своїм лікарем

У сучасному світі худість часто хвалять. Але недостатня вага, тобто менше, ніж те, що вважається здоровим для вашого зросту, може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям. Багато різних речей можуть спричинити недостатню вагу у жінок, включаючи харчові звички, проблеми зі здоров’ям та ліки. Низька вага може призвести до інших проблем зі здоров’ям та проблем з вагітністю. Ви можете співпрацювати зі своїм лікарем або медсестрою, щоб допомогти вам досягти здорової ваги.

Як я можу дізнатись, чи маю я вагу?

Ви можете використовувати свій індекс маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, чи відповідає Ваша вага здоровому чи нездоровому діапазону. ІМТ - це інструмент для розрахунку жиру в організмі. Дізнайтеся свій ІМТ, набравши свою вагу та зріст у цьому калькуляторі ІМТ від Центрів контролю та профілактики захворювань.

Жінки з ІМТ менше 18,5 вважаються недостатніми. Середній зріст жінки становить 5 футів 4 дюйма. Якщо ви важите 107 фунтів і менше на цій висоті, ви вважаєтесь недостатньою вагою з ІМТ 18,4. Здорова вага цієї жінки становила б 108-145 фунтів.

ІМТ - це лише один із способів виміряти здорову вагу. Деякі жінки мають недостатню вагу, але все ще мають здорову вагу. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою щодо вашої здорової ваги.

Що призводить до того, що жінки мають недостатню вагу або раптово худнуть?

Деякі жінки від природи худіші за інших. Але певні проблеми зі здоров’ям, певні ліки чи інші серйозні проблеми можуть призвести до хронічного (тривалого) недобору або різкої втрати ваги. Деякі з цих факторів:

  • Проблеми зі здоров'ям, що впливають наобмін речовин, такі як надмірно активна щитовидна залоза або діабет
  • Проблеми зі здоров’ям, що впливають на травну систему, такі як целіакія або хвороба Крона
  • Інші проблеми зі здоров’ям, такі як вірусний гепатит, рак, ХОЗЛ або хвороба Паркінсона
  • Відсутність апетиту через стрес, хвороби або зловживання наркотиками
  • Препарати що може спричинити нудоту або поганий апетит
  • Розлад харчової поведінки, такі як анорексія
  • Занадто багато вправ, що стосується спортивних тренувань
  • Вік. Низька вага може бути проблемою, особливо для жінок старшого віку, у яких може бути втрата апетиту, проблеми з жуванням або здоров’ям. 1
  • Генетика. Низька вага може бути звичною рисою.

Також може існувати взаємозв'язок між низькою вагою в дитячому віці та розвитком харчових розладів у підлітковому віці. два

Наскільки поширеною є недостатня вага?

У США близько 2% жінок мають недостатню вагу. 3

Як низька вага впливає на здоров’я жінки?

Низька вага збільшує ризик серйозних проблем зі здоров’ям. Деякі жінки мають недостатню вагу, але все ще мають здорову вагу. Але якщо ви відчули раптову втрату ваги або їсте недостатньо для підтримки свого тіла, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям, зокрема:

Жінки з недостатньою вагою також частіше помирають раніше, ніж люди з нормальною вагою. 6 Жінки, які раніше не мали ваги у дорослому житті, також можуть переживати менопаузу раніше, ніж жінки, які мали нормальну вагу. 7

Як я можу здорово набирати вагу?

Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою щодо плану харчування, який може допомогти вам здорово набрати вагу. Щоб здорово набирати вагу, слід зосередитися на отриманні достатньої кількості поживних речовин для нормального функціонування організму: калорій, вітамінів та мінералів. Щоб досягти здорової ваги, вам слід їсти продукти з усіх груп продуктів з калорійністю, яка корисна для вашої поточної ваги. Ваш лікар або медсестра можуть сказати вам, як швидко ви можете безпечно та здорово набирати вагу. Швидко набирати вагу або вживати багато солодкої або жирної їжі нездорово.

