Іноді природно почуватись засмученим або знеохоченим, оскільки це нормальна реакція, яку мають усі люди. Однак депресія - це більше, ніж це, це інтенсивний стан душі, який також передбачає відчай чи безнадію і триває тижнями, місяцями або довше.
Депресія впливає не тільки на настрій людини, вона також заважає її думкам, здатності сприймати і насолоджуватися; знижує вашу енергію, мотивацію та концентрацію уваги на повсякденній діяльності.
Депресивні люди часто не підозрюють про свій стан, і це може залишитися непоміченим або прийняти за погане ставлення у випадку з підлітками. Ось кілька ознак, які можуть допомогти визначити проблему депресії, якщо вони тривають кілька тижнів або місяців:
Як поліпшити депресію?
Найголовніше для поліпшення депресії - це виявити її рано і знати, що вона не зникне сама по собі, тому їй потрібні турбота та увага, які покращать якість життя пацієнта. Якщо ви вважаєте, що у вас депресія, поговоріть зі своїми батьками або іншим дорослим за допомогою та перегляньте кілька аспектів:
- Медичний огляд
Виключіть з лікарем будь-яке захворювання, яке може спричинити депресію, наприклад, гіпотиреоз. - Прийом до психолога або терапевта
Ці сеанси можуть допомогти вам зрозуміти свої емоції, набути впевненості, зіткнутися з проблемами та підвищити вашу самооцінку позитивними емоціями, щоб ви почувались щасливішими та стикалися з труднощами.
Пам’ятайте, що враховуючи пандемію, яку ми переживаємо, є багато лікарів, які проводять дистанційну консультацію (в Інтернеті). - Шукайте підтримки
Дозвольте людям, які вас оточують і люблять вас, допомагати або підтримувати вас. Вони можуть вас слухати, розуміти, нагадувати, що все може покращитися, складати вам компанію та спонукати до занять.
В цей час не соромтеся мати нові технології для спілкування, ви можете зробити це з соціальних мереж або в декількох додатках. - Допоможи собі
Якщо в цей час пандемії у вас немає можливості звернутися до медичної служби, щоб оцінити свою ситуацію, спробуйте такі прості способи поведінки, які можуть допомогти вам подолати депресію:
- Харчуйтесь здоровою їжею, яка отримує природні джерела їжі та має менше обробки.
- Спи добре.
- Щодня займайтеся чимось іншим, наприклад, займаючись спортом вдома, танцями тощо.
- Знайдіть час для відпочинку.
- Подумайте про хороші речі у своєму житті, якими б маленькими вони не були, все це складається.
- Висловіть себе за допомогою мистецтва, музики чи журналів.