знаменитості-дієтолога

Кілька знаменитостей Голлівуду слідують порадам дієтолога Оза Гарсії, який за останні тижні знову отримав пік слави від рук Гвінет Пелтроу, Наомі Кемпбелл та Хілларі Суонк.

Кубинець за походженням, Оз Гарсія - один із найвідоміших дієтологів у світі. Він живе в Нью-Йорку, але розпочав кар'єру в Маямі. Його метод був з вуст в уста і революціонізував життя багатьох знаменитостей Голлівуду. Ключовим є поєднання дієти та тренувань.

Оз є автором чотирьох надзвичайно успішних книг: "Харчове лікування: їжа для дітей", "Баланс", "Правда про красу" та "Перепланування 50-х". У них дієтолог наголошує на важливості не захоплюватися їжею. І він завжди говорить про програми харчування, а не про дієти. “Люди потихеньку починають турбуватися про своє здоров’я. Вони хочуть знати, як їсти, які продукти корисні, а які ні, і там вони виявляють, що, доповнюючи ці фактори фізичними вправами, вони виявляють переваги бігу чи прогулянки », - підкреслює він.

«Люди ще не зрозуміли, як дієта може змінити їх організм. Харчування погано впливає не тільки на ваш метаболізм, але і на настрій. Ви швидше старієте, депресія з’являється частіше, ви відчуваєте брак енергії та втому з самого ранку », - каже він.

ЇЖА ЗДОРОВОГО ПРИЧИНИ МОЗК МОЖЕ ПРАЦІВАТИ ЛІПШЕ, БІЛЬШ ПРИВАБЛИВІШЕ І ВІДНОВИТИ ХОРОШЕ НАСТРОЙ

Програма Оз не тільки включає дієту, але і вимагає всебічної зміни звичок. «Якщо хтось, хто палить, приїде, я порекомендую терапевту кинути палити. Наша найголовніша порада - не дивитись телевізор перед сном, ми також навчаємо, як відпочивати, як спати, як робити вправи, як розслаблятися і навіть насолоджуватися спа-центром ".

Деякі поради:

  • Йогурт на сніданок є ключовим: «Це дуже корисна їжа, яку легко знайти в будь-якому супермаркеті. Він багатий пробіотиками, бактерією, важливою для імунної системи, здоров'я серця, настрою та функціонування неврологічної системи ".
  • Їжте рибу або молюсків чотири-п’ять разів на тиждень для поліпшення стану шкіри та волосся.
  • «Їжа з великою кількістю консервантів, на етикетці якої понад 50 інгредієнтів, ніколи не повинна бути на кухні людини. Є зернові коробки, які містять від 50 до 70 відсотків цукру. Коли діти їдять це щоранку, вони руйнують своє тіло ".
  • Вправа - це друга ланка програми. “Ви не можете вирішити нічиє життя, якщо вони не займаються спортом. Вправи не підлягають обговоренню.
  • Спи добре і потрібні години.