Скажімо, ви гуляли 1 місяць, ви також схудли, вам стало краще. Ми вже говорили про переваги та недоліки кожного виду спорту. То що ми робимо?

дурний

Я дійшов висновку, що пересічній людині потрібно поєднувати спорт, щоб бути ефективним з точки зору життя та функціональності. Звичайно, виняток з цього полягає в тому, якщо людині подобається той чи інший вид спорту, але тоді він готовий все-таки відмовитись і прийняти недоліки цього виду спорту.

Які види спорту можуть виявитись для пересічної людини, яка прагне схуднути?

Аеробіка, зумба, бодібілдінг, Trx, Kangoo, біг, ходьба, їзда на велосипеді, FitBox, Crossfit.stb.

Тайський бокс, Кік-бокс, Бодібілдінг, Біг, Ходьба, Їзда на велосипеді, Кросфіт, Trx

Я, мабуть, це пропустив, але зараз описав більш відомі.

Взагалі, всі поспішають до спортзалу і намагаються там. Це часто пафосно. Люди не знають, як тренуватися. На жаль, у багатьох залах їх навіть не показують. Сумна річ у тому, що тренери теж не розмовляють. (У будь-якому випадку, ця частина тренажерного залу варта окремого написання).

Тож людина, його м’язи та його тіло починають щось робити, у відповідь він починає звикати до цього навантаження. Це розвиток. Тут також є багато помилок. Багато людей думають, що якщо вони досягнуть рівня у спорті, зупиняться, вони залишаться такими. Або вони думають, що якщо після цього не піднімуть планку вище, вони все одно покращаться.

Наприклад: якщо ви біжите, ви стартуєте з відстані 1 км. Ви пробігаєте цю відстань щодня, але не піднімаєте дистанцію. Ви починаєте бігати все легше і легше, навіть не відчуваєте цього через деякий час. Ваш кровообіг, ваші м’язи будуть розвиватися, але лише до певної точки. Ви не піднімаєте дистанцію, а піднімаєте цей рівень. Ваша організація також не буде розвиватися далі. Однак, якщо кожен раз бігти далі 300 м, це буде набагато складніше, але з поступовим підйомом вантажу ви зможете пройти значно далі. Ви зможете пробігти до 10 км. Це складніше і, звичайно, привабливіше. Ви не можете тягнути це нескінченно довго, але зараз справа в логіці.

Напр .: Бодібілдінг: Тут така ж ситуація, складність завдання потрібно постійно збільшувати, щоб наш організм не міг звикнути і розвиватися. Це може означати підняття тягарів, але це може також означати збільшення інтенсивності, скорочення періодів відпочинку, серед іншого.

Справа в змінах. Завжди доводиться міняти навантаження, тренування. Наше тіло і тіло розвиваються лише до тих пір, поки ми не збільшимо це навантаження. Якщо ми припинимо збільшувати навантаження, то наше тіло зупиниться на цьому рівні. Багато разів, звичайно, ви можете зупинятись і підтримувати спорт на одному рівні. Не забувайте про це і прагніть до постійного вдосконалення.

Переваги та недоліки деяких видів спорту:

Бойові мистецтва (бокс, кік-бокс, тайський бокс)

Дуже важкі тренування, справжній різьбяр-людина, але не впевнений, що людина, яка довгий час не рухалася, зможе це витримати. Багато синців, травм, до цього треба звикати. Його частина фітнесу майже впевнена, що той, хто давно не рухався, не може пройти через це. Багато кардіо-рухів, що надає вам дивовижної витривалості. Є багато фізичних вправ із власним тілом, лежачи, присідати, сідати і т. Д. Також потрібно звикнути до суглобів, особливо старше 30 років, бути обережним при травмах, розтяжках. Не кажучи вже про боротьбу. Можливо, вам не доведеться починати з цієї, нашої довго шуканої спортивної кар’єри. Однак пізніше, коли ми будемо більше навчені, я обов’язково пропоную вам спробувати. Він має шарм, для рукавичок, боротьби, мішковини. Це не повертається іншими видами спорту. Не кажучи вже лише про 3х3 хвилини боротьби, яке навантаження це накладає на наші тіла, щоб ви могли насолоджуватися:)!

Бодібілдінг, силові тренування:

На мій погляд, цей вид спорту найближчий до того, чого хоче досягти пересічна людина, гарної форми, атлетичного тіла. За допомогою цього виду спорту ви можете досягти власне нарощування м’язів в окремих групах м’язів. Або схуднути здоровим способом. Багато людей мають негативні забобони щодо цього виду спорту, але вони роблять це погано. У цьому виді спорту потрібно визначити не напружені паростки. Насмілюсь сказати, що одним із найжорсткіших видів спорту серед видів спорту є те, що якщо ви тренуєтесь правильно, ви не тренуєтесь. Не кажучи вже про те, що вам потрібно приділяти пильну увагу не тільки тренуванню, але і їжі протягом усього дня (припустимо, ви повинні робити це у всіх випадках).

