маловідома

  • симптоми та захворювання
  • профілактика
  • менопауза
  • спати
  • розлад сну
  • здоровий сон
  • здоров'я жінок
  • Здоров'я

У жінок дітородного віку підвищений ризик серцево-судинних захворювань та інсульту через гормональні зміни, і дослідження показує, що ризик розвитку серйозних захворювань ще більше посилюється через відсутність спокійного сну.

Як виспатися в цей період без проблем зі сном, а також уникнути хропіння, серед іншого, доктор. Віда Зузсанна невролог, сомнолог, а Центр хорошого сну про це повідомляє ваш лікар.

Менопауза збільшує ймовірність хропіння

У молодшому віці чоловіки лідирують за хропінням, але жінки також наздоганяють їх під час менопаузи. Хропіння також може бути симптомом апное сну, тобто апное сну. Як наслідок, сон не є розслаблюючим, оскільки через неодноразову дихальну недостатність людина прокидається вранці з головним болем і втомою.

Постраждалі часто навіть не визнають своєї хвороби. Апное сну тепер можна виявити за допомогою тесту сну в будинку пацієнта, і якщо лікування розпочнеться після діагностики, ризики можна запобігти.

Нічні хвилі спеки також заважають спати

Менопауза зазвичай настає у віці від 40 до 60 років. У цей період внаслідок гормональних змін виникає ряд симптомів, одним з яких є порушення сну під час менопаузи. Пані часто повідомляють про нічні припливи і пітливість. Це проблема близько половини тих, хто перебуває в менопаузі. Порушений таким чином сон не тільки неприємний, але відсутність відпочинку відпочиває ще більше збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту, які вже є підвищеним ризиком у цьому віці.

Запорука спокійного сну

Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.

Недолік сну викликає звуження судин

Дослідники з Університету Пітсбурга спостерігали за сном жінок у віці від 256 до 40 та 60 років за допомогою пристроїв, розміщених на зап’ястях. Учасники звички сну а його психічний стан також оцінювали за допомогою анкети.

Їх перевіряли на стан здоров’я на основі аналізу крові та ультразвукового дослідження. Жоден з учасників не мав попереднього діагнозу серцево-судинних захворювань, не проводив гормонального лікування, не мав змін або не мав седативних препаратів.

На підставі результатів дослідники виявили, що кожна година втраченого сну збільшує кількість бляшок або відкладень, які прямо на пропорції з’являються на стінці судини. Потовщення стінки артерії та звуження судин, що створюються таким чином, були найбільш значними у жінок, які проводили лише п'ять-шість годин сну на день.

Протиотрута від напруги та порушення сну - 6 розслаблюючих поз йоги на малюнках

Він також відіграє роль у розвитку інших захворювань

Як відомо, недосип значно підвищує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, серцево-судинні розлади або ожиріння. У жінок цей ризик підвищується під час менопаузи, тому слід докласти більше зусиль для зменшення ризику.

Нічні припливи і потовиділення тепер можна захистити за допомогою сучасних препаратів, які також мінімізують інші симптоми менопаузи. Однак не тільки ці симптоми можуть заважати спати в цей період. Проблеми з щитовидною залозою часто зустрічаються у жінок дітородного віку і можуть бути пов’язані із симптомами, які заважають їм спати.

Через гормональні зміни багато хто також повідомляє про значне збільшення ваги, що також є перешкодою для спокійного відпочинку, оскільки це підвищує ризик хропіння та посилює симптоми рефлюксу. Вікові перепади настрою та погіршення симптомів депресії також можуть ускладнити сон.

Як може допомогти фахівець зі сну?

Фахівець з лікування розладів сну оцінює результати тесту на сон, проведеного в їхньому власному будинку, а потім, якщо результати свідчать про підозру на інше захворювання, вони направляють пацієнта до необхідного фахівця. Він також дає поради щодо розвитку гігієни сну, ідеї щодо того, як організувати свій режим сну. Ви можете порекомендувати ліки та інші методи лікування, які допоможуть вам заснути відповідно до приписів гінеколога щодо менопаузи.