силу

У літньому віці тіло помітно в’яне, шкіра втрачає останні залишки еластичності, рухливість погіршується і м’язи також помітно худнуть. Таким чином люди похилого віку втрачають сили, і вони все частіше покладаються на допомогу інших.

Це може бути не для вас!

Як підтримувати фізичну форму навіть у старості? Ми порадимо вам!

Саркопенія: безшумний ворог м’язів

Незважаючи на те, що саркопенія пов'язана з віком, на її виникнення та перебіг впливає кілька факторів. Два основні з них - це нестача поживних речовин і фізичні вправи. Ідуть роки, проходить і апетит; ємність шлунка також зменшується. Таким чином люди похилого віку споживають набагато менше калорій і, звичайно, речовин, необхідних для функціонування організму. Якщо з цим пов’язані різні проблеми зі здоров’ям, що обмежують рухливість або унеможливлюють тривалі рухи та активність, майже напевно слово прийме саркопенія.

Фактори ризику також включають травми або операції, які людям похилого віку доводиться переносити багато разів. У таких ситуаціях організм отримує стрес, внаслідок чого він починає використовувати весь накопичений жир, а також легше доступні запаси білка. М’язи таким чином втрачають поживні речовини, м’язова маса зменшується і зникає.

У зв'язку з саркопенією фахівці часто також сприймають небезпечний окислювальний стрес. Щоб захистити організм від цього, ми повинні щодня забезпечувати його достатньою кількістю сильних антиоксидантів - для людей похилого віку це в рази більше. До одного з них також належить речовина карнозин (також відомий як L-карнозин, карнозин). Це допомагає захистити клітини, підтримує імунну систему та пригнічує можливі запальні процеси в організмі. Carnosine EXTRA - це революційний продукт, що забезпечує антиоксидантний захист на високому рівні, завдяки чому допомагає підтримувати організм у хорошому стані навіть у похилому віці. Ви можете швидко і легко замовити його в нашому інтернет-магазині.

Принаймні 20 хвилин

Однак навіть збалансована дієта, багата білками та вітамінами, може не запобігти саркопенії. Тому фізичні вправи повинні бути важливою частиною повсякденного розпорядку людей похилого віку. Якщо м’язи не отримують жодного стимулу, вони слабшають і швидше втрачають. Тому для людей похилого віку ідеальна прогулянка принаймні 20 хвилин. Якщо ваш стан здоров’я це дозволяє, спробуйте також робити короткі вправи - кілька експертів вказують на сприятливий вплив вправ не тільки на м’язи, а й на моторику та рефлекси.