Casa Médica рекомендує всім своїм пацієнтам приймати "здорову дієту" (https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/)

будинок

Ця рекомендація особливо важлива для тих, хто страждає від надмірної ваги/ожиріння (розрахуйте свою масу тіла: http://www.calculoimc.com/) та серцево-судинного ризику (обчисліть свій ризик: https://www.cvdriskchecksecure.com/framinghamriskscore.aspx )

"Здорову дієту" можна узагальнити так:

  • Дотримуйтесь калорійного балансу між споживаними калоріями та витраченими у вашій діяльності.
  • Макроелементи (білки, жири та вуглеводи) повинні використовуватися збалансовано та пропорційно.
  • Мікроелементи - це мінерали та вітаміни. Вживайте до 6 грам солі на день, якщо ваш раціон збалансований, вам не знадобиться додавання вітамінів.
  • Основними групами продуктів харчування є фрукти та овочі, зернові, молочні та високобілкові продукти:
  1. Їжте 5 або більше порцій фруктів та/або овочів на день (розмір вашого стиснутого кулака відповідає одній порції).
  2. Замініть рафіновані зерна (наприклад, біле борошно, білий рис, підсолоджені та рафіновані крупи) іншими цільнозерновими.
  3. Транс-жирні кислоти (наприклад, маргарин-паличка) повинні бути максимально обмежені
  4. Вживайте різноманітні корисні білки, такі як риба, птиця, нежирне червоне м’ясо, бобові та квасоля, соєві продукти, яйця, сухофрукти та несолоне насіння.
  5. Уникайте газованих напоїв та газованих напоїв, а також «спортивних» напоїв.

Корисні спеціальні дієти з низьким вмістом жиру, вегетаріанські та середземноморські. Вибір їх використання повинен ґрунтуватися на вашому ризику для здоров'я, смаках, уподобаннях та здатності їх прийняти.

Для більш детальної роботи зі своєю “Здоровою дієтою” може знадобитися скористатися додатковими послугами, будь ласка, проконсультуйтесь.

Медична команда, орієнтована на пацієнта