19 березня 2018 р. | МК | Час читання прибл. 5 хвилин

кишенькова

Багато людей скаржаться, що новіші та неіснуючі сьогодні тенденції йоги віддаляють нас від початкової концепції та цілей йоги, поверхово трактуючи саму суть того, що «йога - це витривалість процесів свідомості, у цьому випадку Провидець покладається на себе» . Тобто тренування та «використання» тіла не є метою, це лише засіб досягнення іншого рівня свідомості. Крішта Маросі письмо.

Ні, я зараз не збираюся здійснювати справедливість, хоча у мене є думка щодо машини для заробляння грошей - йоги для собак, шоколадної йоги, йоги з дегустацією вин, німої дискотеки, тренінгів вчителів йоги протягом трьох вихідних тощо. Думаю, якщо ти просто змусиш людей рухатися правильно, або, принаймні, рухатись, я вже можу повернути це з ортодоксальності. Тим більше, що після шести років йоги я зрозумів, що є поспішні або ліниві дні, коли я не можу займатися йогою вранці, але мій хребет, стегна, мозок і душа після цього майже ревуть, і саме тоді я намагаюся стиснути кілька вправ туди-сюди. Я вже деякий час, як жарт, почав включати деякі пози в і без того прокляту нудну роботу по дому (для мене, але я щиро поважаю ту, що мені подобається) чи інші сфери життя, навіть у дивних місцях. Я вже займався йогою на страшенно довгих рейсах до буді чи в службовій кімнаті, я вже стояв у "позі дерева" в поїзді, метро, ​​трамваї, але я вже спав у парку - і він почав медитувати.

Тепер, не претендуючи на повноту, я склав для вас кілька вправ або поз, які можуть зробити ваш розпорядок дня веселішим і трохи здоровішим:

1. Гірлянда - Маласса

Маласа - це диво! В Індії чи Індонезії часто можна побачити на вулиці багатьох людей у ​​подібній позі на корточках: читають, чекають автобус чи продають якусь вуличну їжу, і ми навіть не замислюємось про переваги такого способу сидіння.

Дуже хороша соска для відкривання стегон, також рекомендована майбутнім мамам, витягує ноги і спину, але також добре впливає на травлення. Зазвичай я використовую цю асану як західного чоловіка під час розпакування та упаковки в пральній та посудомийній машинах, а також під час сортування, прибирання та пещення низьких шаф. Чим довше ви зможете утримувати позу, тим краще ви будете розтягуватися, але тим важче буде встати. і хороший шанс побігти в туалет.

2. Скручування хребта - Вакрасана

Відомо багато видів та корисних наслідків скручування хребта, але давайте зупинимось на темі травлення, згаданій раніше, якій дуже допомагає практика різних скручених поз. Особливо рекомендується людям із запорами і може бути використаний у будь-який час для ретельного пошуку прокатних предметів, шматочків LEGO (не давати, ліки, пилососити, пилити). Як його переваги, так і недоліки полягають у тому, що вам потрібно виходити з пози кожен метр, а потім повертатися назад. Важливо робити вправу в обох напрямках, ретельно прибирати, бо це дійсно працює, коли обидві сторони скручені, кишечник масажований, і не випадково, тому не тільки половина кімнати буде чистою.

Це також може стати в нагоді при установці каркаса ліжка та вкручуванні меблевих болтів у важкодоступному місці. В останньому випадку також рекомендується слухати музику, яка є медитативною, але принаймні добре впливає на нерви, щоб сусід по стіні не чув нашої різноманітної лайки.

3. Собака позує по-різному

Це ще не все

Клянусь, я вийму кінцеву продукцію, але дозвольте мені застосувати на практиці основний обов'язок власників собак підбирати собаче лайно, якщо йде дощ, якщо дме, якщо сніг, якщо це бетон, якщо це пісок, якщо це трави, якщо трохи, якщо собака чоловіка продукує багато, що, звичайно, мило, але як собаківник я хотів би зрізати маленький солодкий послід, що залишився господареві.

