Гарбуз - одна з найкорисніших страв! Але чи не забуваєте ви про насіння гарбуза? Вони також повні поживних речовин, необхідних нашому організму, таких як кальцій, магній, калій, залізо, цинк і вітамін К.

насіння

Вони також багаті білком, магнієм, клітковиною та фосфором. Вони послужать здоровою заміною чіпсів та інших солоних закусок під час перегляду цікавої телевізійної програми. Їх навіть можна їсти декількома способами, будь то сирими або запеченими. Однак переконайтеся, що протягом 15 хвилин температура не перевищує 170 градусів Цельсія. Насіння гарбуза можуть додати чудового смаку салатам, супам і соусам.

Чому ми повинні споживати їх?

Вони запобігають появі кислоти в шлунку - Вживання жмені гарбузового насіння щодня полегшує дискомфорт у шлунку, нудоту, здуття живота і кислий присмак у роті.

Вони знижують рівень холестерину - Недавні дослідження показали, що гарбузове насіння ідеально підходять, якщо у вас високий рівень холестерину. Вони можуть знизити рівень шкідливого холестерину до 13%. Вони також зменшують ризик утворення тромбів, серцево-судинних захворювань, інсульту, інфаркту та регулюють артеріальний тиск.

Вони запобігають остеопорозу - Насіння гарбуза - відмінне джерело цинку, мінералу, необхідного для нарощування кісток. Тільки ¼ склянки насіння містять 17% рекомендованої добової дози цинку.

Вони борються з раком - Одне дослідження, проведене в Німеччині, підтвердило, що жінки, які регулярно мають на 23% нижчий ризик розвитку раку молочної залози. Насіння гарбуза містять сполуку, яка успішно бореться з раковими клітинами різних типів.

Запобігає депресії - Вони також ефективно працюють у галузі психічного здоров'я, полегшують симптоми депресії, стресу та тривоги.

Сприяє схудненню - Завдяки білкам і клітковині всередині ви будете ситі довше. Тільки 30 грамів цього ласощі містять близько 5 грамів білка і близько 285 калорій. Якщо ви будете споживати їх регулярно, але в помірних кількостях замість інших солодощів, незабаром ви відчуєте результати.

Полегшує симптоми артриту - Вони мають протизапальні властивості, які забезпечують полегшення симптомів артриту. Всього 30 г цих насіння, і ви негайно позбавитесь від симптомів.

Захищає від діабету - Гарбузове насіння чудово регулює рівень цукру в крові саме тому, що воно багате здоровими ненасиченими жирними кислотами. Діабетики повинні споживати їх щодня.

Вони допоможуть при безсонні - Вживаючи їх за кілька годин до сну, вони стають чудовим засобом від безсоння, оскільки сприяють підвищеній секреції мелатоніну та серотоніну.

Вони зміцнюють імунну систему - Вони багаті магнієм і цинком, важливими мінералами для зміцнення імунітету. Отже, споживання насіння і проблеми з ослабленим імунітетом залишаться в минулому!