Якщо вам потрібно набрати вагу через розлад харчової поведінки, співпрацюйте зі своїм лікарем або медсестрою, щоб набрати здорову вагу та лікувати розлад харчової поведінки. Якщо розлад харчової поведінки не лікувати, він може повернутися або продовжитися і призвести до проблем зі здоров’ям. Надто швидкий набір ваги, якщо у вас є порушення харчування, може призвести до серйозних проблем із серцем та інших проблем зі здоров’ям.

Оскільки у багатьох американців надмірна вага, існує безліч ресурсів для схуднення. Але деякі з цих ресурсів також пропонують поради, щоб ви могли здорово набирати вагу. Щоб дізнатися більше, перегляньте список ресурсів внизу цієї сторінки.

Чи слід припиняти вправи, якщо я маю вагу або швидко худну?

Ймовірно. Люди, які страждають недостатньою вагою через розлад харчової поведінки, не повинні займатися фізичними вправами, якщо це не наказав лікар. Фізична активність важлива для вашого здоров’я, сили м’язів, рівноваги та гнучкості. 8 Ваш лікар або медсестра можуть допомогти вам розробити план вправ, який є здоровим та безпечним для вашої поточної ваги.

Якщо ви зазвичай робите аеробні вправи високої інтенсивності, ваш лікар або медсестра можуть порекомендувати більш помірні або менш енергійні аеробні вправи, силові тренування та тренування на гнучкість.

Коли слід поговорити зі своїм лікарем або медсестрою про свою вагу?

Якщо вас турбує ваша вага, поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою.

Ваша вага може вплинути на ваше здоров’я. Ваша вага також може ускладнити завагітніти. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою, якщо у вас недостатня вага і у вас є проблеми з менструацією або симптоми недоїдання, такі як сильна втома, головний біль або випадання волосся.

Ваш лікар або медсестра поставлять вам запитання і можуть провести тести, щоб дізнатись більше про те, що викликає ці симптоми або втрата ваги. Ваш лікар або медсестра можуть запропонувати зміни у ваших харчових та фізичних вправах залежно від причини втрати ваги.

Чи змогли ми відповісти на ваші запитання щодо низької ваги?

Щоб отримати додаткову інформацію про недостатню вагу, зателефонуйте до довідкової служби OWH за номером 1-800-994-9662 або перегляньте такі ресурси від інших організацій:

  • Досягти здорової ваги - інформація Національного інституту серця, легенів та крові
  • Ненавмисне схуднення - інформація Національної медичної бібліотеки.
  • Управління вагою - Інструменти та ресурси від Nutrition.gov.

Джерела

  1. Стайковіч, С., Ейткен, Е.М., Холройд-Ледук, Дж. (2011). Ненавмисне схуднення у дорослих людей. (Англійська версія) CMAJ; 183 (4): 443-449.
  2. Cimino, S., Cerniglia, L., Almenara, C.A., Jezek, S., Erriu, M., Tambelli, R. (2016). Траєкторії розвитку індексу маси тіла та емоційно-поведінкового функціонування дітей з вагою: лонгітюдне дослідження. (Англійська версія) Наукові звіти; 6: 20211.
  3. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC). Національний центр статистики охорони здоров’я (NCHS). (2018). Поширеність низької ваги серед дорослих людей старше 20 років: США, 1960-1962 - 2015-2016 рр. (Англійська версія). Хаятсвіль, доктор медичних наук.
  4. Mukherjee, S. (2013). Порівняння дорослих чоловіків та жінок у Сполучених Штатах для вивчення зв'язку між індексом маси тіла та частими психічними розладами: аналіз даних BRFSS 2011. (англійська версія) Psychiatry Journal; 2013: 230928. doi: 10.1155/2013/230928.
  5. де Віт, Л.М., ван Стратен, А., ван Гертен, М., Пеннінкс, Б.В., Кюйперс, П. (2009). Депресія та індекс маси тіла, асоціація з формою U (англійська версія) BMC Public Health; 9:14. doi: 10.1186/1471-2458-9-14.
  6. Flegal, K.M., Graubard, B., Williamson, D., Gail, M.H. (2005). Надмірна кількість смертей, пов’язана з недостатньою вагою, надмірною вагою та ожирінням. JAMA: Журнал Американської медичної асоціації; 293 (15): 1861-1867.
  7. Szegda, K.L., Whitcomb, B.W., Purdue-Smithe, A.C., et al. (2017). Ожиріння у дорослих та ризик ранньої менопаузи. (Англійська версія) Розмноження людини.
  8. Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США (2018). Рекомендації щодо фізичної активності для американців (PDF, 14,2 МБ).

