Опис

"MiniBike" - це ергономічний велотренажер, який вміщується в надзвичайно малому просторі, тому ви навіть можете зберігати його під своїм ліжком. Його можна використовувати як для терапевтичних (наприклад, післяопераційної реабілітації), так і для фітнесу. Рекомендується сидячим працівникам, а також людям похилого віку для полегшення кровообігу.

Особливості продукту

велотренажер

  • Його також можна використовувати для терапевтичних (наприклад, післяопераційної реабілітації) та фітнес-цілей
  • Це зручніше для літніх людей, ніж традиційний велотренажер
  • Легко зберігати (навіть під ліжком)
  • Ви можете використовувати його в будь-якій кімнаті, будь то сидячи на стільці, кріслі або дивані
  • Регульовані рівні потужності
  • Може використовуватися зі складеними ногами
  • Цифровий дисплей (час, пройдена відстань, виміряні калорії)

Чому MiniBike кращий за традиційні велотренажери?

  • оскільки він вміщується в надзвичайно малому просторі, тому ви можете зберігати його або під ліжком, або в шафі
  • тому що ціна також вигідніша
  • тому що ви можете використовувати його у своєму улюбленому офісному кріслі або сидячи на своєму дивані
  • оскільки люди похилого віку або ті, хто має певні проблеми зі здоров’ям, не можуть тренуватися на традиційному велотренажері

Хто повинен в першу чергу рекомендувати використовувати продукт?

  • більшість людей з обмеженою рухливістю, напр. літні люди з певними проблемами суглобів у післяопераційній реабілітації
  • також рекомендується тим, хто займається переважно сидячою роботою і хоче тим часом займатися фізичними вправами та тренуватися.

Які значення показує цифровий дисплей?

  • пройдена відстань
  • час тренування
  • спалених калорій
  • швидкість

Також може використовуватися для підсилення руки?

  • Так! Якщо ви також хочете зміцнити руку, рекомендуємо покласти міні-велосипед на стіл і повернути його зігнутим ліктем.


Вправи

Крок 1: Розминка і вправи на розтяжку

Розминка, розтягування не менше 5-10 хвилин. Виконуючи вправи на розтяжку, ваші рухи завжди повинні бути повільними і м’якими, уникайте різких різких рухів. Завжди виконуйте вправу на розтяжку, поки не відчуєте легкого напруження у бажаній частині тіла, але болю ще немає. Ніколи не затримуйте дихання під час дихання, дихайте довго і рівномірно. Завжди тягніться з обох боків тіла.

Розтягування чотириголового м’яза

Встаньте близько до стіни, стільця або іншого твердого предмета і опирайтесь на нього однією рукою. Візьміться за щиколотку, витягніть коліно і наблизьтесь до прикладу п'ятою. Встаньте прямо і потягніть ноги так, щоб ви відчули розтяжку на передній частині стегон і стегон. Затримайтеся в положенні 20-30 секунд, потім опустіть ногу і повторіть розтяжку з іншого боку. Будьте обережні, щоб не розгинати коліна. Мета полягає не в тому, щоб п’яти торкалися сідниць, а в тому, щоб розтягнути м’язи стегна.

Розгинання ніг і ахілії

Станьте на відстані витягнутої руки від стіни або стільця. Нахиліться вперед і покладіть обидві руки до стіни на ширині плечей. Витягніть назад ногу, яку хочете витягнути, так, щоб п’яти торкалися землі. Тримайте передню ногу ближче до стіни і трохи згинайте її. Трохи нахиліться вперед і витягніть задні ноги так, щоб п’ятки торкалися землі, щоб ви відчували розтягнення гомілки аж до області вище п’яти. Нахиліть стегна вниз, щоб збільшити ефективність розтяжки. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, потім поверніться у вихідне положення і повторіть вправу з іншого боку.

Розтягування трицепсів

У положенні стоячи підніміть одну руку над головою так, щоб лікоть майже доходив до голови. Іншою рукою тримайте лікоть над головою і відтягуйте його назад, розгинаючи трицепс. Затримайтеся в такому положенні на 10-15 секунд. Дихайте в звичайному темпі, потім опустіть руки і повторіть вправу з іншого боку.

Крок 2: Тренування з пристроєм

Вправи на руки

Поставте пристрій на стіл перед собою. Переконайтеся, що обидві підошви MiniBike міцно прилягають до столу. Сядьте, випрямивши спину перед пристроєм, і утримуйте дві педалі, які ви можете повертати в обидві сторони.

Вправи для ніг

Поставте прилад навпроти стільця або крісла. Вставте ногу в стремено. Велосипед повинен знаходитися на такій відстані від стільця, щоб, коли одна нога зігнута під час їзди, інша нога витягнута. Ви можете повертати педалі в обидві сторони.