Під час пологів хребет також зазнає великих навантажень, але низка випробувань після цього не закінчується. У нашій статті ми розглянули, що викликає біль, і як її можна лікувати та полегшувати.

Як лікувати післяпологовий біль?

Під час вагітності розширюється матка розтягується, послаблює м’язи живота, змінює поставу, тим самим створюючи більшу навантаження на хребет. Зайві кілограми ще більше навантажують м’язи та суглоби. Крім того, внаслідок гормональних змін, а саме вироблення гормону, званого релаксином, суглоби та зв’язки розслаблюються в основному при контакті хребта та тазу.

суглобах

Це необхідно, оскільки матка, що розростається, потребує простору. Однак неприємний ефект полягає в тому, що майбутні матері почуваються менш стабільно, коли стоять, ходять, сидять або лікують біль у суглобах після пологів лежачи.

Ці проблеми не розвиваються за одну ніч, тому вони не зникають за одну ніч після пологів, як би нагально це не було для майбутньої матері. Під час пологів наш хребет піддається додатковому навантаженню. Це пов’язано з тим, що майбутня мама також використовує м’язи, яких у неї немає, і ефект можна відчути переважно деякий час після пологів.

Біль при годуванні груддю

Після пологів найпоширенішою причиною болю в спині є неправильна постава під час грудного вигодовування, розгойдування та підняття дитини. Але стрес і виснаження, пов’язані з доглядом за новонародженим, також не дозволяють відпочивати, що було б одним із найважливіших факторів відновлення від болю в хребті. Як довго тривають післяпологові болі в спині?

Поширені бусерелінові депо болючі суглоби при післяпологових болях у спині. Зазвичай це проходить протягом декількох місяців, але деякі жінки можуть страждати від цього болю протягом більш тривалого періоду часу. Вагітні матері, які мали проблеми з хребтом перед пологами або під час вагітності, частіше страждають від болю в спині після пологів, особливо якщо біль був сильним протягом усього періоду або почався на початку вагітності.

На жаль, надмірна вага лише збільшує ризик. Почніть тренуватися поступово! Лікувати біль у суглобах після пологів можна через біль у спині, ви неохоче починаєте гімнастику, але повірте, тобто, щоб лікувати біль у суглобах після пологів, вона найбільше потрібна вашому організму. Зміцнювальні та розтягувальні вправи є найбільш корисними. Якщо якась вправа передбачає спільне лікування людей з обмеженими можливостями або під час неї вам погано, припиніть їх.

Слухай своє тіло! Вибирайте щадні форми руху, такі як ходьба! Прогулянку можна безпечно розпочати незабаром після пологів. У перші тижні ходіть повільно і недовго. Пізніше плавання є одним з найкращих видів спорту, ви можете вибрати для лікування болю в суглобах після пологів, а також полегшити суглоби.

Виконуйте м’які вправи на розтяжку та йогу. Уникайте надмірних розтяжок або надмірно напружених вправ. Дивовижний нахил тазу ... Поступово починайте зміцнювати м’язи спини і живота, як тільки це дозволить ваш гінеколог.

  • Біль у суглобах викликає симптоми
  • Інша поширена назва дегенеративних захворювань суглобів - це абразивне захворювання суглобів, або артроз.
  • 7 порад для полегшення післяпологових болів у спині - Хребетні: Блог, Назад
  • Біль у суглобах + грудне вигодовування nlc
  • Кокосова олія для лікування болю в суглобах
  • Як лікувати післяпологовий біль?
  • Лікування артрозу 2 столові ложки коліна

Наприклад, нахил басейну - дуже корисна вправа, і добре бути частиною вашого повсякденного розпорядку: лягайте на спину. Зігніть коліна, ноги тримайте на землі. Дихайте глибоко, відчувайте, як живіт розширюється з кожним вдихом.

На видиху нахиліть куприк до пупка так, щоб стегна залишалися на землі.

Розбирається здоров’я

Це дуже делікатний і крихітний рух. Коли ви більше не можете нахиляти стегна, стисніть сідниці, а потім відпустіть їх. Повторіть раз.

Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, почекайте принаймні тиждень, поки ви почнете цю вправу. Зверніть увагу на правильні рухи та поставу! Слід пам’ятати про правильну поставу стоячи, ходити та сидіти. Спочатку всі майбутні мами вклоняються вперед під час годування груддю. Це природно, але з часом, в інтересах вашого хребта, намагайтеся підтримувати правильну поставу навіть тоді.

Біль у животі після пологів

Ви можете полегшити ситуацію, наприклад, підставивши табурет під ногу, використовуючи стілець для грудного вигодовування з підлокітниками та підтримуючи талію подушками. Якщо ви все ще відчуваєте біль, спробуйте годувати дитину грудьми в положенні лежачи на спині. Мистецтво підйому Вагітній жінці доведеться нахилятися і піднімати щось десятки разів на день. У цьому випадку завжди згинайте коліна або присідайте, суть полягає в тому, щоб поперек тримався прямо. І зовсім не піднімайте важкі речі на ранніх стадіях.

Тепла ванна або обгортання можуть бути чудовою підмогою для полегшення болю та розслабити м’язи в зоні ураження. Якщо спека не допомагає, спробуйте холодний гель, є ті, чий холод полегшує їх біль.

Біль у суглобах + грудне вигодовування

Масаж також є корисним методом для розслаблення м’язів. Це тимчасово заспокоює напружені плечі та поперекові м’язи.

Позбудьтеся зайвої ваги якомога швидше! Якщо ви набираєте зайві кілограми, приділіть особливу увагу щоденним фізичним вправам та ходьбі, а також починайте ретельно дотримуватися дієти.

Завдяки дієті, багатій білками, ваші м’язи також швидше зміцняться.