Перебування, де ви можете поласувати стравами зі світового винаходу майже в будь-який час доби, дуже підступні. Ви заощадите на великій кількості напоїв та закусок, але якщо у вас немає сильної волі, ви можете легко зловити себе, коли таємно розстібаєте ремінь під столом, щоб просто більше вписуватися в живіт. На сніданок торти, пахлава, круасани, булочки, сир, салямі, миска мюслі (коли ви харчуєтесь здорово) і хороша доза штучного добре підсолодженого соку. Так. Тоді ти котишся по пляжу, а не гуляєш.

Ви все ще у відпустці? Тоді ви, можливо, помітили всі ці заздрісні погляди. У нього є, ось і все! Якщо ви також згадаєте, що ваше перебування працює за системою "все включено", не дивно, що якщо вороги потріть руки, ви повернетесь додому з кількома зайвими кілограмами. Однак ми переконаємо вас, що навіть за системою "все включено" можна пережити, не повернувши на три фунти більше.

вересневі

За кілька годин, щонайбільше за три, ви освіжитеся біля басейну і зім’яте щось хороше, смачне, калорійне. Обід знову багатий. Ви можете вибрати делікатеси, гарніри, страви та десерти, а також підсолоджений лимонад. Подібно виглядає до обіду. Однак тілу все одно, що їжі багато, і вона "безкоштовна", і її потрібно вживати. Навпаки, їй потрібні легші страви, особливо якщо фізичні навантаження залишаються на морозі, і ви ледве можете обернутися на лежаку. Звичайно, не кожен ледачий на відпочинку, багато хто з нас воліє більш активний відпочинок, дайвінг, підводне плавання, поїздки та прогулянки. Але навіть тут потрібно бути обережним, щоб не завищити швидкість горіння свого тіла. То що їсти, а не набирати?

Морепродукти ті самі
Побалуйте себе різними морепродуктами на відпочинку. Безсумнівно, креветки є одними з найпопулярніших. Вони повні білка, селену, заліза та кальцію. Крім того, вони є джерелом жирних кислот омега-3, мають низьку калорійність та низький вміст жиру. Восьминоги, краби, мідії, гребінці, устриці, креветки - все це має постійне місце в середземноморській кухні. Слід звертати увагу лише на смажені каракатиці, які насправді не мають нічого спільного з дієтою.

Риба
Побалуйте себе, скільки ви хочете. Вони здорові та легкі, забезпечують жирними кислотами омега-3, які організм не може виробляти самостійно. Широкі дослідження позитивного впливу риби на здоров’я людини показують, що риба важлива для зміцнення імунітету. Оскільки вони містять багату дозу білків, мінералів та вітамінів, вони підвищують захисні сили організму та зміцнюють імунітет. Їх користь полягає у високому вмісті вітаміну D, B, A, селену, магнію та фосфору. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ви повинні поласувати двома рибами протягом тижня. Але ви напевно з’їсте їх більше у відпустку. Вибирайте більш дієтичну рибу - варену, запечену, смажену на грилі, а не смажену. Вони наситять вас, і ваше тіло отримає від них лише користь.

Остерігайтеся тортів
Торти, особливо такий солодкий мед, лякають ваші стегна. Якщо ви обираєте більш прийнятні альтернативи, вам не доведеться турбуватися про них взагалі. Скористайтеся пропозицією заморожених сорбетів, йогуртових кремів і, звичайно, фруктів. Ви будете використовувати диню, нектарин, виноград, інжир та інші види як невелику солодку закуску, яка, безумовно, буде кориснішою для вашого здоров'я, ніж пляжний свинець у вигляді картоплі фрі з кетчупом.