При переддіабеті рівень цукру в крові трохи перевищує норму, але все ще недостатньо високий, щоб кваліфікуватися як випадок діабету.

цукру крові

Люди, як правило, проходять стан переддіабету до того, як захворіли на діабет 2 типу.

Лікування

Основним методом лікування переддіабету є немедикаментозне лікування та полягає у зміні звичок способу життя:

Їжте в звичайні години

Їжте регулярно, щоб рівень глюкози в крові залишався стабільним.

Харчуйтеся збалансовано

Змініть свій раціон на так звану середземноморську дієту, тобто дієту, багату фруктами, овочами, цільним зерном, рибою, оливковою олією та червоним вином в помірних кількостях. Читати: Що таке середземноморська дієта і в чому її користь.

Скоротіть червоне м’ясо, жирну їжу та рафіноване зерно.

Дотримуйтесь ваги в межах норми

Дотримуйтесь ваги в межах норми. Це ваш ІМТ, слід тримати нижче 25,0 калькулятора індексу маси тіла. Обережно: не слід використовувати індекс маси тіла для оцінки ваги у дітей.

Тренування

Вправи покращують контроль рівня цукру в крові та запобігають серцево-судинним захворюванням. Причина проста: під час тренувань ви активізуєте свої м’язи, і вони споживають більше цукру, ніж у стані спокою.

Регулярні вправи визначаються як отримання як мінімум 150 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності на тиждень.

  • Ходити в швидкому темпі
  • Біг підтюпцем
  • Велосипед.

Не палити

Якщо ви курите, зверніться до лікаря за допомогою, щоб кинути палити.

Медикаментозне лікування

У деяких випадках лікар призначить препарат, який називається метформін, для регулювання рівня цукру в крові, якщо ви ризикуєте захворіти на діабет.

Це ліки особливо показано в таких випадках:

  • Люди, індекс маси тіла яких перевищує 35
  • Люди, яким не виповнилося 60 років
  • Жінки з гестаційним діабетом в анамнезі.