бомби

Літо пропонує нам безліч скарбів природи, які, крім смачних, ще й дуже корисні для здоров’я. У цьому випадку варто споживати якомога більше овочів і фруктів, щоб поповнити вітамінний запас нашого організму. Це внесе значний внесок у зміцнення нашої імунної системи, полегшуючи нам проходження більш прохолодного осінньо-зимового періоду.

Полуниця

Це солодкий червоний плід багатий антиоксидантами та протизапальними речовинами. У ньому дуже високий вміст вітаміну С і марганцю. Завдяки цим властивостям він благотворно впливає на серцево-судинну систему, знижує рівень холестерину і захищає клітини. Також дуже ефективний у профілактиці раку стравоходу, молочної залози, шийки матки та товстої кишки.

Численні дослідження підтверджують регулярне вживання полуниці знижує ризик розвитку діабету 2 типу.

Його солодкий смак не повинен обманювати нас. Він має дуже низьку калорійність, тому його можна чудово інтегрувати в дієту або дієту.

Вишня

Відомо кілька сортів цього плоду раннього літа. Від більш дрібного, чорного кольору до крупнозернистої, червоно-білої м’якоті. Це правда для всього цього надзвичайно хороше джерело клітковини, таким чином це благотворно впливає на нашу кишкову систему. У разі запору, безумовно, бажано вживати їх багато. Це також пришвидшує ваш метаболізм і допомагає схуднути.

Як і більшість червоних фруктів, вишня також захищає серцево-судинне здоров'я. Високий вміст калію Завдяки вишні дуже благотворно впливає на високий кров'яний тиск, але регулярно вживаючи її, вона також зменшує м’язові спазми і навіть покращує м’язову силу.
Вишня містить велику кількість калію кальцій, фосфор, цинк, магній і залізо. Це робить його чудовим підсилювачем імунітету.
Дослідження показують, що вишня благотворно впливає на знос суглобів та хрящів. Цей ефект обумовлений властивостями очищення крові та високим вмістом мінералів.
Завдяки містяться в ньому біофлавоноїдах вишня допомагає шкірі відновлюватися, уповільнює процеси старіння, а також благотворно впливає на метаболізм сполучних тканин. Завдяки високому вмісту вітамінів С і В допомагає підтримувати гнучкі сполучні тканини. Вони пройшли довгий шлях у підтримці нашої шкіри молодості та ніжності на дотик.

Кисла вишня

Більш кисла "версія" вишні є найпопулярнішим інгредієнтом тортів. Він має відмінні антиоксидантні та кровоочисні властивості. Стимулює роботу серця, зміцнює серцевий м’яз, оскільки дуже висока кальцій, калій і магній зміст. Ми не можемо просто використовувати його фрукти для свого здоров’я. Чай, виготовлений з його стебла, в першу чергу відомий як напій для схуднення, але він також благотворно впливає на серцевий м’яз.
Вишня містить всі види вітаміну В.! Через це він також благотворно впливає на наші м’язи, травлення та нервову систему, якщо ми регулярно споживаємо їх.

Диня

Безперечно, один з найпопулярніших соковитих плодів літа.
Він знав, що диня на день забезпечує значну частину мінеральних речовин і вітамінів, необхідних організму?
Всі вони містяться в дині: кальцій, фосфор, залізо, натрій, калій, магній, мідь, цинк, хром, вітамін А, тіамін, фолієва кислота, вітамін С. Якщо вам так пощастило народити дитину влітку, настійно рекомендується вживати диню, оскільки в ній є все, що забезпечує підвищені потреби у вітамінах та мінералах під час вагітності.
Високий Бета каротин завдяки своєму змісту підтримує здоров’я очей, покращує гостроту зору. Він також має надзвичайно хороший протизапальний та жарознижуючий ефект. Корисний при всіх видах запальних захворювань, але особливо при запальних захворюваннях кишечника, артритах та шкірі.
При нерегулярних або рясних менструальних кровотечах також допомагає диня. Завдяки високому вмісту каротину, він добре впливає на ці проблеми.
Однак через високий вміст цукру його рекомендують лише помірним діабетикам.

Кавун

Соковитий кавун корисний не тільки завдяки вмісту вітамінів. Високий вміст води допомагає при внутрішньому зволоженні, що дуже корисно в літню спеку. Завдяки солодкому смаку, маленькі діти також із задоволенням споживають його, тому ми можемо легко подбати про їх підвищену потребу в рідині під час програм на відкритому повітрі. Це також корисно для нашої шкіри, робить шкіру більш пружною і гладкою. Також рекомендується для лікування детоксикацією. Завдяки високому вмісту клітковини він очищає кишечник, вміст води промиває нирки.

Він містить антиоксидант, який називається лікопін, який швидко зв’язує шкідливі вільні радикали. Таким чином, ми також можемо зменшити ризик раку, регулярно вживаючи кавун. Він міг би подумати, що це кавун Він також відіграє важливу роль у захисті від УФ-випромінювання? Це також пов’язано з вмістом лікопіну, який фіксує вплив шкідливих променів на шкіру.

Високий вміст цукру швидко підвищує рівень цукру в крові, тому діабетикам рекомендується вживати його в помірних кількостях. Однак через вміст вуглеводів його настійно рекомендують дотримуватися дієти. Він забезпечує нашому тілу стільки енергії, що ми можемо спокійно замінити його основним прийомом їжі. Таким чином, це також може значно сприяти ефективності нашої дієти.

Абрикос

Будучи жовтим фруктом, це теж надзвичайно хороша протизапальна. Це дуже благотворно впливає на запалення кишечника, а також покращує нашу шкіру. Відмінне джерело клітковини, що благословляється у разі запору.
Завдяки високому вмісту вітаміну С та калію, він захищає нашу судинну мережу та благотворно впливає на серце.
Вміст вітаміну А. допомагає підтримувати здоров’я та гостроту очей. Регулярне споживання особливо рекомендується працівникам комп’ютерів!
Ми також можемо зробити обгортання зі шкіри та фруктів для шкіри, особливо якщо наша шкіра - це вугрі, вугрі чи екзема. Це ефектно допомагає оновленню та регенерації клітин шкіри, зменшує запалення.

Абрикосові кісточки містять багато вітаміну В17, який використовується для лікування раку.
може бути перспективним препаратом. В даний час проводяться дослідження, про які ведуться дискусії серед вчених.

Малина

Малини, як і багатьох червоних фруктів, багато Вітамін С. і антиоксидант тим самим зміцнюючи імунну систему та попереджаючи рак. Відмінно очищувач крові. Завдяки високому вмісту заліза він також ефективний проти анемії.

Він також містить вітамін А, вітаміни В1 і В2. Високий a кальцій, калій і магній зміст. Вони не тільки захищають наше серце та судинну систему, але також можуть покращити розлади опорно-рухового апарату.

Мало хто знає, що він добре допомагає проти похмілля та після лікування антибіотиками, оскільки допомагає відновити напружену травну систему та пошкоджену кишкову флору.

Малину також називають вітаміном краси. Завдяки високому вмісту біотину він покращує шкіру, робить волосся блискучим та насиченим.

Як їсти літні фрукти?