Банан містить білки та амінокислоти, необхідні для нормальної роботи організму. Це тому, що, крім інших функцій, він бере участь у регуляції численних процесів життєдіяльності в нашому організмі. З цієї причини люди потребують щоденного споживання білка з різних продуктів харчування. Джерела мають або тваринне походження, або рослинні продукти.
Банан, очевидно, потрапляє до останнього. Точніше, з категорії свіжих фруктів. Білки, що містяться в ньому, складаються з таких амінокислот, як аспарагінова кислота, глутамінова кислота, аланін, аргінін, цистин, фенілаланін, гліцин, гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, пролін, серин, тирозин, треонін, триптофан та валін.
Серед інших якостей білки, що утворюються цими амінокислотами, допомагають будувати тканини, які є частиною наших м’язів, які без них слабшали б і в кінцевому підсумку зменшувалися. Бананові поживні речовини можуть відрізнятися залежно від виду та кількості фруктів, які ми їмо, на додаток до інших факторів, таких як дозрівання або спосіб споживання. Це не одне і те ж, хоча надані білки схожі, якщо ми готуємо його, їмо сирим або смажимо.
Індекс змісту
Найкращі бананові білкові добавки
Яку харчову цінність має банан?
Одним з улюблених фруктів у всіх будинках є банан, який ідеально підходить для прийому як постра або для приготування морозива чи смузі. Однак останніми роками з'являється інформація, здебільшого не дуже точна, про можливі недоліки її споживання. Серед них було зазначено їх калорійність або кількість жиру, хоча висновки були досить перебільшеними.
подорожник Це смачний фрукт, який ідеально вживати як десерт або супроводжувати інших. Таким чином, міф зріс, що це фрукт з великою кількістю калорій і жиру, але, як уже згадувалося, ці дані були надто великими. Правда полягає в тому, що 100 грамів цього продукту забезпечують лише 80 кілокалорій, тоді як він містить 0,2 грама жиру. Крім того, варто відзначити велику харчову силу цього фрукта.
Це один з найбагатших вітамінами та мінералами, виділяється калій (385 мг на 100 грам). Коли ми споживаємо банан, ми додаємо в наш організм такі елементи, як фосфор, кальцій, калій, вітамін А, вітамін С, ніацин, вітамін Е та вітамін В6.
Ми всі бачили, скільки спортсменів тягнеться до банана, поки вони змагаються. Це пов’язано з вмістом білка та вуглеводів, які роблять його чудовим джерелом енергії. Зокрема, це один із фруктів з найвищим вмістом вуглеводів, який ідеально підходить для швидкого підживлення організму. З іншого боку, ці вуглеводи корисніші за пшеницю.
Вони також служать для заміщення вітамінів і мінералів, які втрачаються під час фізичних зусиль. Хоча ми можемо приймати його в будь-який час доби, найкращий спосіб скористатися його якостями - це їсти їх вранці, в сніданок. Доза енергії, яку вона забезпечує, робить його дуже придатним, щоб допомогти нам справлятися з усіма щоденними завданнями. І все, без великого споживання калорій.
Скільки грамів білка має банан?
Білки, які ми знаходимо в 100 грамах банана, складають 1,06 грама. Беручи до уваги, що середній розмір цього виду фруктів становить близько 120 грамів, не важко підрахувати, що ми будемо споживати з кожним шматочком. З цими білками, розкладаючись на відповідні амінокислоти, наш організм створить інші білки. Вони будуть брати участь у побудові тканин, таких як наша м’язова маса.
Крім того, вони допоможуть регулювати рідини в нашому організмі, крім багатьох інших функцій. Але не тільки кількість, яку ми повинні враховувати, говорячи про бананові білки. Також важливо знати, які види забезпечує цей фрукт. Одним із занять, який він містить, є триптофан, амінокислота, необхідна для здорового харчування. Крім того, існує тип лектину, який міститься лише в бананах: BanLec. Його противірусні властивості роблять його чудовим засобом для боротьби з деякими захворюваннями.
Щодо інших сортів бананів, таких як зелений або чоловічий, слід враховувати, що деякі харчові властивості можуть відрізнятися. Те саме відбувається, коли його готують, варять або смажать. У будь-якому випадку вміст білка буде дуже схожим у всіх випадках.
Білковий рецепт з бананом
Більше продуктів, що містять багато білка
Скільки білків має яйце?
Скільки білків має рис?
Скільки білків у тунця?
Найкращі джерела рослинного білка
Скільки білків має лобода?
Найкращі джерела рослинного білка
Скільки білків має молоко?
Дієта з високим вмістом білка. Переваги та наслідки, які він нам приносить
Скільки білків має курка?
Тваринні білки: М'ясо, риба, яйця та молочні продукти
Які функції виконують білки?
Скільки білків має хек?
Скільки білків має індичка?
Скільки білків має брокколі?
Білкові функції
Дієта з високим вмістом білка
Скільки білків має йогурт?
Білкові коктейлі для схуднення
Коли пити білкові коктейлі
Скільки білків у горіхів?