Ресурси здорової ваги

Більше інформації.

Засоби

Теми блогу

Знайдіть оздоровчий центр

Введіть місто, поштовий індекс (наприклад, 20002), адресу, штат чи місце

Управління у справах здоров'я жінок оцінює медичні коментарі у 2018 році за:

Кетрін Макмері, М.С., координатор з питань харчування, Національний інститут серця, легенів та крові

Фатіма Коді-Стенфорд, М.Д., М.П.Х., М.П.А., медицина харчування та ожиріння, Центр ваги загальної лікарні штату Массачусетс, Гарвардська медична школа

Матеріали на цих сторінках не обмежені авторським правом і можуть бути скопійовані, відтворені або тиражовані без дозволу Управління з питань охорони жінок Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США. Посилання на джерело вітається.

Останнє оновлення сторінки 27 березня 2019 р.

У сучасному світі худість часто хвалять. Але недостатня вага, тобто менше, ніж вважається здоровим для вашого зросту, може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям. Багато різних речей можуть спричинити недостатню вагу у жінок, включаючи харчові звички, проблеми зі здоров’ям та ліки. Низька вага може призвести до інших проблем зі здоров’ям та проблем з вагітністю. Ви можете співпрацювати зі своїм лікарем або медсестрою, щоб допомогти вам досягти здорової ваги.

Як я можу дізнатись, чи маю я вагу?

Ви можете використовувати свій індекс маси тіла (ІМТ), щоб визначити, чи відповідає Ваша вага здоровому чи нездоровому діапазону. ІМТ - це інструмент для розрахунку жиру в організмі. Дізнайтеся свій ІМТ, набравши свою вагу та зріст у цьому калькуляторі ІМТ із Центрів контролю та профілактики захворювань.

Жінки з ІМТ менше 18,5 вважаються недостатніми. Середній зріст жінки становить 5 футів 4 дюйма. Якщо ви важите 107 фунтів і менше на цій висоті, ви вважаєтесь недостатньою вагою з ІМТ 18,4. Здорова вага цієї жінки становила б 108-145 фунтів.

ІМТ - це лише один із способів виміряти здорову вагу. Деякі жінки мають недостатню вагу, але все ще мають здорову вагу. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою щодо вашої здорової ваги.

Що призводить до того, що жінки мають недостатню вагу або раптово худнуть?

Деякі жінки від природи худіші за інших. Але певні проблеми зі здоров’ям, певні ліки чи інші серйозні проблеми можуть призвести до хронічного (тривалого) недобору або різкої втрати ваги. Деякі з цих факторів:

  • Проблеми зі здоров'ям, що впливають наобмін речовин, такі як надмірно активна щитовидна залоза або діабет
  • Проблеми зі здоров’ям, що впливають на травну систему, такі як целіакія або хвороба Крона
  • Інші проблеми зі здоров’ям, такі як вірусний гепатит, рак, ХОЗЛ або хвороба Паркінсона
  • Відсутність апетиту через стрес, хвороби або зловживання наркотиками
  • Препарати що може спричинити нудоту або поганий апетит
  • Розлад харчової поведінки, такі як анорексія
  • Занадто багато вправ, що стосується спортивних тренувань
  • Вік. Низька вага може бути проблемою, особливо для жінок старшого віку, у яких може бути втрата апетиту, проблеми з жуванням або проблеми зі здоров'ям. "
  • Генетика. Низька вага може бути звичною рисою.

