Забутий пароль Джудіт: 18 кг схуднення Я народився з щасливою генетикою, я була гарною і відносно худенькою дівчинкою.

Інші рекомендовані форуми:

Я любив перекушувати, їсти добре, менше рухатися, але все ж моє тіло довгий час чинило опір різкому набору ваги.

Однак диво-генетики не існує. Я наполегливо працював над цим, рано чи пізно набрав вагу.

Тоді я вже не міг ігнорувати, наскільки я великий, весь одяг був тісний, мені завжди було незручно, я ненавидів це, коли мене сфотографували, і починав думати, що звідси вже немає шляху назад, я ставатиму все товстішим і товстішим, поки не прийму форма, що котиться. За ці роки я випробував усілякі модні поради для схуднення, капустяний суп, незайманий чай, піст тощо.

Втрата ваги в 54 кг, яка потрапляє, і кількість, яка входить в ерго, допоможуть, якщо буде менше.

  1. Щоденний калькулятор калорій teamingatlan.hu
  2. Жиросжигатель 1 місяць
  3. Щоденні потреби в калоріях для схуднення - дієта Феміна
  4. Кінцева дата:

Але скільки це? Я шукав, підраховував, які калорії, робив нотатки, планував на кілька днів, що і скільки я з’їв би на основі цього.

Тоді я згадав, добре, це трохи, але насправді скільки я повинен з’їсти?

Розбирається здоров’я

У цей момент переді мною перепади ваги на 54 кг - це База. З цього моменту мені було набагато простіше, мені не довелося вистежувати кожен інгредієнт по одному, чекала система схуднення 54 кг. Я поставив собі за мету, прочитав, що таке 54 кг і 54 кг схуднення, почав підбирати свої рецепти, розмовляти з мешканцями форуму, і через тиждень - я був на два кілограми важче ... На щастя, я все одно продовжив, сподівався і виявилося. Через тиждень я знову був стільки, скільки коли починав, і тоді 54 кг схуднення на тиждень - це на півкіло менше.

У мене не було такої допомоги, яку я міг знайти на форумі сьогодні, але, на щастя і тверезо, у мене це було, тому я майже дотримувався того, що ми рекомендуємо сьогодні новачкові: з'їжте калорії навколо нашого BMR, і тоді фунти підуть вниз.

ВИЗНАЧЕННЯ

Лише до кінця схуднення мені вдалося трохи нижче цього, оскільки я ще не знав, що зниження ваги в 54 кг не є таким хорошим. Близько десяти фунтів пізніше було трохи зупинено, але потім знову все пішло як р ала втрата ваги, і в період з травня по листопад я спустився на 16 фунтів. Не страждати, не постити.

Я почувався добре, я знову був гарненьким, лише два кілограми від фінішу.

Втрата ваги до 60 кг!

Звичайно, це мало бути спортивно, швидше за все, я міг досягти ще кращих результатів, але я не можу насправді - або хочу - перемогти свою вроджену лінь. Навіть тоді на палітрі майже не було рухів, за винятком одного дня на тиждень, коли я робив величезні походи по магазинах, гуляючи з рюкзаком годинами.

Саме тоді на кілька місяців приїхав угорський інтермецо, який шукав нову роботу, нове кохання, старих друзів, старі звичаї. Спочатку я намагався наполягати на втраті ваги, зверніть увагу, але незабаром я здався, відклав його, а потім ми знову з цим розберемося ... І якщо ми все одно не виміряємо, лише зараз, лише один раз він може поміститися трохи, трохи, просто так винятково.

Кілограми поверталися повільно протягом декількох місяців, потім інсульту, загалом десять за один рік.

Джудіт: втрата ваги на 18 кг

Тоді я знову почав рахувати, тримаючи калорії строго вище BMR. Втрата ваги почалася, але жалібно повільно. Не знаю, що насправді мало різницю порівняно з попередніми, у будь-якому випадку я знав, що метод спрацьовував, мав час, я почухав витривалість, наскільки міг.

З таким темпом равликів було нелегко, але або це, або я віддаю себе набору ваги, тому я тримав себе місяцями і втратою ваги 54 кг, і місяцями.

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Я також почав рухатись трохи на 54 кг, втрачаючи вагу, кілька разів на тиждень клоун на веслу, біговій доріжці та біговій доріжці. Це все, що мені залишилося, але це все, що я можу розраховувати зберегти навіть після того, як зайві кілограми підуть. Через 10 місяців я знову важу 54 фунти.

калорійності

Моя талія була такою ж великою, як коли мені було 18, стегна ще менше. Звичайно, у мене не було спортивної статури, у мене все ще є трохи жирової подушечки тут, маленька там. Але ті, хто не займається спортом, не повинні більше чекати.

Дієта не збільшує м’язи. Я не маю наміру припиняти рахувати знову, я вважаю, що це найпростіший спосіб залишитися таким великим, як я відчуваю.

Це не означає, що це не вимагає певних зусиль, але набагато менше, втрата ваги в 54 кг призведе до безперервного йо-йоїнгу, якщо я знову з’їм, як ідея, а потім запанікую. Навчаючись на минулому досвіді, я вважаю за краще завжди їсти з розумом, я хочу втратити від 5 до 54 кг ваги на день, щоб виміряти, спланувати і сказати «ні» гризунам, а не дрібному одягу.

Все це означало, що я загалом схудла в кілограмах, дюймах у грудях, в області талії, в області стегон і двох у розмірі одягу. Довгий час я тільки вимірював ці, так наприклад.