Двома дуже важливими і, мабуть, найважливішими поживними речовинами для ока є лютеїн та зеаксантин. Кожен з них має значні антиоксидантні властивості, тому він допомагає захистити наші очі від згубного впливу вільних радикалів. Що викликають вільні радикали? Запалення, хвороби, високий кров'яний тиск, хвороби очей, сліпота, рак ... тощо. Як лютеїн та зеаксантин допомагають підтримувати здоров’я очей?

лютеїн

У нас також є лютеїн?
Лютеїн - каротиоїд. Каротиноїди - це жиророзчинні антиоксиданти, що виробляються рослинами, щоб захистити себе від згубного впливу вільних радикалів, що спричиняють рак, хвороби серця та інші дегенеративні захворювання. У природі налічується понад 600 каротиноїдів. Лютеїн - кольоровий пінгмент жовтої плями (жовта пляма (жовта пляма), що займає середню частину сітківки, яка є місцем зору), і сітківки ока.

Що таке зеаксантин?
Важливий компонент в середині плями. Це інший основний каротиноїд, крім лютеїну, який забезпечує пігментацію в оці.

Зеаксантин міститься у високій концентрації в середині плями, тоді як лютеїн міститься в сітківці. Деякі дослідження показують, що якщо у вас більше пігменту в оці - тобто лютеїну та зеаксантину - у вас менше шансів мати проблеми із зором при старінні.

Лютеїн + зеаксантин = сильніші разом
Ці два каротиноїди є настільки ж важливими поживними речовинами для ока, як глюкозамін та хондроїтин для суглобів. Обидва вони є природними сполуками в організмі, які необхідні для здорового старіння і виконують ключову функцію для здоров’я очей.

Ці два поживні речовини діють як фільтри для ока, усуваючи УФ та інші шкідливі промені. Як антиоксиданти, вони також допомагають боротися з пошкодженнями, спричиненими вільними радикалами та окислювальним стресом.

Як вони працюють?
Окуляр працює як фокусуюча лінза телескопа. Він збирає світло і фокусується на сітківці. Подібно до того, як туманний, брудний телескоп не може об'єктивно створити чітке зображення, так само робить туманний окуляр. Вільні радикали, які пошкоджують око, або “туманні” очні лінзи можуть призвести до пошкодження сітківки. Антиоксидантна дія лютеїну та зеаксантину використовується для придушення та нейтралізації вільних радикалів до того, як вони можуть завдати шкоди.

Важливо, щоб він надходив у наш організм у регулярній та достатній кількості для підтримки здорового зору. Для цього потрібна правильна дієта або дієтична добавка.

Продукти з високим вмістом лютеїну та зеаксантину
Людський організм не може виробляти лютеїн та зеаксантин, які є важливими для здорового зору, тому нам потрібно приймати його разом із дієтою.
Основні джерела лютеїну: капуста, брокколі, буряк, помідори, брюссельська капуста, апельсини та мандарини, персики, папайя, грейпфрут. А кукурудза - найкраще джерело зеаксантину.

Якщо ви не отримуєте достатньо цих фруктів або овочів щодня, компенсуйте потрібну кількість за допомогою дієтичної добавки.