важив фунтів

Основні поняття:

  • Більша вага: 360 фунтів
  • Вага зараз: 235 фунтів
  • Загальна втрата ваги: 130 фунтів
  • Зріст: [19459683] 6 ' 5 "
  • Вік: 35
  • Де ти мешкаєш: Чикаго, штат Іллінойс

    Вільямс виріс великою дитиною: він мав 6 і 3 дюйма і важив 275 фунтів першокурсників.

    "Я важив 300 фунтів на першому курсі, але сказав собі, що зі мною все добре, я займався спортом. Це був привід, який я собі дав. Найважча вага у мене був від 20 до 360 фунтів, але я провів більшу частину коледжу і 20 років у віці від 330 до 340 фунтів. Я часто і наполегливо святкував це в коледжі. Я також їв часто і наполегливо ... Я постійно пив, їв шкідливу їжу і вживав тютюн кілька разів на день. Я виріс у дитинстві. Думав, Я мав би бути ще більшим дорослим. Я перебільшую і кажу собі, що нічого страшного, що такі великі, як я, повинні з’їсти два 1-метрових БЛТ

    [19659011] Ввічливість зображення

    Нарешті, Вільямс зрозумів, що весь час втомився, і йому було лише двадцять.

    "Я розмовляв з половиною мозку, поки друга половина відчайдушно шукала місце в кімнаті, тому, коли я поверталася додому з роботи, все, що я хотіла зробити, це сідати на диван або лягати в ліжко. Здавалося, це залишилося довгим час, перебувати під погодою - це одне, але я завжди почувався виснаженим, знав, що це не здорово, і знав, що головним героєм є моя дієта.

    "Не було жодної миті. Лампочка, яка включила мою втрату ваги або змінила всі мої звички. Натомість завжди були лампочки, які повертали мене на дорогу. Я почав поєднувати крапки. Ще хлопчиком у свої 20 років, Я вставав не так швидко, як раніше, як би я почувався у свої 40, 50? Я був застряг і сповнений вибачень. Але я вирішив бути відкритим і почати вивчати шляхи поліпшення свого раціону харчування.

    Коли він закінчив коледж і обмежив вечірки та пічні пізно ввечері, він, природно, схуд, а потім, у віці 30 років, попросив їсти протягом місяця без додавання цукру.

    "Моє тіло довелося відрегулювати, і мені потрібно було з’ясувати, що потрібно для перезарядки людському організму. Netflix і Google шукають порятунку! Для мене було новиною, що 100 калорій кола не дорівнює 100 калоріям. Мені довелося дізнайся, що нашому організму потрібні клітковина, що наша імунна система запускається в кишечнику, і ця система живиться клітковиною. Я почав вимикати лободу, мигдаль замінював картоплю фрі, і чорна кава стала моїм енергетичним напоєм. Замість того, щоб судити. перед тим, як спробувати, я її з’їв. Я виявив, що трав’яні страви, за винятком якихось дивних перців, як правило, не страшні. Я пробував стару їжу по-новому, у дитинстві завжди ненавидів варений шпинат. Якщо я помиляюся, Я думав, що шпинат на смак настільки ж сирий, як і приготований. Я помилявся, він не однаковий на смак. Сирий шпинат набагато кращий! "

    Коли він виготовляв фрукти, овочі та цілісні продукти, його пріоритетом був "Вільямс".

    "У вересні 2014 року я важив понад 310 фунтів". До вересня 2015 року я був у 230-х роках. Я почувався чудово. "Я відчував, що можу рухатися [і] я не був постійно втомленим або перегрітим, я більше не турбувався про те, щоб мене судили або пітніли через мій розмір весь час, чим більше я дбав про своє тіло, чим більше я дивним чином позбавлявся багатьох фізичних невпевненостей, тим більше прокидався. Моє тіло було зосередженим, я був менш одержимий цим, я почувався більше схожим на себе ".

    Вільямс каже, що він відкритий. Рстанд допоміг йому досягти цілей щодо схуднення.

    "Я виріс, думаючи, що завжди був" міцним ". Очікується, що чоловіки із зайвою вагою вживають велику кількість їжі, іноді від суспільства, а іноді самі, часто смаженої, крохмалистої та/або м'ясної їжі, я зрозумів. Що я зробив багато мій вибір дієти залежно від того, як мене продавали або як культура очікувала від мене.

    "Освіта була ще однією перешкодою; мені потрібна була основна харчова інформація. Мені привернули увагу такі документальні фільми, як Sugar Coated на Netflix. Тому я продовжував досліджувати. Робота Майкла Поллана також була дуже просвітницькою." Image = "image" class = "Lazyimage lazyload" data -src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/img-0738-1-1548704142 jpg? crop = 0,535xw: 1,00xh; 0,349xw, 0 & resize = 320: * "/>

    "Моя вага була менше 250 фунтів, щоб досягти справді неймовірного", - говорить він.

    "Я ніколи по-справжньому не думав, що все життя маю менше 300 фунтів, я це прийняв, я вважав, що це факт, будучи 250 нереальним, я зробив чудовий подарунок. Наскільки великою була цифра на вазі, ментальна ясність Мені стало ще краще. Додаючи цілісні продукти до свого раціону і виключаючи або обмежуючи оброблені продукти, я відчував, що мозок не в курсі. Я відчуваю себе краще на очах на клітинному рівні, тому що я керуюсь що потрібно людському організму, щоб почуватись краще ".

    Коли мова заходить про схуднення, Вільямс каже: ця послідовність є ключовим фактором.

    "Знайдіть здорові маленькі звички, які ви можете інтегрувати у свій розпорядок дня. Виключіть деякі дрібні та нездорові звички. Нічого надто різкого. Якщо ви впевнені у своїй новій рутині, повільно додайте нові здорові продукти та їжте їх, які вони вибирають [та], щоб усунути погані Вони самі здивуються [тим, чим ви можете зробити для поступових змін ".

    [19659011 (люб'язно [19659035] Джордін Тейлор
    Джордін Тейлор - заступник редактора "Змісту для чоловіків".