Ці вправи специфічні тим, що діють не лише зовні - вони служать не лише для формування м’язів. Вони також діють зсередини, на ваш метаболізм. Тренер Джилієн знає, що якщо у вас недостатньо хороший обмін речовин, схуднення за допомогою вправ буде дуже важким. Ця жінка виконала низку простих вправ, які ви, можливо, знаєте і виконуєте проте правильне поєднання особливо важливо.

Це результат Джилієніної клієнтів за 14 днів. Її тренування складалася з двох повторень вправ вранці та ввечері. На початку вона займалася 10 хвилин і поступово збільшувала тривалість вправи до 20 хвилин. Клієнт - молода мама, яка після пологів не має можливості ходити в спортзал і займатися лише вдома. Знайдіть час двічі на день, це окупається, насправді це займає лише кілька хвилин. Звичайно, також потрібно уникати вживання солодкої їжі та напоїв, фаст-фудів і замінювати білу випічку іншими альтернативами.

піти

Окрім удару метаболізму та зміцнення м’язів живота, вони також зміцнюють нижні м’язи спини та м’язи тазу.

Принципи:

Не забувайте глибоко дихати протягом усієї вправи.

Повільно працюйте повільно, щоб ви відчували, що вони залучають всі м’язи. Тренуйте позиції поступово, щоб ви могли пробути в них цілу хвилину. Після кожної позиції розслабтеся і спробуйте ще раз. Поступово ви зможете повторити кожну позицію 5 разів поспіль. Вправа повинна тривати від 10 хвилин на початку, до 20 хвилин наприкінці.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.