- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт 🙂
Чи можете ви, будь ласка, порадити мені? Я хочу схуднути, харчуючись здоровіше, крім зменшення цукру, я хочу зменшити і хліб (я роками не їжу ні білого хліба, ні хліба) і не знаю чого. Якщо бути точним: що снідати, наприклад, окрім пластівців та хліба, щоб я міг їсти та мати енергію? Я вдячний за будь-яку пораду, досвід, ідею, рецепт або якщо ви можете порекомендувати мені якісь групи чи фотоальбоми.
Щиро дякую 🙂
На сніданок є відповідні касові апарати для зернових, ктр. Ви можете змішати воду або молоко, в нашому меню ви знайдете різноманітний вибір. До цього просто додайте фрукти, горіхи, насіння, особливо ми б згадали насіння чіа, ktr. є багатим джерелом енергії, вони підтримують обмін тканинами. Відповідно до підсолоджувачі підходять замість білого цукру його здорові замінники: агава, кленовий сироп, береза, кокосовий цукор, мелоса з очерету. Деякі з них також мають лікувальні ефекти, ви можете знайти більше інформації на нашому веб-сайті.
наприклад, я люблю сніданок - білий йогурт з бананом та пластівцями, загалом фрукти та горіхи приємні, згідно з Macing, напр. на сніданок підійде нарізане яблуко з морквою, горіхами та родзинками
важливіше опустити випічку ввечері, замінити на салати, м’ясо, рибу тощо.
Я рекомендую вам поглянути на детоксикацію А.Мейсинга, існує також група, присвячена цій дієті. якщо ви не вирішите детоксикацію, ви знайдете різні здорові натхнення та альтернативи поганому харчуванню в її книгах
хитрий хліб мнам
Привіт, вам зовсім не потрібно гасити хліб. Майте одну цільнозернову розетку/бігуді тощо. на сніданок разом з яйцем/шинкою/сиром та овочами на сніданок, на десятий білий йогурт або фрукти, на обідній суп і м'ясо з овочами, приготованими на грилі/варені/сирі овочі, знову на оловрант аналогічно на сніданок (тобто також хліб) і на вечерю тільки сир/шинка з овочами або суп. Пропустіть макарони, картоплю, рис і кілограми, я зійду. За три місяці я схудла близько 10 кг. Чудово
@cdecedc шукати в магазині білка або так званий вечірній хліб і зовсім не потрібно відмовлятися від хліба, він майже не містить вуглеводів. 😉
Прочитавши статтю про непридатність мук (так, цільного зерна), я вирішив спробувати виключити це. Це не означає повністю позбутися хліба, я навіть уявити щось подібне не можу. Справа в тому, що його можна замінити. В якості альтернативи були рецепти з кориснішими інгредієнтами. В основному, основними інгредієнтами є мигдальне борошно, кокосове борошно, суміш насіння, масло кесу (не все в одному рецепті). Звичайно, ви просто повинні його спекти самостійно 🙂.
Ось кілька посилань: http://paleogrubs.com/bread-recipes
http://elanaspantry.com/gluten-free-recipes/bre.
Це англійською мовою, але ви також можете знайти сторінки зі словами.
Я планую спробувати найближчим часом, тому шукаю відповідний рецепт. І коли хліб пробує смак, я прощаюся з купленим.
Привіт. Я люблю на сніданок затирати тертий яблуко з морквою та кількома родзинками, корицею та медом (але я навіть не даю меду, бо він досить солодкий навіть без нього)
Рекомендую книгу «Життя без пшениці» 😉 завдяки їй я виключив випічку. Моя мама не їла хліба близько 9 місяців, і вона втрачає так природно, її здоров'я покращилося, і вона це бачить неймовірно.
Дякую за всі поради, намагаюся 🙂
@cdecedc, якщо вас так турбує хлібна дієта, виключіть її і не замінюйте нічим найкращим чином. Важливо не визріти більше цієї енергії, ніж вам потрібно 😠
@cdecedc Пластівці з йогуртом та фруктами на сніданок. Хліб замінюю солоними рисовими сухарями.
@mykeila Ти мусиш, але знай, що цей смак має більше калорій, ніж звичайний хліб. ordinary
Я не рекомендую рисовий бісквіт і екструдований хліб. Через півроку вони ретельно відкинули мої шлункові соки. Я віддаю перевагу менше хліба - і лише цільнозерновим, а солодощі взагалі пропускаю. Щоденна швидка ходьба принаймні 45 хв. і фунти знижуються.
На мою думку, ви вже зробили основу і виключили білий хліб та хліб. Не потрібно повністю відмовлятися від хліба - як вони вам тут радять, є також білковий хліб, або з високим вмістом горіхів, або інші види здорового борошна, такі як спельта тощо. Якщо вас просять хліба, то якщо ви перейдете до цих варіантів, це точно буде хорошим варіантом. Ви не можете замінити хліб іншим - усі ті рисові чи попкорнні хліби страшенно улюблені . Кнакброт все одно приємний, бо його не роблять за допомогою бродіння, але він, безумовно, містить пшеницю. Однак він не насичує, як хліб. Тим не менш, ви також можете бути абсолютно без хліба. Замість хліба у вас можуть бути овочі - наприклад, я багато використовую салатні листя - я їх покриваю сиром та шинкою. 🙂 Римський салат для цього чудово підходить.