Хоча вони кажуть, що лікувальне харчування для схуднення розробляється лікарями, важко повірити, коли ми дивимося на дієту. Більшість лікувальних дієт засновані на введенні в раціон продуктів, багатих вітамінами та мінералами.
Це саме терапевтичне харчування рекомендує не лише виключати з раціону білий хліб, копчене м’ясо, солоність, булочки та солодкі напої, а й багато інших продуктів - фрукти та овочі.
Дієта розроблена для схуднення у людей, що страждають ожирінням, і без такого суворого обмеження втрати ваги неможливо.
Протипоказання до суворої дієти
Перед вибором цього методу схуднення необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо ожиріння спричинене системними порушеннями в організмі, така дієта недоцільна. Ця дієта призначена лише для здорових людей.
Лікувальне харчування не підходить для:
- ті, хто нещодавно переніс хворобу і ще не розпочав;
- при наявності хронічних захворювань у гострому стані або в стадії ремісії;
- які страждають на анемію;
- при активному способі життя незалежно від виду діяльності - розумової чи фізичної праці.
Слід пам’ятати, що це не пов’язано з активними тренуваннями. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою подібної терапевтичної дієти, вам доведеться вибрати час, коли ніщо не дратуватиме, вам не доведеться нікуди їхати. Краще худнути під час канікул.
Під час вимушеного голодування ви не тільки починаєте відчувати слабкість, що є природно, але і дратується через постійне почуття голоду. В цей час існує небезпека потрапити в руки інших. Ми повинні намагатися захистити їх.
Щоб запобігти погіршенню якості шкіри, нігтів і волосся, дієту слід доповнювати збалансованим вітамінним комплексом у формі таблеток або капсул. Лікувальна дієта розрахована на 7, 10 і 14 днів.
Коефіцієнти втрати ваги
Меню для здорового харчування на 7 днів.
Перший день голодний. За цей час можна випити лише 3 пляшки об'ємом 500 мл мінеральної води без газу, при цьому об'єм рідини розподіляється на 5-6 прийомів.
На наступний день обслуговування легше. Молоко в кількості від 0,8 літра до 18.00 за кілька прийомів їжі, о 18.00 вечеря - яблуко.
День 3. Повторіть меню - якщо ви можете його викликати - 1 день.
День 4. Салат зі свіжою морквою та капустою, заправка - оливковою олією. Обсяг салату - л.
День 5. Тільки молоко - 0,8 літра.
День 6. Дозу продовжують. Сніданок - тверді яйця, закуски через 3 години - овочевий бульйон через 3 години = порція 100 г: м’ясні консерви та зелений горошок. Зелені яблука можна замовити до вечірніх закусок. Вони можуть їсти 3.
На 7-й день харчування розраховується окремо. На день: половина стандартної упаковки сиру, пляшка кефіру 1% і молоко в кількості 2 склянок - 2,5% жиру.
Плануючи свій раціон, майте на увазі, що для його виходу потрібно як мінімум 3-4 дні. Протягом перших 2 днів дієти поступово вводяться продукти, що входять в меню дієти. Список поступово розширюється. Їжу слід вживати невеликими порціями.
Під час дієти для схуднення, за винятком днів, коли є мінеральна вода, потрібно дотримуватися тривалого питного режиму - принаймні 2,5 літра чистої води, води без газу або зеленого чаю.
Пропозиція перших десяти днів їжі, розрахованих на 14 голодних днів, не відрізняється від 7-денної дієти. 8, 9 і 10 дні повторюйте 1, 2 і 3.
День 11. Салат із селери та петрушки, заправлений оливковою олією.
12 днів. Молоко 1 л, розподілене на цілий день.
13 день - пропозиція повторюється протягом 6 днів.
День 14 Молоко. Сир, кефір, молоко. Сир 100 г, молоко та кефір не більше 1 літра.
Час пропуску з 14-денної дієти подвоївся і тривав щонайменше 7 днів.
Дієта, розрахована на 10 днів, дещо інша в меню: вона включає рибу та м’ясо. Він розділений на 2-денні цикли:
- Куряча грудка без спецій і солі - 250 грам на день;
- Варена риба, приготована за тим же алгоритмом - 250 г частки на цілий день;
- Каша: гречана і рисова - 500 г на день;
- Овочевий цикл - будь-який овоч, крім картоплі. Порція на добу - 500 г;
- Фрукти - подають однаково. Ви можете вибрати будь-які фрукти чи ягоди, крім манго, бананів, винограду.
Питний режим розширюється.
Нюанси схуднення на лікувальних дієтах
Якщо споживання солі під час раціону обмежити 7 і 14 днями, то сіль не вживається при 10-денній дієті.
Якщо вам потрібно схуднути, але вам доведеться вести активний спосіб життя, відкоригуйте дієту протягом 10 днів до 4 циклів, збільште кількість порцій і дотримуйтесь 2 або 3 курси:
- 1 цикл - куряча грудка;
- 2 - крупи: вівсяна, гречана або рисова, яка готується в термосі з вечора;
- 3 - риба;
- 4 - овочі та фрукти;
- 5 - риба або м'ясо в поєднанні з нежирним сиром.
На семиденному курсі схуднення вага була зменшена на 3-4 кг, при 14-денному прирості ваги - до 8 кг, при 10-денному зниженні ваги 6-7 кг.
Якщо ви обираєте дієту для схуднення без обмеження обсягу їжі, слід розрахувати меню для енергетичної цінності. На день в раціон вводиться не більше 1500 кал.