максимальна

Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?

Не впадайте до них!

Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів! Згідно з американським дослідженням, кожен півкілограма дорівнює калоріям, тобто, якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день.

Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, різке падіння цукру в крові може призвести до додаткових проблем. Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна вживати менше калорій протягом дня, а чоловіки повинні мати мінімум калорій, які потрібно споживати.!

Ось чому найкраще змінити свої харчові звички в рамках схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається щотижня скидати півкілограма, споживаючи потрібну кількість калорій. Крім того, потрібно звертати увагу на рух!

Півгодинне тренування на день є необхідним для початку схуднення, але професіонали рекомендують важке півторагодинне тренування на тиждень для максимального впливу на споживача. Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжуйте збільшувати добову дозу.

Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!

Чи не так складно включити півгодини тренувань у свій розпорядок дня, чи не так? До речі, дієтологи стверджують, що ви можете схуднути в середньому за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях. Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще рухатися повільніше до своєї мети.