навіщо
Метою фізичних навантажень - крім збереження нашого здоров’я, добробуту, покращення витривалості та інших причин - є досягнення та підтримка пропорційної, стрункої форми. Для досягнення всього цього існує низка настанов та методів .

Для тих, хто любить спорт та фізичні вправи, доступний широкий спектр тренувань. Перш ніж вибирати, давайте врахуємо наші індивідуальні потреби, статура, поставлені цілі. У деяких випадках (наприклад, хвороба, значна надмірна вага) може знадобитися консультація фахівця перед початком вправ.

Хтось віддає перевагу заняттям спортом на свіжому повітрі, хтось - тренажерним залом.

Якщо ви віддаєте перевагу останній групі і вам подобається відвідувати тренажерний зал, ми рекомендуємо 3 форми тренувань, регулярне виконання яких ефективно сприяє формуванню вашої форми. .

Персональний тренінг

Під час особистого тренінгу тренер складає план тренувань, який відповідає вашим цілям і силам, ви приділяєте максимум уваги, він лише має справу з вами, мотивує вас, представляє вправи та перевіряє, чи правильно ви виконуєте завдання. Ви рухаєтесь за заздалегідь побудованим планом, тому результатом регулярних тренувань і наполегливої ​​роботи буде здорове, струнке тіло. План тренувань, як правило, включає кардіо вправи, а також вправи для тренувань на машині та/або вазі.

Мої тренування з обтяженням (наприклад, TRX)

Регулярно виконуючи цю форму руху, ми можемо розвивати добре розвинені, пропорційні м’язи. Це також розвиває витривалість і почуття рівноваги. Перед початком навчання рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Тренер виконує завдання, відповідні вашому стану та силам, дає поради та підтримує правильне тіло під час вправ, щоб тренування було максимально ефективним.

Формування годинника

Якщо ви не любите окремих занять, але хочете більше компанії в тренажерному залі, візьміть участь у групових тонізуючих заняттях. Більшість тренажерних залів пропонують вам, ви можете легко вибрати найбільш підходящий відповідно до важливих для вас критеріїв (наприклад, тренер, місце, час).

Нарешті, також варто недарма відвідувати тренажерний зал, адже ви можете відчути інші форми рухів та тренувань, ви можете спробувати їх. .