@ lucia006 Я рекомендую різні кеш'ю на сніданок, овес, гречку в соєвому молоці. до цього свіжого та смачного фрукта 🙂 це смачно.
Збережіть мирну випічку на сніданок. Купуйте якісний цільнозерновий, білий і виходьте з сосисками. На вечерю готуйте овочі без тіста як салати або як вистелену тарілку. Спечіть його, зробіть гарний полив жовтком і зеленню, і у вас це буде 🙂 і за два місяці у вас буде 5 фунтів. І якщо ви зведете солодощі та солоність до мінімуму, то постійно 🙂 чистіть пальці.
@ lucia006 привіт, я не думаю, що слід повністю пропускати випічку, я раджу замінити тісто з білого борошна на цільнозернове, грем, темне
Я також не їжу випічку і замінюю її, наприклад, більше овочів або нічим. наприклад, 2 парки з помідорами, перцем, сиром, кетчупом. або ростбіф з кетчупом, шинкою та овочами. або овочевий салат з куркою.
Я також залишив рис, картоплю та білі макарони. включав багато м’яса, овочів, кускусу, цільнозернових макаронних виробів
це мене влаштовує, у мене немає смаку до солодкого, я не виглядаю, кілька кг знизилося, але у мене мало руху. ця дієта мені підходить, і я швидко звик. звичайно, коли ми готуємо на грилі такий свіжий хліб, я не можу встояти 🙂 але тоді я відчуваю себе мега ситим.
@ mima4 Я не їв його у своєму житті, чи можу я його їсти? 🙂 і як це насправді готується? 😖
@ lucia006
правда в тому, що його можна їсти, дуже підходить для сніданку, добре посіяти.
Покладіть 10 грам соєвого молока в керамічну миску, залийте окропом (приблизно 1,5 дитини), перемішайте, додайте 40 грам вівсянки (або з’єднайте з іншими пластівцями), поставте в мікрохвильовку на 2 хвилини. все закипить, залиште його у спокої на 5 хвилин, потім додайте дрібно нарізані фрукти (наприклад, ананас, виноград, нарізані яблука) або шматочок кориці, меду, сиропу агави (неперекладений), попередньо змішаного та папас 🙂
@danielllka, але я також читав, що повинно бути темно, і як ви пишете цільнозерновий, але я вже чув про це, насправді не важливо, який із них взагалі опустити, тому я був таким, що в цілому я мав би працювати без хліба тільки в темряві !
@monyccka, будь ласка, зроби, як ти робиш цю заправку від йогурту до салату?
можна шинку та сир з овочами, наприклад 😉. На сніданок фруктова або овочева тарілка, якщо ви любите смажене або яйця, бананові млинці, ви побачите, що можна спробувати замінити (принаймні раз у раз горіх або гречка). Ви побачите, що вам подобається.
(і я виснажений !
@ mima4 no cipana, це звучить настільки складно, що коли я зможу це зробити зі своїм першим сином, я буду щасливий 😀, бо маю брати близько 2 разів на день 😎
@vroni є проблема, як я вже писав, що я не люблю майже жодних овочів, я не можу змусити себе їсти, я їжу лише огірок та редьку, крім того, коли їх готують як моркву, капусту, перець та помідори лише влітку 😖
@ lucia006, але якщо ви хочете скорегувати вагу і їсти 2 рази на день, тоді прощайтеся з цим 😉
МУЗІС принаймні 4 рази на день у менших дозах . - це основа.
Хоча я зараз за цим не стежу. пізно ми з дорогим встали, поснідали об 11: 00 . зараз я готую обід 😀
@ lucia006 спробуй більше овочів, я роблю це так, овечий сир, кілька скибочок індички/на фотографії мене вже вкрав маленький/та овочі з саду/ноо, я б точно пропустив цибулю в вранці😀 /:
@ lucia006 ага вибачте зараз я прочитав, що ви не любите овочі 😲
Ну, злаки не є (нібито) для людей, тому з цієї точки зору неважливо, яку випічку ви їсте. Але головне, щоб замінити колу - скажімо, комбучу, - солодке, воно містить природні стимулюючі речовини, тому ви можете його скуштувати. 2 літри кола на день - це справді різанина, чим більше ви їх п'єте, тим більше смакуєте, тому, мабуть, слід спробувати шукати заміну колі, а потім тісту. І я б спробував різні овочі, це не просто помідори чи перець, можливо, дехто прийде до смаку.
@ lucia006 привіт. Залежно від того, що ви пишете, ви їсте абсолютно погано. Якщо ви хочете схуднути, вам слід змінити весь свій раціон і спосіб життя. За кордоном знайдіть час їсти 4-5 разів на день. І те, що неможливо дотримуватися дієти, необхідно дізнатися, що мати теж повинна їсти. І починайте пити воду або чай. Ніякої коли. Колу можна вживати часом. Не потрібно відміняти все з випічкою, а включити фрукти та овочі в їдальню. А салямі та шинка, або парки, також мають перевагу. Дуже солоне. Я не кажу, що відмова буде цілковитою, але просто час від часу влаштовуйте собі свято. А також включити в їдальню аджоджріті, вівсянку та різні кешью. Це має бути різноманітним. А якщо ви хочете схуднути, рекомендую обмежити м’ясо 1-2 рази на тиждень.
@ lucia006 ja ta chapem . ні я. Я волів би з’їсти 3 парки, лише щоб у мене не було помідора 🙂)). моя перевага в тому, що мені не потрібно було дуже ходити до випічки. і я п'ю воду, чай. Я не люблю інших напоїв чи бульбашок. і чим більше води ви п'єте, тим швидше ваш метаболізм і втрата ваги. Їжа, яку ви писали з м’яса, любить містити багато вуглеводів, і вона береться з них.
тому від вас залежить, що ви хочете. або спробуйте, і це спрацює, або ви залишитеся з кілограмами або знайдете інший спосіб.
коли я бачу, що те, що я роблю, має сенс і що вага знижується, я із задоволенням з’їдаю помідор, бо знаю, що мені це не заважатиме і я не набиратиму вагу. справа в тому, щоб змінити спосіб життя, жити здоровіше.
Гах. Тож вони пішли ліквідувати випічку, перерозподілити їжу на 5 порцій і більше не купувати колу. Те, чого немає вдома, не можна їсти чи пити вдома 🙂 інакше, опустивши тісто, ви неомозуєтесь, коли будете продовжувати додавати ліатектолітри цукру. У колі це близько 250г. У тих двох літрах. Це страааааааааааааасне вела.
І ось заправка, яку я роблю з білого йогурту зі смаком. Часник, церуча, іноді чистий йогурт. перець цацики та подрібнений огірок, палички, я добре проводжу час із манго, і йому більше не потрібні потамі чич 🙂
Мені завжди спадає на думку, що якщо ви не любите сирі овочі, спробуйте запікати їх, готуючи на пару, наприклад, моркву, калера, брокколі, цвітну капусту та ще теплий йогурт, і ви вечеряєте з нами 🙂
@broskilinka Я навіть не здивований, що ти не відчуваєш себе солодким, коли з’їдаєш стільки кетчупу 🙂 Ковбаси - це просто борошно та м’ясо мінімум.
@ lucia006 Якщо хтось хоче їсти здорово, слід дотягнутися до вегетаріанської, веганської або макробіотичної дієти. Виключіть з раціону молоко, борошно, цукор і вживайте більше овочів (спокійно також зварених, вони не повинні бути лише сирими), бобових, круп і насіння. Необхідно подивитися вегетаріанські кулінарні книги, відвідати магазин здорового харчування. Ось як я працюю лише для того, щоб їсти м’ясо, але я пропустив паштети, ковбаси, ковбаси.
Випічку можна замінити згаданою кашею, листковим хлібом або, якщо у вас вдома є хлібопекарня, ви можете спекти власний хліб з непросіяного борошна 🙂 Ці каші готуються дуже швидко, це перевага, і вони «набрякають» в животі і таким чином насичують 🙂
Борошно також міститься в ковбасах, тому недостатньо опустити лише випічку.
Загалом, я не думаю, що дуже важливо пропускати лише одну їжу і розраховувати на схуднення. Це загальна зміна способу життя, інакше ефект йо-йо все одно з’явиться.
Але якщо ви хотіли лише чогось швидкого та різкого, у таких випадках друг працював над цими листковими хлібами та щавлем. Вона витримала місяць, схудла, а потім знову нормально їла.