Ми постійно напружуємо поперек. На роботі чи вдома ми все ще тримаємо його в напрузі, що призводить до неприємного болю.

попереком

(Майже) у всіх нас проблема з попереком: Ви можете усунути її за допомогою цих вправ

Багато людей значно недооцінюють зміцнення попереку. У той же час біль, що витікає з цієї області, є дуже неприємною і все ще може посилюватися. Якщо ви витрачаєте занадто багато часу на сидячу роботу або «просто» нехтуєте цими іграми, у вас є найбільший шанс, що ця проблема почне вас турбувати (якщо це ще не так) або вона значно погіршиться.

Навіть люди, які регулярно займаються спортом і відвідують фітнес-центр, можуть дуже страждати від цих болів. Чому? "Справа не лише в роботі, це більше в тому, що люди менше рухаються і втрачають м’язову масу. Часто проблема полягає не тільки в розслабленні попереку, але і в розслабленні черевної порожнини, м'язів живота ". пояснює особистий тренер Майкл Ахбергер, який регулярно стикається з цією проблемою. Вправи, які ми підготували для вас, можуть позбавити вас від цього болю та зміцнити м’язи попереку та м’язи живота.

ТЕЛЕБІЛЬСТВО ТЕЛЕБАЧЕННЯ: Подивіться вправи, які можуть значно розслабити поперек в комфорті вашого будинку