THE дефіцит магнію спостерігається частіше у дітей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), ніж у здорових дітей. Дефіцит магнію виявлено у 95% дітей з гіперактивністю. Але чи виправдовує це гіперактивних дітей добавки магнію застосування? Відповідь - так.
Використання добавок магнію виявляється особливо корисним для дітей для зняття гіперактивності. Одна група дітей отримувала близько 200 мг добавок магнію на день протягом півроку та “збільшувала або значне зниження гіперактивності”Спостерігалося порівняно з дітьми контрольної групи, які не отримували добавки магнію.
Магній безпечний і працює
Безпека магнію добре відома. На сьогоднішній день не повідомляється про смерть внаслідок добавок магнію. Передозування магнію може призвести до максимально рідкого стільця. Це тимчасово і пройде, якщо дози зменшать або розділять на менші дози протягом дня. Добавки магнію є безпечними і їх варто враховувати при їх використанні, тим більше, що ліки проти гіперактивності мають багато побічних ефектів.
Інші переваги магнію
Окрім ефективності лікування гіперактивності, магній має і інші переваги для дітей: він може допомогти дітям краще спати ніч, може полегшити біль у м’язах та зростанні, запор, занепокоєння та головний біль.
Магній та інші поживні речовини для лікування СДУГ
СДУГ не спричинений відсутністю будь-яких ліків. Замість того, щоб давати ліки нашим дітям, ми повинні розглянути наслідки здорового харчування. У дітей з гіперактивністю підтримка кількох поживних речовин на оптимальному рівні може бути ефективною, зокрема Вітамін D, залізо, ніацин, піридоксин, вітамін С та омега-3 жирні кислоти. Відмова від рафінованого цукру та штучних харчових барвників, крім надання їжі, багатої поживними речовинами, педіатр доктор медицини Ральф Кемпбелл робить додаткову рекомендацію для гіперактивних дітей. Додати Комплекс вітамінної добавки дитині вранці додатково 100 мг вітаміну В6 під час іншого прийому їжі та 200 мг або навіть більше магнію щодня. Також було б важливо обмежити час перебування перед екраном та збільшити фізичні вправи, особливо на відкритому повітрі.
Дозування
Рекомендована добова норма (RDA) для магнію 80 мг протягом 1-3 років, Діти 4-5 років 130 мг. У віці від 6 до 9 років для дітей щодня (принаймні) 240 мг їм слід давати магній. У віці 14 років - від 360 до 410 мг щодня. Важливо знати, що вміст магнію у вашому раціоні становить приблизно 30-40% всмоктується лише в організмі. Магній у менш засвоюваній формі може спричинити рідкий стілець при пероральному прийомі. Цей побічний ефект можна зменшити, розділивши його на менші дози або всмоктується через шкіру препарати.
Як наша дитина може отримувати достатню кількість магнію?
- З пероральними добавками магнію:
- Полівітамінна жувальна таблетка, розроблена для дітей, яка також містить магній.
- З трансдермальними препаратами магнію:
- Покладіть його у воду для ванн наших дітей двічі на тиждень сіль для ванни з хлоридом магнію. Купайтеся в ньому не менше 15-20 хвилин.
- З дієтою, багатою на магній:
- Пити 2-3 рази на тиждень з домашніми сирими інгредієнтами, такими як морква, шпинат та буряк фруктово-овочевий сік.
- Давай спечемо пшеничний зародок також у хлібі та тісті для піци
- Вони можуть це отримати горіхи кеш'ю насінак.
- посипати насіння для їх салату.
- Давайте їсти багато разів халат.
- Часто готуйте квасоля та сочевиця суп.
- Давайте їсти багато разів гуакамоле (крем з авокадо).
- Багато їсти банани та ягоди.
- Їсти арахісове масло.
- Багато їсти вівсянка, коричневий рис і картопля.