Звичайно, ви не раз чули про L-карнітин, і на багатьох веб-сайтах він вказаний як чудо-молекула для спалювання жиру, але насправді жоден з них дослідження, проведені на L-карнітині, були позитивними для спалювання більше жиру.

більше жиру

Це означає, що якщо жодне дослідження не було позитивним, доповнення L-карнітином було настільки ж корисним, як і лише з водою, поза ефектом плацебо (психологічний ефект, який дає результати, коли думаєш, що це позитивно), але сьогодні ми збираємося запропонувати вам позитивне дослідження щодо L-карнітину.

Що таке L-карнітин

L-карнітин є молекулою необхідний для спалювання жиру, який виробляється вашим власним організмом з амінокислоти лізину та вітаміну С (ще одна причина, чому цього вітаміну вам не бракує), а також міститься в багатьох продуктах харчування, особливо в м’ясі.

Завданням молекул L-карнітину є допомагають довголанцюговим жирним кислотам проходити через мембрану мітохондрій для того, щоб вони перетворилися в енергію (це робиться в мітохондріях) всередині клітин.

Переважно L-карнітин продавався як ліки для тих, хто страждає певними захворюваннями серце або печінка, які мають дефіцит цієї молекули, але здоровим людям це не потрібно, оскільки вони вже мають усе необхідне у своєму власному тілі.

Проблема полягає в тому, що скориставшись теорією L-карнітину, продаються ізотонічні напої, рослинні таблетки або капсули-добавки, щоб приймати їх безпосередньо перед тренуванням, щоб спалити більше жиру. Але Чи додавання більше L-карнітину змусить нас спалювати більше жиру?

Більше L-карнітину означає більше спалювання жиру?

До недавнього часу всі серйозні дослідження були негативними, коли намагалися показати, що, додаючи більше l-карнітину, ми спалимо більше жиру. Жоден з тестів, проведених з різними дієтами, соматотипами та/або типами фізичних вправ, не показав поліпшення кількості L-карнітину, присутнього в м’язах, тому було зроблено висновок, що прийом L-карнітину його рівні не можуть бути підвищені у здорових людей.

Але, безумовно, ви дотримувались «донедавна» попереднього пункту, оскільки зараз є дослідження, яке виявило збільшення 21% L-карнітину в м’язах людей, які його взяли. Це означає, що ці люди спалювали більше жиру і менше м’язового глікогену, мали кращі спортивні показники та менше втоми. Розберемо те, що завжди шукали, приймаючи L-карнітин в якості добавки.

У чому особливість цього єдиного позитивного дослідження? Тут я залишаю вам поглянути, але ключ простий, результати з’явилися після шість місяців прийому добавок з 4 грамами L-карнітину на день, а попередні дослідження тривали кілька тижнів і з меншими дозами.

Так само я приймаю L-карнітин?

Все-таки! Напевно, не один пішов, як ракета, прямо до магазину запасів, травників чи аптеки, щоб купити L-карнітин, щоб зупинити поїзд, щоб розтопити свої любовні ручки і нарешті змогти побачити ту шість упаковок, настільки бажану, але раніше ви повинні застосовувати здоровий глузд.

Уважно прочитайте висновок дослідження, щоб ви почали отримувати результати, яких ви повинні бути протягом 6 місяців, не більше і не менше, ніж приймати 4 г L-карнітину щодня, тому це не дешеве рішення, а тим більше швидке виправлення, Давай, я не дав би тобі часу виглядати мило цього літа.

Плюс L-карнітин буде виробляти більше окислення жиру, лише якщо ваше тіло має причину окислювати жир, Якщо ви вважаєте, що це потрібно взяти і кинутися на диван, щоб подивитися поганий телевізор, підемо. Тому я рекомендую вам почати займатися спортом, подбати про свою лінію, і ви побачите, що до 6 місяців у вас будуть хороші результати.