живуть, розщеплюють клітковину і відповідають за вироблення вітамінів.

Рекомендації вчених

Лікарі згадали про інший придатний корм для мікрофлори кишечника горіхи. Дослідники виявили, що додавання волоських горіхів до щоденного раціону збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику, а також сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, що сприяє зміцненню серця.

Вчені провели експеримент, в якому взяли участь 42 добровольці із зайвою вагою у віці від 30 до 65 років. Експеримент тривав шість тижнів. Результати показали, що щоденне вживання волоських горіхів у здоровому харчуванні призводить до збільшення кількості корисних бактерій у кишечнику.

Автори вважають, що існує прямий зв’язок між зміною мікробіому кишечника та сприятливим впливом волоських горіхів на серцево-судинну систему.

Збільшення кількості Eubacteria eligens призводить до зниження артеріального тиску, а Lachnospiraceae, у свою чергу, призводить до зниження артеріального тиску, загального та «поганого» холестерину. У групах, де волоські горіхи були замінені рослинними оліями, зростання цих бактерій не спостерігалося.