Залежно від ґрунту, але чиста місцевість, газони, великий сніг можна практикувати плавно поза собаки, спрямована вниз(Адхо Муха Сванасана). Хороша новина для мене полягає в тому, що ця поза енергіює, відновлює сили, а оскільки голова опускається нижче, ніж серце, то до мозку потрапляє більше крові і, отже, більше кисню, і останнє, але не менш важливе, бруд на вулицях.

Поза собаки, спрямована вниз, з собакою

Альтернативою цьому є дошка для зміцнення всього тіла, яка також ідеально підходить для роботи, ефект посилюється лише в тому випадку, якщо одна рука тримає тіло. У цьому випадку наполягайте на тому, щоб собака зробила подвійну, щоб вправа могла бути симетричною.

Поза собаки, спрямована вниз, без собаки

4. Нахилившись вперед від стійки і витягнувшись

Падахасташана

У брудній місцевості приємно використовувати нахили поза положення (Падахастасана) та нахили на витягнутому положенні (Прашарит-Паданатана), що зменшує талію, відновлює еластичність хребта та розтягує сухожилля ніг, але особливо коліна, мозок буде, і тепер приходить найкраща новина повсякденного смертного, що такий спосіб очищення також омолоджує шкіру обличчя.

Танець прашарита паддан

Після асани ми набираємося нових сил, наше тіло стає легким, ми можемо легко йти до сміття, поки нам пощастить, і ми можемо знайти його в межах двох кілометрів. Негативною стороною всього є носове дихання, але ми так любимо свою собаку та навколишнє середовище, що вона вже може вміститися.

5. Поза дерева - Врксасана

Поза деревини під час чищення

Це стало однією з моїх улюблених поз після того, як я провів перший рік або вирішуючи це рішення, або зісковзнувши ногу вниз, або не маючи можливості все це надіти, а потім я потрапив у "смак", і що цікаво, коли я " Мені не добре з собою, я все одно він дуже кульгає. Що добре для всього, теж важко перерахувати: це зміцнює м’язи ніг, підтягує сідниці, розвиває почуття рівноваги, красиво вимагає спокою, також розвиває здатність до концентрації та правильної постави. Переконавшись, що ви в позі, ви безумовно можете використовувати його у багатьох ситуаціях: я стою таким чином під час приготування їжі, переважно поруч із продуктами, які потрібно крутити до нудьги, щоб вони не потрапляли туди, не отримуйте грудочок або повільно згущуйте. Але його можна використовувати для миття посуду, прибирання пилу, миття вікон (тут доведеться чіплятись за раму), очікування біля трамвайної зупинки, медичної приймальні тощо. (Я рекомендую це лише тим, хто впевнений у цьому), а місць ще багато - лелеки, наприклад, можуть запитати, чому вони так часто роблять це ...

6. Щеня, тобто поза цуценя - Уттана Шишосана

Якщо ви іноді вирішили чистити підлогу, як ваші бабусі, чистити килими монтажною піною або протирати тканиною, я однозначно рекомендую Уттану Шишосана, суть якої в тому, що всі будуть виглядати дурними, але не кажучи вже про те, що ваша талія не порвана всі скаржаться на операції - але це також розтягує плечі, хребет, верхню частину спини, стегна і руки, а також має дивний режим, має ефект зняття напруги (можливо, ти не кричиш на голову дитини через залитий буряковий смузі) і довів багатьом навіть проти безсоння.

Хоча прибирання всієї квартири може плавно послати мене до трупа (Савасана), і я можу залишатися таким годинами без сильнішої медитації, але, підозрюю, я теж не сам з цим.

Мені також чудово в йозі, що цього ніколи не можна сказати: ти щось прекрасно знаєш, бо ти завжди отримуєш все нові і нові враження та глибини - навіть у сфері домашнього господарства.

Я також був би дуже зацікавлений у ваших розробках та ідеях!