максимальна

Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Нора розпочала програму зміни способу життя, тепер вона узагальнила найважливіший досвід перших 3 місяців. Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь в обстеженні ожиріння медичного центру «Дунай», щоб побачити, що нам потрібно робити для більш здорового життя.

Програма розпочалася з лабораторного тесту та цукрового навантаження, після чого ми сканували наше тіло приблизно за 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з’ясувати мінеральний вміст наших кісток, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи кількість жиру в животі та наші основні показники харчування та фізичної форми. Тоді про наші результати д-р.

Про модні дієти, які обіцяють швидке і легке схуднення

Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, вони живуть майже здоровим здоров’ям, але вони також багато чому навчилися з результатів. У мене ситуація інша.

У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо відношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не почалися зараз. Дієта і я. У нас є історія. Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія.

  1. Це може викликати вражаючу втрату ваги за 3 тижні?
  2. Схудніть на 3 кілограми за 7 днів: прийміть дієту SOS! | Ну і підходять
  3. Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван

Коли мені було 14, я починав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але конкретніше, меншим для певних частин мого тіла О, ті руки, які занадто товсті! Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я із захопленням експериментував у підлітковому віці і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум.

Тоді довгий час мене навіть не турбувало питання схуднення, я чудово почувався у своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не доглядав за своїм тілом більше спорту, менше вечірок, це мало бути.

Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим. Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив.

4 поради щодо швидкого схуднення на пляжний сезон

Потім з’явилася якась жива супова дієта для моїх вимушених страждань у тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно схуд на 12 фунтів. Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тож навіть не потрібно приділяти стільки уваги. Досить, якщо є проблема. З урахуванням того, наскільки я хочу змін у своїй свідомості, моя організація є складною системою, тому я прагну до постійності, передбачуваної роботи.

І ось, через 10 років, я не можу швидко досягти максимальної втрати ваги за 3 тижні, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками. Тож коли я втратив занадто багато ваги за 3 тижні після 2 років стресу та великої роботи, навесні я вирішив знову схуднути, це вже не так просто. Насправді це ніяк не пішло.

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі

Оскільки я звикаю до швидких результатів, ляпас вирізав невдачу, це те, що, незважаючи на популярні програми для схуднення, що існують протягом місяця, мінімальна зміна того, що можна схуднути за 3 тижні. Хоча знань не бракувало, я думав, що знав, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергію, а потім так багато.

Я взяв участь у програмі з ожирінням з цією історією, але, чесно кажучи, я не надто сподівався показати мені щось нове щодо схуднення чубчика. Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA.

Олахрага спалював жир, наскільки мені погано: Вміст жиру: трохи підвищений Індекс жирової маси: трохи підвищений М’язова тканина: помірно нижче середнього. Потім відбулася консультація з лікарем, дієтологом, психологом. Я включив цей крок до ваги, щоб змінити своє життя.

Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять разів на тиждень до максимум 3 тижнів за 3 тижні, а потім позбутися - навіть найпесимістичніших оцінок - 1 фунт на місяць . І бути терплячим і наполегливим.

З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав найважливіші. Не існує єдиного рецепту для схуднення. Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, який рух нам найбільше підходить, є абсолютно унікальним. Ось чому робота спостереження за собою, щоб зрозуміти, що нам потрібно, є неминучою, неминучою.

Раніше я багато разів відчував, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу.

Саме стільки можна втратити до тижня!

Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини. Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Сомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені потрібно їх замінити.

Бажано не штучно. І це знання є більш визвольним, ніж будь-що.

Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я вже зрозумів, про що йдеться, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, розслаблення.

Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері. Тоді я не закінчуюсь. Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій. На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати гладко, вони навіть не ожиріють. Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо на день, максимальна втрата ваги для мене не годиться за 3 тижні.

Я відчуваю себе легшим, щасливішим з мінімальним споживанням м’яса, і мої лабораторні результати також кращі. Отже, справа в тому, що, ймовірно, не існує жодної програми схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, і максимального схуднення за 3 тижні, щоб навчитися чути, чого хоче наше тіло.

Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому підрахунок калорій дурний, наприклад, у цій статті. Крім того, це навіть не придатне для життя в довгостроковій перспективі, оскільки максимальна втрата ваги протягом 3 тижнів постійно вимірює, що ви їсте. Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є і своя хороша сторона: вона допомагає отримувати кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ви їсте лише тому, що ви її просто хотіли, бо вона пахне добре, або тому, що інші їдять.

Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися. Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць, скільки їсти, щоб схуднути, було важко.

Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії. Я схудла на 1 кілограм. Я очікував мінімум 2 фунтів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, якщо це не працює. Потім я почав експериментувати.

Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!

Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази приходив від пілатесу, TRX, мого власного силового тренування. Потім через кілька тижнів життя налагодилось. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування.

Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно. Я зараз тут. І чи не вибіг я?

Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але знову можу помістити багато одягу, дюйм менше живота, максимальна втрата ваги за 3 тижні, обхват талії, тоді як руки і стегна стають вражаюче м’язистими, він росте під рулетка.

Чого вистачить на три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест і зважу DEXA? Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою.

Зробіть максимальну втрату ваги за 3 тижні, будь-що!