Втрата ваги повинна бути пов’язана зі стійкою зміною способу життя.

кожен

Поділитися статтею

Генетика дуже важлива, але це не єдиний фактор, який впливає на регулювання ваги, нагадує експерт. "Тому що майже всі набирають вагу - коли ми не рухаємось і коли їмо занадто багато", - говорить Барбара Укропцова, вчений і лікар Інституту експериментальної ендокринології Біомедичного центру Словацької академії наук.

Як вона зазначила, у більшості людей є саме ті гени, які схильні до накопичення зайвих калорій, що може призвести до ожиріння. "Ось чому в більшості випадків вирішальним є наш спосіб життя, спосіб життя чи вибір батьків, після яких ми так часто" успадковуємо "свій спосіб життя.

Результати багатьох клінічних досліджень свідчать про те, що генетична схильність сприяє ожирінню приблизно від 40 до 70 відсотків. Це, наприклад, смакові уподобання, почуття задоволення або винагороди після їжі.

"Наші предки мали у своєму розпорядженні набагато менше калорій протягом сотень тисяч років, ніж ми сьогодні. І це коштувало їм великих зусиль, їм навіть доводилося часто боротися за них. Ось чому під час еволюції гени та механізми, що ведуть до накопичувачі енергії були найбільш помітними, а не тими, які дозволять нам витратити її ", - пояснила вона.

Існує також т. Зв моногенне ожиріння, спричинене мутацією, тобто `` помилкою '' одного гена, але це дуже рідко і становить лише частину всіх випадків ожиріння.

"Вони мало сприяють загальній епідемії ожиріння. У більшості випадків збільшена кількість жиру є результатом поєднання генетичної схильності, навколишнього середовища та способу життя", - підсумувала вона.

Вона зазначила, що втрата ваги повинна бути пов’язана з постійною зміною способу життя. "Важливо уникати різких рішучих заходів та екстремальних режимів із змінами в межах певного інтервалу від-до", - підкреслила вона. На думку експерта, такі крайнощі не призведуть до довгострокових змін.

Спеціаліст з питань харчування Мартіна Дворжакова радить не залишатись без їжі вдень, щоб не швидко дотягнутися до нездорової альтернативи.

"Якщо ми будемо регулярно забезпечувати організм їжею протягом дня в потрібній кількості та складі, ми будемо рівномірно харчуватися протягом дня, тому немає загрози вовчого голоду. Вони прискорять наш обмін речовин, і організм не буде накопичувати запаси жиру в гірші часи ", - уточнила вона.

Він також нагадує про важливість фізичних навантажень. "В ідеалі, включайте його у свою програму принаймні двічі на тиждень по 45 хвилин, і швидка ходьба враховує", - додала вона.

За словами Дворжака, тіло - це складний механізм, і просте рівняння не завжди застосовується до того, що коли я зменшую свій дохід, людина втрачає вагу. "Я часто зустрічаюся з клієнтами, які думають, що якщо вони зменшать щоденне споживання калорій або пропустять певні страви, наприклад, вечерю, вони автоматично втратять вагу. На практиці, однак, це може бути зовсім не так", - підсумувала вона.