Мене також турбує, чи можна схуднути за допомогою капсул, які активні інгредієнти варто шукати, щоб спалити жир, і чи є взагалі велике диво, коли мова йде про плоский живіт. Ну, знову виявилося, що відповідь була смердючим великим ні, але ми це вже знали. Зараз, однак, ми йдемо далі: на думку фахівця, дієтичні диво-препарати можуть бути особливо шкідливими для здоров’я.

l-карнітин

Особливо, якщо ви занадто акцентуєте на них увагу. Я писав тут про те, чому дієтолог віддає перевагу якісній їжі замість таблеток, але зараз я переглядаю найпопулярніші дієтичні добавки для схуднення та краси, за допомогою доктора Кітті Фаркас, спеціаліста з інтенсивної терапії, засновника лікар Програми недорозвинення.

Окрім того, що вони є неефективними, диво-лікування часто може завдати шкоди здоров’ю, навіть із серйозними наслідками.

-починається док. Оскільки тенденції найчастіше включають колаген, спалювачі жиру, детоксикацію та діуретики, Кітті поділився своїми думками щодо них усіх. Попередньо, я б сказав, що ви не будете щасливі, якщо думали, що ці чудеса були так далеко.

Колаген

Був час, коли колаген вважався найкрутішим косметичним інгредієнтом, тепер це (виправте мене, якщо я помиляюся) вітамін С. Це пояснюється тим, що колаген виявився менш ефективним при всмоктуванні через шкіру, ніж при пероральному прийомі, - але якщо ви хочете схуднути, це, на думку Кітті, не буде вашим вітаміном.

Колаген також популярний в домашніх умовах і є інгредієнтом багатьох продуктів для схуднення, але насправді не було доведено, що він є корисним для схуднення. І не завадить знати, з чого це зроблено.

Так, тепер приходить унді-частина: її отримують з кісткових і хрящових частин тварин, таких як роги, копита або луска, і тому, залежно від умов утримання тварини, видобутий матеріал може містити небезпечні важкі метали, такі як свинець, кадмій. Так, добре, дякую.

Я не рекомендую продукт, який містить колаген для схуднення. Найчастіше рекомендується для шкіри після схуднення, але якщо схуднення зроблено правильно, це не потрібно

Жиросжигатели

Я ніколи не забуду, коли вперше в житті купив вкладку для спалювання жиру. Я був так схвильований і щасливий, що купив свою схуднення! Тоді, очевидно, нічого не сталося, але з якихось причин я все ще можу повірити, що одна-дві їжі або витягнуті з них речі можуть спалити наявний жир. Але, як виявляється, цього явища практично не існує.

Жироспалюючі речовини дійсно беруть участь у руйнуванні обмінних процесів, але самі по собі вони не збільшують інтенсивність обміну речовин, і вони мають ефект схуднення лише в тому випадку, якщо інтенсивна фізична активність є частиною дієти, але цей ефект не є такі надзвичайні ".

Так, добре, дякую, ти теж можеш про це забути. Кітті додає, що речовиною, згаданою як спалювач жиру, є також піруват, також відомий як червона винна кислота, яку не варто приймати, але вона може бути корисною для вашої шкіри: 50-процентний розчин пірувату наноситься безпосередньо на шкіру раз на тиждень протягом 4 тижнів з відлущуючим ефектом має те, що пом'якшує шкіру, зменшує зморшки і зменшує появу вікових темних плям.

А як щодо найпопулярнішого L-карнітину? Я був трохи засмучений, бо Кітті відповіла:

Не спалює жир! L-карнітин допомагає організму перетворювати жир в енергію легше і швидше. Отже, ви будете витримувати тренування довше, ви менш втомлені, тож це побічно сприяє тому, що ви зможете спалити більше калорій, оскільки ви можете довше тренуватися. Але ви спалюєте калорії тренуванням, а не L-карнітином ".

Крім того, наш організм здатний виробляти L-карнітин, по-угорськи здоровій людині цього ніколи не бракує. Тож вам теж не слід його брати. Краще не рахуватиму, скільки я витратив на шипучі таблетки L-карнітину до цього часу.

Детоксикація

Про дезінтоксикацію я також писав у попередній статті, в якій фахівець-дієтолог пояснив, чому це все безглуздо. В основному, Кітті не думає інакше:

Насправді, двома нашими найважливішими «детоксикаційними» органами є печінка та нирки, які працюють самі по собі. Ми можемо допомогти їм незначною мірою, наприклад, споживаючи достатньо води та помірного алкоголю, але вони не працюють через лікування.

За словами лікаря, існують також особливо ризиковані методи «детоксикації», такі як очищення товстої кишки, яке часто рекомендується в рамках курсу детоксикації, а також може спричинити судоми, здуття живота, нудоту, блювоту та сильну дегідратацію.

Рух води, який може закінчитися зневодненням

Полиці аптек переповнені сечогінними капсулами та чаями. Я думав, що це теж не будуть улюбленцями Кітті, і я мав рацію.

Надмірне рух води може мати навіть дуже серйозні наслідки. Електролітний баланс організму може порушитися, і зневоднення може відбутися легко, а також кількість певних мінералів у нашому тілі зменшується, так що може розвинутися навіть дефіцит кальцію, калію або магнію.

За словами лікаря, за допомогою цього методу неможливо підвищити метаболізм, ані „метаболічний спін” не є існуючим поняттям. Звичайно, ми можемо оптимізувати наш метаболізм - наприклад, маючи більше м’язової тканини.

Тож найкраще, що ви можете зробити, - це багато пити, їсти тричі на день (між прийомами їжі потрібно 4-6 годин). Сніданок і вечеря повинні бути з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів, але обід повинен бути рясним і включати оптимальну кількість вуглеводів, білків і жирів.!

Експерт додає: нам потрібно випивати мінімум 3 літри води на день і спати мінімум 7 годин. Якщо у вас вже є цифри: ви рекомендуєте щонайменше 150 хвилин вправ на тиждень, найкраще використовувати комбінацію кардіо-вправ та вправ на опір. Він додає: якщо ви тренуєтеся з високою інтенсивністю, ви можете включити додаткову закуску. Хороша швидкість метаболізму!