Також може існувати взаємозв'язок між низькою вагою в дитячому віці та розвитком харчових розладів у підлітковому віці.2 "> 2

Наскільки поширеною є недостатня вага?

У Сполучених Штатах приблизно 2% жінок мають недостатню вагу.3 "> 3

Як низька вага впливає на здоров’я жінки?

Низька вага збільшує ризик серйозних проблем зі здоров’ям. Деякі жінки мають недостатню вагу, але все ще мають здорову вагу. Але якщо ви відчули раптову втрату ваги або їсте недостатньо для підтримки свого тіла, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям, зокрема:

Жінки з низькою вагою також частіше помирають раніше, ніж люди з нормальною вагою. 6 "> 6 Жінки з низькою вагою раніше у дорослому житті також можуть переживати менопаузу раніше, ніж жінки, що носять вагу. Норма. 7"> 7

Як я можу здорово набирати вагу?

Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою щодо плану харчування, який може допомогти вам здорово набрати вагу. Щоб здорово набирати вагу, слід зосередитися на отриманні достатньої кількості поживних речовин для нормального функціонування організму: калорій, вітамінів та мінералів. Щоб досягти здорової ваги, вам слід їсти продукти з усіх груп продуктів з калорійністю, яка корисна для вашої поточної ваги. Ваш лікар або медсестра можуть сказати вам, як швидко ви можете безпечно та здорово набирати вагу. Швидко набирати вагу або вживати багато солодкої або жирної їжі нездорово.

Якщо вам потрібно набрати вагу через розлад харчової поведінки, співпрацюйте зі своїм лікарем або медсестрою, щоб набрати здорову вагу та лікувати розлад харчової поведінки. Якщо розлад харчової поведінки не лікувати, він може повернутися або продовжитися і призвести до проблем зі здоров’ям. Надто швидкий набір ваги, якщо у вас є порушення харчування, може призвести до серйозних проблем із серцем та інших проблем зі здоров’ям.

Оскільки у багатьох американців надмірна вага, існує безліч ресурсів для схуднення. Але деякі з цих ресурсів також пропонують поради, щоб ви могли здорово набирати вагу. Щоб дізнатися більше, перегляньте список ресурсів внизу цієї сторінки.

Чи слід припиняти вправи, якщо я маю вагу або швидко худну?

Ймовірно. Люди, які страждають недостатньою вагою через розлад харчової поведінки, не повинні займатися фізичними вправами, якщо це не наказав лікар. Фізична активність важлива для вашого здоров’я, сили м’язів, рівноваги та гнучкості. 8 "> 8 Ваш лікар або медсестра можуть допомогти вам розробити план вправ, здоровий і безпечний для вашої поточної ваги.

Якщо ви зазвичай робите аеробні вправи високої інтенсивності, ваш лікар або медсестра можуть порекомендувати більш помірні або менш енергійні аеробні вправи, силові тренування та тренування на гнучкість.

Коли слід поговорити зі своїм лікарем або медсестрою про свою вагу?

Якщо вас турбує ваша вага, поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою.

Ваша вага може вплинути на ваше здоров’я. Ваша вага також може ускладнити завагітніти. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою, якщо у вас недостатня вага і у вас є проблеми з менструацією або симптоми недоїдання, такі як сильна втома, головний біль або випадання волосся.

Ваш лікар або медсестра поставлять вам запитання і можуть провести тести, щоб дізнатись більше про те, що викликає ці симптоми або втрата ваги. Ваш лікар або медсестра можуть запропонувати зміни у ваших харчових та фізичних вправах залежно від причини втрати ваги.

Чи змогли ми відповісти на ваші запитання щодо низької ваги?

Щоб отримати додаткову інформацію про недостатню вагу, зателефонуйте до довідкової служби OWH за номером 1-800-994-9662 або перегляньте такі ресурси від інших організацій: