Це допомагає йозі схуднути?
Це питання виходить з вуст людей, які дуже часто намагаються схуднути. То як це насправді?
Досягнення гармонії між тілом, душею та розумом - головна місія йоги. Все більше людей біжить до йоги, намагаючись знайти внутрішній баланс, краще впоратися зі стресом, позбутися болю в спині, пов’язаного з ослабленими і вкороченими м’язами. Як щодо схуднення?
Основи успішного схуднення
Ви хочете схуднути? Тоді необхідно відкоригувати спосіб життя так, щоб витрати енергії були вищими за доходи. Дієта відіграє важливу роль у схудненні. Деякі навіть стверджують, що до 70 відсотків успіху криється в правильному харчуванні, решта - у фізичній активності. Також необхідно орієнтуватися на достатній питний режим та якісний відпочинок. Це підтверджують слова силового інструктора йоги Мікаели Глучової: "На зменшення ваги впливає кілька факторів, які впливають на загальний обмін речовин людини, такі як споживання та витрата енергії, базальний обмін, нейро-гормональна регуляція організму, генотип".
Рух і втрата ваги
Які фізичні навантаження допомагають схуднути? Загалом для зменшення ваги рекомендуються помірні інтенсивні заняття, які практикуються на рівні 60-70 відсотків від максимальної частоти пульсу. У цій зоні відбувається ефективне спалювання жирових запасів. «Вправи дуже важливі при зменшенні ваги. Це впливає на метаболізм жирової тканини, звичайно, більш вираженої втрати жиру можна досягти регулярними тренуваннями ДИНАМІЧНИЙ ТИП у поєднанні з регулюванням споживання енергії. Фізична активність важлива для лікування ожиріння, а також для первинної профілактики ожиріння. Регулярні фізичні навантаження коригують метаболічний профіль людини, призводять до втрати жирової тканини, поліпшення метаболізму м’язової маси (і збільшення м’язової маси) ", - пояснює інструктор силової йоги.
Це допомагає йозі схуднути?
На це питання немає однозначної відповіді, оскільки існує безліч стилів йоги. Однак якщо говорити про практику йоги загалом, більшість стилів йоги не можуть постійно збільшувати частоту пульсу настільки, щоб спалювати жир. Йога більше підходить для формування проблемних частин тіла, зміцнення здоров’я та набуття психічного самопочуття, що, до речі, дійсно важливо для схуднення.
Таким чином, якщо людина хоче займатися йогою і в той же час намагається схуднути, вона повинна поєднувати цю вправу для тіла та розуму з деякими кардіозаходами (біг підтюпцем, біг, плавання, їзда на велосипеді). Що думає про це досвідчений інструктор силової йоги? "Зазвичай рекомендується аеробна активність, але також демонструється вплив на силово-динамічні вправи. Тому я вважаю корисним включення динамічного стилю йоги (силова йога, гаряча йога, аштанга йога) до загальної програми зниження. Звичайно, воно повинно бути адаптоване до індивідуальних особливостей ожиріння. Я думаю, що навіть в рамках загального терапевтичного підходу, релаксаційна йога має виправдання в програмі скорочення, але вона скоріше зосереджена на релаксації, розслабленні психічно, оскільки лікування ожиріння вимагає комплексного підходу ", - пояснює Міхаела Глухова.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Йога працює, коли ви практикуєте її щодня
Нам подобаються приємні місця з приємною атмосферою.
Ніна Менкінова: Йога допомогла мені змінити погляд на своє життя і своє тіло
Є зустрічі, про які не забудуть так скоро.
Полегшуйте йоги у жінок та гормональні проблеми!
Ви страждаєте від жіночих та гормональних проблем?
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: