Лордоз належить до групи передньо-задніх прогинів хребта. Ці відхилення є природними і важливими для організму, оскільки вони служать амортизатором. Однак, якщо кут викривлення занадто збільшується, це може спричинити хворобливі проблеми. У цьому випадку викривлення вже називають гіперлордозом.
 |
На хребті людини є два місця, де може виникнути гіперлордоз. На шийному відділі хребта - шийний гіперлордоз. Другим набагато поширенішим місцем ураження є поперековий відділ хребта (хребці L1-L5) - поперековий гіперлордоз. Гіперлордоз може бути викликаний підвищеним нахилом тазу або вродженим відхиленням форми хребців. Однак набагато частіша причина гіперлордозу - це ще одна причина, коли підвищене згинання виникає як вторинна проблема. Таким чином, організм компенсує ще одну проблему організму через гіперлордоз. Найбільш поширені такі причини включають напр. ожиріння, грудний кіфоз або вагітність.
Як виникає гіперлордоз і що викликає біль у поперековому відділі хребта? Щоб я почав, я почну з дітей. Вони мають порівняно гнучкий хребет. Він починає зміцнюватися і набувати своєї постійної форми приблизно у віці дванадцяти років. Якщо у дитини в цьому віці вже скоротилися м’язи і неправильна постава, це може поступово негативно позначитися на його здоров’ї. Виправлено неправильне положення хребців, що може поступово призвести до проблем зі здоров’ям. У зрілому віці за поганою поставою часто слід сидяча робота та нехтування фізичними вправами та рухами в цілому. М'язи і дрібні м'язи поступово застигають і слабшають. У міру збільшення кута дуги в поперековому відділі хребта та зменшення його еластичності зростає і тиск на міжхребцеві диски. Якщо дуга справді велика і проблема довгий час не вирішується, може виникнути ситуація, коли хребці починають змінювати свою форму. У місцях, де хребці вдавлюються і не мають необхідного місця, він починає стискатися - стиратися. Хребет, таким чином, поступово набуває форму «клину» (трикутника). Якщо дозволити гіперлордозу розвинутися до такої стадії, лікування набагато складніше. Якщо хвороба викликана «лише» укороченими та ослабленими м’язами, можна багато чого виправити. Однак форму хребців більше не можна виправити вправами ...
Слід також зазначити, що в той час як інші частини тіла мають опору у вигляді скелета, відповідно. кістки, такої великої опори в попереку немає. Вся вага верхньої частини тіла відповідає за поперековий відділ хребта (хребці + міжхребцеві диски). М’язи тулуба - це те, що ефективно допомагає здоровій людині утримувати хребці та пластини від страждань. Це означає, що якщо людина присвячує себе лише сидячій роботі і не приділяє достатньо уваги зміцненню, а також розслабленню м’язів, рано чи пізно вона почне відчувати біль у попереку. Однак помилки часто допускають не лише не спортсмени, а й спортсмени! Багато разів трапляється так, що хоча ми приділяємо достатньо уваги великим м’язовим частинам, дрібні м’язи навколо хребта, а також м’язи тулуба залишаються занедбаними.
Мабуть, найпоширеніша помилка, з якою я стикаюся, - це інтенсивні вправи на поперек як засіб від болю. Звучить логічно. Якщо болить спина, я вправлятиму спину. Однак у більшості випадків це не допомагає від болю, а навпаки, може погіршити гіперлордоз. Однак найчастіше проблеми викликають ослаблену черевну стінку і жорсткість м’язів спини навколо стовбура. Для кращого розуміння я наведу приклад. Уявіть, що тіло являє собою гнучку палицю і зігнуте з обох сторін двома «струнами»: 1. м’язи живота і 2. м’язи спини. Якщо м’язи живота ослаблені і недостатньо напружені, ті, що знаходяться на протилежному боці, набагато помітніше зігнуть клуб (хребет) на свій бік. Тож найкраще, що ми можемо зробити в такий момент, - це зміцнити м’язи живота і розтягнути тугу і укорочену спину за допомогою відповідних вправ на розслаблення. Як кажуть, все пов’язано з усім і тому біль у попереку не закінчується ослабленим животом. Поширеною причиною є обвисання задньої частини стегон (біцепс стегна) і, навпаки, ослаблені сідничні м’язи та передня частина стегон (квадрицепси). Тому важливо також звернути увагу на ці частини.
На закінчення хотілося б додати, що особливо у людей з ожирінням необхідно усунути першопричину гіперлордозу, який виникає лише вдруге, оскільки компенсація надмірної ваги - великий живіт змушує свого власника нездорово згинати стовбур. У майбутніх мам схожа проблема, але поки їх перша причина не зникне після пологів, ніщо інше не допоможе ожирінню, просто схуднути ...