може бути
Лордоз

Лордоз зустрічається у всіх вікових категоріях. Це відбувається переважно в поперековому відділі, але може бути виявлено і в області шиї. Лордоз, як і кіфоз, відноситься до природних викривлення хребта а також його відхилення, яке може бути дуже болючим. Це може бути викликано більшим нахилом тазу або вродженим відхиленням форми хребців. Однак набагато частіше це виникає як другорядна проблема. До таких причин належать ожиріння або вагітність. У разі неправильної постави спостерігається неправильна фіксація хребців, головним чином через нехтування вправами та рухами. М'язи спини поступово слабшають і жорсткішають.

Звід, особливо в області поперекового відділу хребта, таким чином поступово збільшується і, отже, тиск на міжхребцеві диски. Якщо ця проблема тривалий час не вирішується, виникає ситуація, коли хребці починають змінювати свою форму. На цьому етапі лікування вже дуже важке.

Якщо лордоз виникає лише в результаті вкорочені і ослаблені м’язи, ще багато чого потрібно зробити. Однак, якщо дійде до стадії, коли форма хребців змінилася, змінити цей стан фізичними вправами вже неможливо.

Слід також мати на увазі, що, хоча інші частини хребта мають опору у вигляді скелета, такої опори в попереку немає. Вся вага верхньої частини тіла при цьому «тисне» на черевну частину хребта. Щоб не сильно напружувати пластини в цій частині, необхідно регулярно зміцнювати і розслабляти м’язи тулуба. Без такого посилення рано чи пізно ми почнемо відчувати біль у попереку.

Найбільша помилка такої проблеми - це інтенсивні фізичні вправи. Ми вважаємо, що це логічно - якщо болить спина, ми будемо інтенсивно практикувати це. Однак у більшості випадків це призводить до погіршення стану. Найчастіше це викликає проблеми ослаблена черевна стінка і жорсткі м’язи навколо стегон. Прекрасним прикладом, який може допомогти нам зрозуміти всю ситуацію, є ідея гнучкої палиці, яка згинається в обидві сторони двома «струнами». 1. представляє м’язи живота і 2. м’язи спини. Якщо м’язи живота ослаблені і недостатньо напружені, вони, навпаки, набагато інтенсивніше і суттєвіше зігнуть «палицю» на свій бік.

Кращий що можна зробити в даній проблемі, так це розпочати зміцнення м’язів живота і за допомогою відповідних вправ на розслаблення підтягнути жорсткі та укорочені м’язи спини. Але на цьому наша робота не закінчується. Дуже частою причиною болю в поперековій частині є також скорочена задня частина стегон, а також ослаблені сідничні м’язи і м’язи передньої частини стегон. Тому важливо звертати увагу на ці частини під час вправи.

Якщо причиною лордозу є ожиріння, в першу чергу необхідно усунути зайву вагу - адже великий живіт змушує свого власника нездорово згинати спину.

Примітка: Спортсмени також роблять велику помилку, часто звертаючи увагу на великі зони м’язів, але дрібними м’язами навколо хребта, а також м’язами тулуба залишаються занедбаними.