Якщо ви не оберете подарунок, він не буде включений до замовлення.
Інформація про сповіщення та подарунки відображається у кошику.

помічник

  • 73 ПИТАННЯ
  • ЗРАЗОК ПАКЕТУ
  • ПРИРОДНИЙ
  • СПЕЦІАЛЬНА ПРОПОЗИЦІЯ
  • Хороша справа
  • Одноразова упаковка, зразки
  • Категорії
  • Як схуднути
  • Вправа
  • Харчові добавки (або що нового)
  • Рецепти та страви
  • Здоров’я та здоровий спосіб життя
  • Інша та загальна інформація
  • Де ви можете нас зустріти

Магній є одним з найважливіших мінералів, що бере участь у багатьох внутрішньоклітинних фізіологічних процесах, діє як кофактор - «прискорювач» ферментативних реакцій, і його недостатнє надходження може призвести до різних нервових, нервово-м’язових та серцевих захворювань. Приблизно 50% магнію міститься в кістках, ще 50% у різних тканинах та органах і лише 1% у крові.

Що ви, можливо, не знали про магній.

  1. Чи знали ви, що кожна клітина нашого тіла, будь то клітина очного яблука, серцевий м’яз, клітина мозку тощо, потребує енергії для нормального функціонування? Навіть під час сну наше тіло потребує енергії. Найважливішим шляхом виробництва енергії є цикл Кребса - ланцюг хімічних реакцій, при якому вуглеводи перетворюються на паливо у формі АТФ (аденозинтрифосфату). Тому, якщо ви відчуваєте втому, сповільнення і без енергії, забудьте про каву, енергетичні напої або шоколад, просто потягніться за магнієм.
  2. Чи знали ви, що без магнію наш мозок не міг би обробляти сприйняття нервів і надсилати сигнали у вигляді нервових імпульсів, куди б це не було потрібно? Навіть читаючи ці рядки, магній допомагає перетворити зоровий образ у своєрідне електричне відчуття, яке мозок здатний обробити.
  3. Чи знали ви, що при кожному скороченні м’язів для розслаблення та розслаблення м’язів необхідний магній? І не тільки під час фізичних чи спортивних навантажень, але при кожному напруженні м’язів, незалежно від того, встає воно з ліжка чи відкриває рот. Уявіть собі гумку, яку ви будете напружувати при регулярному натисканні, і вона з часом не повернеться до повного стану. Також м’язи з часом втрачають свою еластичність.

Як дізнатися різні добавки та форми магнію

У наступних рядках давайте детальніше розглянемо окремі комерційні форми магнію, підсумовуючи їх поглинання та здатність залишатися в крові настільки, щоб плавати до тканини-мішені (тобто здатність утримуватись).

  • Хелатний магній являє собою форму магнію, пов'язану з амінокислотою, переважно аспарагіновою кислотою, оротовою кислотою або глюконовою кислотою. Ці амінокислоти притаманні людському організму, а тому поглинання такої форми магнію дуже велике. Проте, коли такі форми не пов'язані з іншими амінокислотами, вони розпадаються на нейромедіатори і є нейротоксичними.

  • Хлорид магнію являє собою хлоридну сіль магнію, отриману з Мертвого моря, і оскільки ця форма дуже добре розчиняється у воді, вона є придатною формою для спортивних змагань завдяки швидкому засвоєнню. На відміну від інших добавок, ця форма магнію є рідкою.

  • Оксид магнію a магнію гідроксид також називаються природними формами магнію. Незважаючи на високий вміст магнію, оксид магнію має меншу абсорбційну здатність, при цьому більша частина магнію накопичується в кишечнику, поглинаючи воду з навколишнього середовища та викликаючи проносний ефект. Гідроксид магнію забезпечує збалансований вміст магнію і на 50% вищу розчинність у воді, ніж оксидна форма. Інтернет-магазин «Збалансований» також пропонує таку збалансовану форму магнію, як натуральна форма морського магнію.

  • Цитрат магнію є природною формою магнію, хімічно поєднуючи магній і лимонну кислоту. Поглинаюча здатність та біодоступність порівнянні з хелатними формами магнію, але ціна його незрівнянно вища.

  • Магній у вигляді солей як от лактат, глюконат, гліцин a фосфат це, як правило, одна з найкращих абсорбуючих форм і, отже, має найкращу біодоступність.

Значення магнію для спортивних результатів

Як ми вже вказували у вступі, магній відіграє важливу роль у виробництві енергії, як в анаеробному, так і в аеробному режимі. Це дуже важливо для виробництва аденозинтрифосфату (АТФ) - молекули, яка є основним джерелом енергії в кожній клітині людини. Без АТФ ми просто не змогли б зробити жодного руху. Для синтезу цієї молекули потрібні ферменти, які працюють виключно в присутності магнію. Якщо бути більш точним, молекула АТФ важлива для правильного метаболізму глюкози, належної роботи м’язів, синтезу жирів, білків, нуклеїнових кислот та різних коферментів, і тому ми могли продовжувати до вечора. Крім того, інші біохімічні процеси в нашому організмі залежать від магнію, такі як вивільнення нейромедіаторів та нормальна робота нервової системи, регуляція судинного напруження та серцевого ритму та формування кісткової тканини. І підтримка всіх цих функцій є важливою для забезпечення оптимальних спортивних результатів.

Дефіцит магнію особливо недооцінюється у спортсменів, оскільки його дефіцит обумовлений не тільки підвищеними фізичними навантаженнями, але і стресом, пов’язаним з цим. Великі втрати магнію відбуваються головним чином під час спортивних результатів через потовиділення. Саме спортсмени представляють групу, для якої потреба в магнії набагато важливіша, ніж, наприклад, для загальної популяції "неактивних" людей. Дефіцит магнію є одним з найпоширеніших, крім дефіциту вітаміну D. Науково доведено, що метаболізм вітаміну D неефективний за відсутності магнію. Як насправді працює цей метаболізм? Вітамін D потребує магнію, щоб бути ефективним у нашому організмі, а це означає, що ферментативні реакції, при яких вітамін D перетворюється в печінці та нирках у біологічно активну форму 1,25-дигідрокси вітаміну D, залежать виключно від магнію.

З іншого боку, кальцій конкурує з магнієм за однакові місця зв’язування білків плазми, що, в свою чергу, означає, що магній вважається природним антагоністом кальцію, і тому важливо прийняти правильне співвідношення між магнієм і кальцієм. Зазначається, що ідеальне співвідношення становить 2: 1 (2 частини вапна: 1 частина магнію), при якому їх поглинання та ефективність є оптимальними. На правильне засвоєння магнію впливає не тільки надлишок кальцію, але й інші мінерали, такі як залізо, цинк, марганець, фосфор, а також жир. Надмірне вживання жирів і жирної їжі також є однією з причин дефіциту магнію.

Короткий зміст - факти про магній

  • це перша допомога при втомі, вона забезпечує необхідну енергію
  • дозволяє м’язам скорочуватися і розслаблятися
  • є профілактикою проти нервових, нервово-м’язових та серцевих захворювань
  • Магній у формі солей має найкраще засвоєння та біодоступність
  • незамінний при формуванні АТФ
  • Вітамін D збільшує засвоєння магнію, тоді як надлишок кальцію погіршує його засвоєння
  • спортсмени мають більш високі вимоги до споживання магнію

Jahnen-Dechent, W. and Ketteler, M. Clin Kidney J (2012) 5 (Suppl 1): i3-i14