міжнародна

Плавання для молодих і старших, початківців та досвідчених

"Я не тільки навчаю своїх дорослих учнів плаванню, але я також намагаюся показати їм, як підтримувати фізичну форму, як встановити простіші, здоровіші роки, навіть будучи людиною середнього віку. Бо, звичайно, рух є ключем до всього, крім харчування ".

Редагувати Nemesvári Я є, згідно зі своєю освітою фізичного виховання, викладач фізіотерапії та тренер з плавання. Моя суть - рух. Я відчуваю і вірю, що ми робимо все можливе, надаючи своїм тілам належну турботу. Як мати двох дітей, виховання здорового та активного способу життя - це основна річ у моєму житті, багато років я навіть полюбила спорт із чоловіком, який раніше був дуже пасивним у плані фізичних вправ.

Я не тільки навчаю своїх дорослих учнів плаванню, але й намагаюся показати їм це як підтримувати фізичну форму, як встановити легші, здоровіші роки навіть як людина середнього віку. Тому що, крім харчування, рух - це запорука всього.

Тоді до мене прийдуть деякі мої учні, коли лікар рекомендує плавати. Наприклад, він прописує плавання на спині, який досить багато можуть виконати за допомогою правильної техніки. До мене звертаються з низкою скарг, з якими може допомогти «лише» плавання. Я схильний стверджувати, що рано чи пізно кожному доведеться лише плавати, оскільки профілактичні ефекти обраної форми фізичних вправ поступово виступають на перший план у зв'язку з нашими спортивними виборами у міру старіння.

Всі чули про корисні властивості води. Але якими вони є? Пересічна людина знає, що плавати здорово, тому що ми не відчуваємо справжньої ваги власного тіла через плавучість води, і саме тут наші знання закінчуються. У плаванні є трохи більше, ніж це.

Давайте розглянемо деякі важливі відомості:

● регуляція диханнящоб змусити

● ймовірність спортивних травм незначна порівняно з іншими видами спорту (крім шахів, звичайно)

● однакові роботи виконуються на верхній і нижній сторонах тіла під час плавання

● деякі або всі компоненти звичайного плавання можна використовувати під час спа-плавання, з певним навантаженням, на певних відстанях. Ми також використовуємо терапевтичні плаваючі рухи, за допомогою яких це відбувається регуляція м’язового тонусут, можна досягти розтягування одних м’язів, зміцнення інших

● навантаження можна збільшити до високої інтенсивності, щадячи суглоби.

Багато людей думають, що плавання відгодовує, але принаймні за допомогою нього не можна схуднути. Немає сумнівів, що плавання може значно посилити почуття голоду, відповідно. відчуття ситості виникає набагато пізніше. Причиною всього цього є те, що плавання вимагає досить багато енергії, ми також можемо використовувати 500-700 калорій на годину. Як результат, плавання можна включити в програму схуднення зі спокійним серцем.

Це, звичайно, вимагає цього давайте плавати з правильною технікою, щонайменше у двох плавальних статей. Якщо ми задихаємося через 100-150 метрів, ми більше не можемо цього терпіти, це означає, що ми плаваємо з неправильною технікою та/або наш стан кровообігу неправильний. З цієї причини необхідно придбати правильний стиль, після чого плавання стає приємним і спортивним.

Ось кілька думок про плавання дорослих.

Перш за все, я неодмінно зазначу, що вся моя повага належить людям, які, будучи дорослими, з великою рішучістю та ентузіазмом врізались у зовсім чужу річ. Чому ви повинні любити воду і не боятися її, коли глибина може бути дуже страшною і страшною. Отже, перше, що потрібно подолати, - це цей страх і безліч перешкод, які змусили вас поки не ходити в басейн.

Це не відбувається за одну ніч, потрібно багато терпіння та наполегливості. Тому що поза водою є багато відволікаючих факторів. Наприклад, потрібно зняти купальник. Для багатьох тут проблема починається. Але можна звикнути до всього, а також до того, що зовсім не соромно, що хтось не може плавати дорослим, навіть якщо діти навколо нас сміливо стрибають у глибоку воду. Досвід показує, що якщо учень у добрих руках, він швидко роздягне ці заборони.

Перший поручень - це коли учень бачить, що він не бореться сам у піні, але є поза ним люди, які не вміють плавати. Це відчуття "Я не одна" дуже допомагає спочатку. Тривалий час вода заходить їм у ніс, особливу увагу потрібно приділяти рукам, ногам та диханню повітря. Це непросто. І це справді не проходить через 2-3 тижні. Потрібна довга, важка робота, щоб хтось також міг впевнено плавати у глибокій воді. Бо тільки він може плавати у глибокій воді. Той, хто вміє плавати лише там, де ноги опущені, обманює себе. І такий вид самообману може загрожувати життю.

Думаю, будь-хто, хто вже має рішучість і закінчив усі відмовки, повинен приходити і приходити на репетиційний клас, а потім ми побачимо. Ймовірно, рано чи пізно він «заразиться» любов’ю до води.

Вам захотілося навчитися плавати? Ви б вдосконалили свою техніку? Ви хочете навчити свою дитину з професійним, уважним інструктором?

Знижка з приватного пропуску плавання в купоні IWI Lifestyle Navigator!