Недоліком є ​​те, що це не надає вам витривалості в звичайному розумінні цього слова, хоча з розумними варіаціями ви можете підтримувати витривалість вище середньої, але цей вид спорту не для цього. При безмозговій роботі людина зазнає травм. Занадто велика вага, нерегулярні страти тощо. Іншим недоліком є ​​те, що він передбачає певний мозок та інтелект. Це нам потрібно під час тренувань та харчування, але, на жаль, це також роблять багато маленьких мерзотців, які не пукають, про те, чому і як. Шукати це не складає зусиль, тому воно навіть не розвивається належним чином. Перевага полягає в тому, що все наше тіло тренується, враховуючи наші можливі недоліки та сильні сторони. Культуристи займають перше місце в дієті, культурі харчування. Вони можуть схуднути найкращим чином.

Веселий, затишний, схожий на фітнес, танцювальний складний рух. Його перевага - дуже гарний настрій, він відключає людину, регулярно робить це, надає їй витривалості та відчуття ритму. Ви можете схуднути за допомогою нього до певного рівня, але, на мій погляд, не пізніше. В цілому цього не слід робити для схуднення. Звичайно, з гарною їжею ви можете досягти з нею чудових результатів. Я думаю, що в ній мало підкріплення, крім того, початківця домогосподарка для занять спортом абсолютно ідеальна, доступна за ціною і почуватиметься добре.

Мій член навіть не знає:)

Я не рекомендую це початківцям дієтологам. Тому що цей біг буде кардіотренажерним, і вони також будуть запускати свої м’язи, що залишились, але менше жиру, проте, як вид спорту це дуже добре. Він фіксує кардіосистему, відлущує судини, зміцнює серце, покращує наш пульс тощо ... Він також розумово заряджає годину бігу. Я думаю, що бігуни виглядають дуже дурно, але це не має значення. Це все ще робить його дуже хорошим видом спорту, він має величезний шарм.

Чудово підходить для початківців, звичайно навіть для просунутих. Це приємно, не нудно, ви можете їздити на великих відстанях, а також легко їздити на велосипеді в зоні спалювання жиру. Дуже круто. Недоліком є ​​те, що до сеансу потрібно звикати. У перші дні це було так, ніби ти ночував у блакитній устриці. Дуже хороший груповий спорт. За допомогою нього можна схуднути, але, думаю, вам потрібні й інші види спорту, хоча б тому, що взимку важко кататися. Всім рекомендую!

Від імені смаку, дуже важко, думаю, хто раніше не рухався у першому турі занедбаності, пізніше супер. Це також тренінг, який розвиває витривалість, витривалість та вибухову силу.

Страшенно цікавий вид спорту. Набагато важче, ніж це виглядає в першому турі:)! Це ще складніше. Вправи для всього тіла із стельовим ремінцем із логотипом. (Зроблено в США) Надає витривалості, сили, але я думаю, що це має тенденцію до перевтоми м’язів. Практично завжди це спрацьовує м’язи, що зміцнюють хребет, це дуже здорово, значною мірою покращує почуття рівноваги. Ви повинні спробувати і подивитися, чи подобається це комусь. Для першого виду спорту це також досить плаксиво. На мою думку, пересічна людина, яка ніколи не переїжджала сюди, спалює м’язи більше, ніж жир. Хоча TRX тепер точно виростуть, Laci відстій. У всякому разі, це моя думка. Не думаю, що жир згоряє на пульсі 150-160-170:)! Звичайно, існує новий тип переконань щодо вторинного спалювання жиру понад 24 години, до 48 годин. TRX також вважається таким видом спорту. Я з цим згоден, але той факт, що під час тренувань TRX не спалюється жир, також є певним.

Цікавий, складний, дуже хороший спорт. Більше схоже на крихіток, хоча є хлопчики, які вибігають до фітбоксу, але ми з ними зараз не маємо справи:)! Для цього треба тренуватися. Це свого роду поєднання кік-боксу та аеробного руху під музику. Недоліком є ​​те, що через деякий час у ньому важко розвиватися. Багато що залежить від тренера, він повинен відрізнятися, як і в будь-якому виді спорту.

Я описав ці види спорту, бо частіше стикаюся з ними і до певної міри їх знаю.

Не впевнений, що можу допомогти вам продовжувати намагатися:)

Але я думаю, що найкращий вид спорту вийшов би із суміші цих десь. Тож візьміть для себе потрібний м’яз, але таким чином, щоб ми мали витривалість, силу, відчуття рівноваги та здатність спалювати жир. Тренувати все тіло з урахуванням індивідуального. Такий вид спорту найкраще відповідав би життєвим викликам.

Я намагався показати ці види спорту очима пересічної людини. Знаючи, що вони хочуть схуднути. Це робить кожного по-своєму чудовим, можливо, не для кожного.