літні

Чудово Тести

ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Ешлі Грем

Хотіли б ви схуднути, але вам не подобається тренажерний зал і ви не можете протистояти своєму улюбленому морозиву в цю спеку? На щастя, літо надає нам ряд можливостей для занять спортом, коли тіло може спалити не лише одне «заборонене» добро. Чи знаєте ви, які літні види спорту найкращі в цьому плані?

Швидка ходьба - ви спалюєте 1500 кДж/годину залежно від швидкості.
Регулярний жвавий крок є підходящою альтернативою для початку схуднення для всіх. Це можна практикувати в будь-який час і в будь-якому місці, що багато хто вважає своєю незаперечною перевагою. Однак, щоб результати швидкої ходьби були помітними, потрібно зайняти щонайменше 40 хвилин на день. Вдячним супутником на прогулянках може бути ваша собака або не менш мотивований друг.

Плавання - горіння до 1500 кДж/30 хвилин
Плаваючи, ви відразу формуєте кілька частин тіла. На додаток до м’язів спини і грудей, також звикають литки, стегна, тулуб і руки. Однак є різниця між плаванням на повільному темпі на озері та напруженою роботою в басейні. Отже, кількість спалених калорій залежить від обраного способу та швидкості плавання.

Катання на роликових ковзанах - згоряння до 2300 кДж/годину.
 Ви не тільки отримаєте задоволення, але й отримаєте задоволення від фізичної скриньки. Ковзанини особливо цікаві людям, що страждають ожирінням, оскільки це не обтяжує суглоби так само, як біг. Не тільки для великої молоді, але і в нашому регіоні це один з найпопулярніших літніх видів спорту коли-небудь.

Теніс - ви спалюєте до 3500 кДж/годину.
І це зусиль варто. Після гарного виступу на майданчику не варто недооцінювати розтяжку, оскільки окремі ігри під час гри набувають належної роботи. Цей благородний та елегантний вид спорту, безсумнівно, оцінять особливо жінки, які ефективно позбавляються ненависного целюліту, регулярно гойдаючись і ганяючись за м’ячем.

Велоспорт - ви спалюєте до 3500 кДж/годину.
Це також чудовий вибір для людей із зайвими кілограмами. Зокрема, любителі велосипедів не можуть похвалити можливість пересування у своєму власному темпі та регулювання ступеня складності. Якщо ви витрачаєте на велосипед щонайменше годину на день, помітні результати не затягнуться.

Скакалка - горіння 600 кДж/10 хвилин
Ви все ще пам’ятаєте часи, коли ви з друзями виходили стрибати на мотузці надворі? З часом він також може бути бажаним помічником на шляху до тонкої лінії. Зрештою, ви спалите 600 кДж всього за 10 хвилин чесних стрибків, що зовсім не мало.

Танець
Літо - це період фестивалів, концертів та розв’язаних розваг. І саме завдяки танцювальним творінням ви дуже приємно позбавляєтеся від небажаних складок. Окрім того, що танець дуже ефективно формує фігуру, він також піклується про значну втрату кілоджоулів. За годину інтенсивного танцю це до 2000 кДж. Одним словом, танець - це правильна річ (і не тільки) для всіх паркетних лівих.

Навіть, здавалося б, нудні заходи, такі як робота вдома або навколо будинку, можуть позитивно вплинути на вашу фігуру. За годину очищення тіло згорає до 1200 кДж, а під час роботи в саду, скосивши 300 кДж і згрібаючи, ви звільните приблизно від 200 кДж. Як і всі домашні та городні роботи, він рівномірно зміцнює майже всі групи м’язів.