Лікування розладів сну травами
Достатній сон необхідний для регенерації людського тіла, а також розуму, але сьогодні все більше людей страждає при порушеннях сну, що перешкоджає встановленню необхідного стану спокою. Через це постійна втома, дратівливість буде переборювати постраждалих, які це також може вплинути на їхні стосунки, робочі стосунки та здоров’я.
Існує 3 форми розладів сну: а порушення сну, коли особина просто крутиться в ліжку, але не може заснути; порушення сну, коли вночі прокидаєшся кілька разів; та порушення сну, прокинувшись з першими променями світанку, вже не можна знову заснути. Причин розладів сну може бути низка, найпоширенішими з яких є постійна напруга, стрес і депресія, сидячий спосіб життя. Однак прийом їжі пізно ввечері, перекуси, вживання алкоголю, якась хвороблива хворобливість, або вживання кави або споживання енергії безпосередньо перед сном можуть призвести до проблем зі сном.
Понад півмільйона людей в Угорщині страждають від розладів сну. Більшість людей боїться звернутися до лікаря зі своєю проблемою, бо бояться приймати синтетичні наркотики, як і їх використання у багатьох наркотична залежність веде. Ось чому кілька років тому вони почали контролювати та обмежувати вживання снодійних та заспокійливих препаратів у Сполучених Штатах Америки. На додаток до зміни способу життя, випробування природних засобів може стати відмінним варіантом порівняно з наркотиками: без побічних ефектів споживаючи заспокійливий, спальний чай. Є кілька чудових трав, які спеціально рекомендуються, щоб допомогти вам заснути.
Інгредієнти для ідеального заспокійливого та снодійного чаю
Котячий корінь (Valeriana officinalis)
Чай з котячої м’яти, настоянка та капсули - одне з найвідоміших природних снодійних препаратів. У коренях рослини є кілька сполук, які можуть допомогти вам швидко заснути, такі як борнілові ефіри, валепотріат та ефіри кесилу. Смак і запах котячої м’яти трохи неприємний, тому бажано їсти її разом з іншими травами з подібним ефектом, але більш приємним смаком у вигляді чайної суміші, яка компенсує смак. Рекомендується споживати чай з котячої м’яти кілька разів на день, оскільки він, крім того, що є прекрасним снодійним, також зменшує занепокоєння, неспокій і нервозність.
Пасифлора (Passiflora incarnata)
Застосування пасифлори як м’якого седативного засобу менш відоме, ніж використання котячої м’яти. Однак це також зустрічається у понад 40 рецептах, що продаються без рецепта, і які можуть бути використані для усунення розладів сну. Настоянка зі свіжих або сухих рослин, а також пасифлори використовується в народній медицині. Завдяки бета-карболіну в рослині, він чудово допомагає контролювати постійне занепокоєння та нервову напругу.
Лаванда (Lavandula officinalis)
Однією з найпопулярніших трав в ароматерапії є лаванда, яка відома своїми заспокійливими та знімаючими стрес ефектами. Через м’яку сечогінну дію варто пити трав’яний чай принаймні за 2 години до сну, щоб він мав найбільш бажаний ефект. Лавандова олія також використовується для запобігання порушенню сну, як правило, коли воно падає на постільну білизну або додається у воду для ванни, щоб легше заснути. Активні компоненти рослини та вичавлене масло зменшують дратівливість, знімають стрес та заспокоюють нерви. Чай на смак приємний і є чудовим вибором, який допоможе заснути.
Лікарська лимонна трава (Melissa officinalis)
Трава, яку також називають опеньками, своєю чудовою седативною та седативною здатністю зобов’язана містяться в ній терпенам. Є й інші рослини, в яких ця сполука присутня у великих кількостях (наприклад, ялівець, гвоздика), але жодна з них не може бути використана як снодійне, оскільки комбінація сполук у кожного відрізняється. Як і лаванда, чай з лимонної трави має особливо приємний смак і чудово поєднується з іншими травами.
Хміль (Humulus lupulus)
Відомо, що хміль не тільки є компонентом пива, але й використовується як заспокійливий засіб та засіб для зняття стресу протягом більше тисячі років. Метилбутенол у ньому діє на центральну нервову систему, знімаючи накопичену напругу і занепокоєння, допомагаючи тим самим їй розслабитися. Вживання трохи гіркого на смак, але дуже ефективного чаю допомагає розслабити м’язи і легко заснути.
Звіробій (Hypericum perforatum)
Наукові експерименти показали, що звіробій є чудовим антидепресантом і знімає стрес, а його активні інгредієнти можуть збільшити кількість годин, проведених у сні. На відміну від синтетичних ліків, вживання чаю з квітучих стебел не викликає ніяких побічних ефектів, тому його можна безпечно вживати.
Є й інші трави, які благотворно впливають на порушення сну. Такий випадок із запашною котячою м’ятою, яка не лише п’янить котів, але також має седативну дію на людину, але також включає ромашку, яка своєю м’якою седативною дією зобов’язана містяться в ній апігеніну.
Приготування чайної суміші при розладах сну
- 1 частина котячої м’яти,
- 3 частини листя лимонної трави,
- 2 частини лаванди,
- 1 частина хмелю,
- 2 частини звіробою.
Ретельно перемішавши компоненти чаю, візьміть із суміші ложку трави (близько 3 г препарату), потім прокип’ятіть її з 2,5 дл води. Дайте активним інгредієнтам витягуватися протягом 15-20 хвилин.
Ви можете пити заспокійливий чай кілька разів на день, оскільки він знімає напругу протягом дня і полегшує засипання ввечері.