захищає

На думку вчених, існує простий і доступний спосіб значно зменшити ризик розвитку більш серйозних захворювань. Згідно з великим аналізом опублікованих досліджень, досить з’їдати 20 грамів щодня, тобто на жменю горіхів. Це зменшить шанс розвитку серцево-судинних захворювань на 30 відсотків, раку на 15 відсотків і знизить ризик передчасної смерті від цієї хвороби на 22 відсотки.

Щоденна доза 20 г горіхів також пов’язана із зниженням захворювань органів дихання на 50 відсотків, діабету на 40 відсотків. Однак дослідники зазначають, що їм знадобиться більше даних для підтвердження даних про останні хвороби.

Дослідники Імперського коледжу в Лондоні та Норвезького університету науки і техніки проаналізували вплив горіхів на здоров’я. Це було опубліковано в журналі BMC Medicine.

Дослідники оцінили 29 опублікованих досліджень з усього світу, в яких взяли участь 819 000 людей. Хоча різницю в результатах вимірювали між учасниками залежно від їх статі, регіонів, де вони мешкали або яким ризикам для здоров'я вони піддавались, загалом горіхи насправді зменшують ризик розвитку ряду захворювань.

"Досі дослідження з питань харчування зосереджувались головним чином на найбільших вбивцях, таких як серцево-судинні захворювання або рак, але зараз у нас є дані щодо інших захворювань", - сказала співавтор Дагфінн Оун з Імперського коледжу. "Ми виявили значне зменшення ризиків між різними захворюваннями. Це вагоме свідчення того, що існує зв’язок між вживанням горіхів і здоров’ям. Вплив горіхів дійсно суттєво залежить від того, наскільки мало їжі ", - додав він. Дослідники врахували споживання різних видів горіхів, таких як фундук або волоський горіх і, наприклад, арахіс, які насправді є бобовими. Однак за результатами було не дуже важливо, які горіхи хтось любить. Усі вони мали приблизно однакові результати.