Яєчна дієта: Ми, жінки, ніколи не задоволені своєю формою, тому постійно починаємо нові та нові супер дієти. Є такі, які дуже ефективні і не шкодять організму. Прикладом є a яєчна дієта також, за допомогою якого можна досягти швидкого результату за відносно короткий час. Подивимось як!

хочете

Ви можете схуднути, якщо споживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму. Це, в свою чергу, вимагає великої уваги, оскільки це забезпечить ваш організм вітамінами та поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи. Таким чином, на стіл можуть потрапляти лише продукти з низьким вмістом калорій, але при цьому сповнені корисних поживних речовин. Прикладом такого методу схуднення є яєчна дієта.

Що ми повинні знати про яйця?

Яйця містять безліч необхідних вітамінів, таких як Вітамін Е та селен, що допомагає захистити організм від хронічних захворювань. Але Вміст вітаміну А. також не є незначним. Це підтримує імунну систему та покращує зір. Яйця чудові джерело білка, який підтримує належний стан м’язів і гальмує їх зниження. Це в ньому пантотенова кислота допомагає клітинам виробляти енергію, a залізо і відіграє роль у виробництві еритроцитів.

Яйце захищає зір

Він містить два антиоксиданти, лютеїн та зеаксантин, які перешкоджають розвитку дегенерації жовтої плями. Це також важливо, оскільки це ураження може навіть спричинити сліпоту в літньому віці.

А як щодо холестерину?

Недавні дослідження показують, що яйця не збільшують ризик серцево-судинних захворювань у дорослих. Регулярне вживання яєць знижує артеріальний тиск і завдяки вмісту холіну допомагає розщеплювати амінокислоту, звану гомоцистеїном, що може збільшити ризик серцевих захворювань.

Яйце надовго забезпечує відчуття ситості

Кажуть, снідають, як королі, не випадково, оскільки організму вранці потрібен заряд, щоб розпочати виробництво енергії. А на сніданок одним з найкращих варіантів є яйця. Ми не знімаємо її з яєчнею та яєчнею. Але хороший яєчний крем - теж не поганий вибір! 😉

Яйця зміцнюють кістки і зуби

Одне яйце на день містить достатньо вітамінів і мінералів, щоб допомогти зберегти здоров’я кісток і зубів.

Добре знати:

Більше яйце містить близько 72 калорій і містить 6 грамів білка. Ви можете з’їдати одне-три яйця на день, якщо боїтесь підвищення рівня холестерину, видаліть жовток, оскільки він є основним джерелом холестерину в їжі.

Яєчна дієта:

Суть яєчної дієти:

За допомогою яєчної дієти ми можемо з’їдати до шести яєць на день, оскільки це становить найбільший відсоток нашого раціону. Через тиждень в яєчній дієті повинна бути тижнева перерва, але все одно потрібно бути обережним, щоб у вашому раціоні не було жиру та вуглеводів. А потім ми можемо продовжувати яєчну дієту ще тиждень. Під час яєчної дієти заборонено вживати алкоголь, а також рекомендується пити каву та чай без молока та цукру. Грейпфрут також допомагає розщеплювати жир, тому вам потрібно починати свій день з цього.