Чому магній так важливий?

Магній по-справжньому універсальний. Цей мінерал відіграє роль майже у всіх функціях організму: він регулює активність понад трьохсот ферментів і бере участь у скороченні м’язів. Тому не дивно, що приблизно одна третина магнію в організмі міститься в м’язах. Магній допомагає м’язам, забезпечуючи скорочення і розслаблення м’язових волокон.

дефіциту магнію

Потреба в магнії під час вагітності зазвичай не значно вища, ніж до вагітності. Але завдяки його різнобічним функціям, ви все одно повинні забезпечувати достатню кількість цього мінералу в будь-який час.

Їжа, придатна для постачання магнію

Значна кількість магнію насправді містить лише невелику кількість їжі. Паростки пшениці та насіння соняшнику вони є справді хорошими джерелами магнію, але вони відіграють лише незначну роль у повсякденному харчуванні. Загалом, вам слід віддати перевагу цільнозернові продукти перед виробами з білого борошна. Це також сприяє надходженню в організм магнію квасоля.

Вони також є хорошим джерелом магнію відібрані мінеральні води. Варто вивчити етикетку пляшки більш докладно.

Прояви дефіциту магнію

Дефіцит магнію має болісні наслідки, особливо вночі: сумно відомі судоми в литках. Їх можна обробити магнієм. Ранні попереджувальні знаки: коли ви відчуваєте поколювання в руках і ногах, це може бути пов’язано з нестачею магнію.

Симптомами важкого дефіциту магнію можуть бути нервовість, забудькуватість і запаморочення. У крайніх випадках передчасні пологи (близько 30 тижнів вагітності) можуть відбутися через напругу маткових м’язів. Забезпечте достатню кількість магнію у своєму раціоні. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас виникли труднощі!