Деякі помилки, які ми робимо, не усвідомлюючи цього, призводять до того, що голка на вазі піднімається вгору. Їх виправлення допоможе нам схуднути і утримати його
Хто не траплявся, що ви починаєте дієту з великими зусиллями і не втрачаєте ні грама, а штани все одно не застібаються?.
Очевидно, є щось, що не працює, і тому ми не досягаємо довгоочікуваної мети, проблема в тому, що багато разів ми не розуміємо, де винна.
Ось кілька шкідливих звичок, які заважають нам схуднути:
Клює, не усвідомлюючи цього
Випийте ще одну-дві кави з цукром, перекусіть перед телевізором або планшетом, повернувшись додому, прямо до холодильника, пощипайте хліб по дорозі від пекарні до будинку, часті "обміни" на роботі, спробуйте тут і там, поки ми готуємо, їжте те, що залишає дитина, щоб не викидати його, споживайте солодощів, поки ви чекаєте, поки ваша дитина покине школу або займається спортом, - це звичайні та звичайні ситуації, коли ви несвідомо споживаєте калорії разів або на смак смакуючих, але для відволікання уваги, нервозності чи тривоги.
Пийте трохи води
Згідно з дослідженнями американського дієтолога (Lyn - Genet Recitas), на кожні півлітра менше води, яку ми споживаємо відповідно до нашої добової потреби, організм затримує півлітра рідини, що призводить до запалення та більшої маси та обсягу тіла.
Для тих людей, яким важко пити дорогоцінну рідину, вони можуть застосовувати такі методи, як: розподіл споживання у ½ літрових пляшках 3 рази на день, ароматизація лимоном або ароматичними травами, вживання несолодких настоїв.
Відмовитися від усього
Це може здатися парадоксальним, але відмовляючись від усього надзвичайно, виникає ефект, протилежний бажаному, оскільки людина ще більше прагне споживання солодощів та шоколадних цукерок, перебільшуючи частоту та кількість і набираючи вагу. Для цього ми повинні уникати усунення всіх джерел вуглеводів, уникати вживання несмачної та погано представленої їжі, оскільки це призведе до нудьги та відмови від дієти. Для цього рекомендується навчитися готувати здорову та низькокалорійну їжу з великим смаком та кольором, не обов’язково додаючи калорії, легкі кулінарні книги дуже допомагають для цього.
Легка їжа
Вибирайте лише «легку» їжу
Якщо це правда, що вони містять менше жиру і менше цукру, але вони не завжди є найкращим варіантом, коли мова йде про схуднення, тому що психологічно в цьому виді їжі є "дика карта", яка дозволяє нам їсти більше, що несвідомо змушує нас вживати більше калорій, тому що якщо ми їли той самий продукт, що не містить світла, правильне вживання цього виду їжі споживає їх у помірних кількостях.
З іншого боку, легкі напої, оскільки вони мають підсолоджувачі з більш сильною підсолоджувальною силою, ніж цукор, неминуче викликають більше бажання споживати цукор.
Їжте лише 3 рази на день
Щоб уникнути стрибків інсуліну в крові, які викликають у нас страх перед «ласунами», необхідно їсти закуски. Правило говорить, що ми повинні їсти кожні 4 години протягом дня.
Очевидно, це не означає, що ми повинні їсти весь час або перекушувати, але ми повинні мати щонайменше 2 офіційні перекуси, один в середині ранку, а інший в середині дня, і вживати легку їжу, таку як фрукти, фруктові салати, зелені соки, сухі фрукти та нежирний йогурт.