Сьогодні ніхто не сумнівається, що розум дуже впливає на фізичне здоров’я. Наука також змогла це зробити. Наші тіла і розум тісно пов’язані між собою, і дивно, як ми можемо контролювати різні процеси.
Ось декілька корисних порад щодо того, як боротися з різними ситуаціями, які трапляються у кожному з наших життів. Іноді буває достатньо дрібниці або зміни процедури, і все раптом стане легше, пише портал brightside.me. Якщо це не працює з першого разу, це не означає, що це дурне. Можливо, вам просто потрібно дати йому другий шанс. Звичайно, кожен з нас унікальний, і може трапитися так, що в деяких ситуаціях наше тіло чи розум не реагують, як у випадку з мільйонами інших людей. Однак загалом ці "хитрощі" стосуються всіх.
1. Якщо ви хочете їсти менше, використовуйте свою не домінуючу руку
Якщо ви не можете керувати собою і все ж насолоджуєтеся чудовими стравами, є чудовий спосіб це змінити. Спробуйте їсти своєю не домінуючою рукою - правшами ліворуч і навпаки, лівшами праворуч. Вчені стверджують, що це невелика зміна допоможе вам менше їсти!
2. Якщо у вас болить зуб, покладіть лід на долоню
Це може звучати неймовірно, але дослідження показали це крижаний масаж тканини між великим і вказівним пальцями кисті на тій стороні, де ви відчуваєте зубний біль, значно зменшить її.
3. Лягайте спати, як тільки дізнаєтесь
Експерименти показали, що це справді працює. Якщо ти заснеш одразу після того, як навчишся, ти запам’ятаєш це краще, ніж якщо залишишся нагорі. Тому., продовжуйте вчитися на ніч перед сном, і вам не доведеться так турбуватися про це.
4. Жувальна гумка допомагає зосередитися
На думку вчених, жувальна гумка впливає на нас таким чином, що ми можемо більше і довше зосереджуватися на більш складних завданнях, що вимагають постійної концентрації.
5. Олівець у роті може покращити настрій
Якщо у вас стрес або поганий настрій, обов’язково спробуйте. Психологічні дослідження показали, що тримати в роті олівець або інший киянку таким чином, що створює посмішку на губах, робить людей по-справжньому щасливішими.
6. Перед іспитом запишіть свої емоції на папері, ви будете ефективнішими
Дослідники з Чиказького університету стверджують, що цей простий інструмент насправді працює. Щоб отримати хорошу оцінку або рейтинг, просто напишіть про свої тривоги та занепокоєння на папері.
7. Налаштуйте праве вухо, щоб краще чути
Звичайно, ця порада не підійде тим людям, які не мають правильного вуха. Але це повинно допомогти іншим. Повсякденний фоновий шум та різні шуми дійсно впливають на нашу здатність повністю розуміти те, що ми чуємо. Одне дослідження говорить, що діти та дорослі краще чують правим вухом. Тож ми повинні налаштуватись на те, хто нам це говорить.
8. Перемогти т. Зв реактивне відставання, регулюючи час прийому їжі
Той, хто подорожував літаком у далеку країну і тим самим подолав будь-який часовий пояс, має досвід реактивного відставання або словацької зональної хвороби. Однак опитування пропонують спосіб уникнути цього - просто регулюйте час прийому їжі незалежно від часового поясу, у який ви подорожуєте, і як завжди їсти щодня в один і той же час.
9. Розділіть великі проекти на менші частини, ви будете більш продуктивними
Фахівці стверджують, що з кожним завданням легше впоратися, якщо розділити його на менші частини. Необхідно переосмислити логічний порядок завершення окремих частин і створити часову шкалу їх завершення.
10. Почніть день із найскладнішого завдання, яке вас чекає
Доведено, що ми, як правило, починаємо день із легших і приємніших завдань, але це негативно впливає на нашу продуктивність. Нове дослідження дійшло висновку, що воно повинно бути якраз навпаки. По-перше, виконайте або виконуйте найскладніше завдання, і наша продуктивність протягом дня буде кращою.